2019/6/21

男子サーキットトレーニング部にて、ブランク痛感 …  トレーニング日誌



月2回金曜日夜は『男子サーキットトレーニング部』
今年度からの新規定期活動も

なかなか人が集まりません…

まぁ、会場が会場だけに
押し寄せて来られても対応できないのですが…

基本、誰も来なくても"おひとり様"でやるつもりなんですが
ここ1ヶ月は腰痛につき
誰も来ない日はおサボり

本日久し振りの部活動
さすがに1ヶ月のブランクは大きい

まだ多少痛みは残るものの
とりあえず出来るようになっただけでも前進
もちろん"思いっ切り"って訳には行かず…

トレーニングメニューはコチラ

クリックすると元のサイズで表示します @スクワット 12回
  (2カウントで曲げて1カウントで伸ばす)

 A腹筋 各12回
  (腹直筋、腹斜筋)

 B背筋 12回

 C腕立て 12回
  (2カウントで曲げて1カウントで伸ばす)

 Dランジ 片脚各12回

 Eスラックレール(片脚) 20秒×両脚

 Fバービージャンプ 12回

 Gスラックレール(両脚)30秒

の種目の間を20カウント(約25秒)をジョグで続けます

を3セット


初めての方には
チョッとしんどいかもしれませんが

最初は1〜2セットにしておいて
徐々に増やして行けば大丈夫ですョ

ブランクのあるボクは
流石に疲れましたけどね…

次回は7月5日に活動します

男子限定ですが
是非一緒にいかがでしょう…?


本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   自重スクワット

 ・男子サーキットトレーニング部(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  6月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 17.0km  ◇◆◇



Suppored by "herbalife24"




【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html



【『ヒューマンランニングミーティング 2019年6月の会』 (6/23(日))】
 ・詳細はコチラから


【第2回『みんなのバリアフリー運動会』 (6/30(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/912.html


【第4回『広瀬川カヌースラローム大会』 (9/8(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2292284160847893/


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2340657029486039/



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆

・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆

・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/

0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ