2019/6/27

なぜヒトの踵がソコにあるのか考えてみたら、トップアスリートのコーチを同じ見解となった件  トレーニング日誌



今年に入って姿勢の意識改革をしていると以前書きました
(https://green.ap.teacup.com/training/2997.html)

いわゆる骨盤全体から仙骨へと意識を変えた訳ですが
試行錯誤しているうちに

ふと
なんでヒトの踵はソコにあるんだろうと思うように

犬や猫(ばかりじゃないけど…)の踵は基本、宙に浮いてますね
でもヒトの踵は地面に着くトコロにある

で、思ったのが
地面に接地するためにあるんだろうって

そこから
だったら踵もしっかりと接地して
足の裏全体の何処にも偏りのないように
フラットに立つ
フラットに支えるようにしてみたらどうだろう…って

でね、そうすることで仙骨が自然とナチュラルな位置になるんですョ
(って、なんか頭痛が痛いたいだな…)
最初の仙骨から足裏へ… ってアプローチが
足裏から仙骨へ… っていうように変化

そこから自分なりに安定感が増してきたような気がして
歩く時も、走る時も
片脚で支えている時には一瞬でも足裏フラットを意識するように
そうすることで膝から下の筋肉をあまり使わずに走れるような感覚となり

これはもうクラブの皆さんとも共有したいと心躍り
最近もやたらと足裏フラットだの
アタマを背骨の真上に載せろだの
しつこいッ! って思われるほど言ってたわけですョ (苦笑)


そんな日々を過ごしていた昨日
とある方がfacebookにシャアしていた記事に驚きッ!

あの日本人で初めて100m10秒の壁を破った桐生祥秀選手のコーチ
東洋大学陸上競技部短距離部門、土江寛裕さんの記事

『【速く走る方法】日本で初めて100m9秒台を記録した桐生祥秀選手の指導者・土江コーチに聞いてみた!』
(http://linkuptoyo.com/learning-from-the-teacher/howtorunfast?fbclid=IwAR1t7BhiZr40I41cjXgoZVE0ZMxK4AA8i3Tc5lVVfnlhibqVzhUcYS50kt8)
コレ、ランニングに携わる方は必読です!


速く走るための“基本の『き』は"いかに地面と上手に付き合うか”

その大きな2つのポイントは
Point1 地面の力を受ける=体の軸をつくる
Point2 力を流す=体を前に運ぶ「足の動き」を覚える

・Point1
 まずは真っ直ぐ立ってみる
 足の上に腰、腰の上に肩、肩の上に頭が乗っかっているような状態
 この姿勢は、人間が一番安定している状態
  〜 
 これが、体の軸づくりになる
 この足裏に体重がフラットに感じられる姿勢を覚える

・Point2
 前の足が着地すると同時に後ろの足を前に運ぶ動き
 このとき、足を前に移動させるというよりも、膝を前に運ぶというイメージ
  〜
 “膝を前に出した足”と“軸となっている足”の間にできる三角形を意識する

コレがその三角形ね
クリックすると元のサイズで表示します
ボクの場合、もちろん軸足の足裏全体を一瞬フラットに接地する意識を持ってます

つまりはボクが常に言ってる
脚の付根から素早く脚を前に送るっていうこと

でもこの『素早く三角形を作るイメージ』
って、この方が断然イメージ沸きやすい!


ボクの陳腐な表現方法とは違えども
今まで、自らの感覚だけを頼りに伝えて来たことと共通の見解に思わぬところで出会い
まだまだボクの感性も捨てたもんじゃないな!と…?


でね、実は続きがあって…
この感覚、カヌー競技(カヤック)に応用できるのではないかと…

その辺の話はまた後日ということで



本日のアにクティビティ
 ・リバーフロントランニングクラブ
   30分裸足


◇◆◇  6月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 25.0km  ◇◆◇



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