2019/7/22

もしもの時に… 案外役立つ布テープのご用意を…!  トレーニング日誌

オフの月曜日は
相方の実家の空地の草刈り@5週間振り

このトコロの雨により
生育旺盛

本日も朝から霧雨でしたが
もう1週間延ばしたらどうなることやら…

ホンと、今年はよく雨が降ります
草刈りに携わる皆さんのご心労、お察し申し上げます

来週晴れの確証も無いわけで…
多少悪コンディションでも出来るうちと強行


で、行ってみると…
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こりゃ、一刻も早く草刈りせねばだわ


霧雨の中作業開始も

別の雨は関係ないんだけれども
トラブルの連続…

とにかく、草がローターに絡まりまり
なかなか捗りません…

そんな中、ショルダーベルトが断裂…
まぁ、コレはストラップを縛ってしのいだのだけども

さらには、まさかのフック破損…
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一時、呆然と立ち竦むも…

ナイロンコードの端切れがあるのを思いしフック(?)を自作
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
無事作業終了


ボク自身、今回全くトラブルに対する準備をしていませんでした
たまたま、思いつきで急場を凌ぎました

でもやっぱ、まさかの時の準備はしておくべきですね

そんな時におススメなのがコレ
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布テープ(そのままではなく、こうして巻き直したもの)

さらに加えて針金などがあれば
結構多くのトラブルには対応できますョ

嵩張らないし、軽いし、おススメです!



本日のアクティビティ
 ・草刈り
   相方実家所有(大胡) 約2時間20分  約40分ラブリバーカヌークラブ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 37.2km  ◇◆◇

 

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【『ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿』 (7/27(土)-28(日))】
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【いせさきまつり『ダンピアいせさき"ユニバーサル"練習会』 (8/3(土))】
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【Det体験セミナー@『第39回遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)』 (8/19(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/420298368571493/


【第4回『広瀬川カヌースラローム大会』 (9/8(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/927.html
※エントリー受付中♪


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2019/7/21

久し振りの玉淀ワイルド練  トレーニング日誌



(ほぼ)毎週日曜日は『ラブリバーカヌークラブ』

終了後のワイルド練は、久し振りの玉淀練
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本日のアクティビティ
 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)

 ・ワイルド練
   玉淀大橋上〜 × 3
    4分12秒 4分11秒 4分08秒


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 37.2km  ◇◆◇

 

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2019/7/20

ウチからのパワーに末端の筋肉が追いついていない件…?  トレーニング日誌



これぞ、加齢によるものか…?

本日午後は『ラブリバーカヌークラブ』
先週末から、カヌー(スラローム艇)漕ぐと肘の内側に違和感
特に外旋した時に…

先週のカヌークラブを終えた翌々日、右肘に痛みを覚え
水曜日のワイルド練後に解消したものの
今日のクラブ後、右に違和感(やっぱ外旋時)

このブログにも以前書きましたが
一昨年よりウェイトトレーニングを封印しています
(https://green.ap.teacup.com/training/2441.html)

でも自分なりには
カラダのウチ側からパワーを出せるようになった感覚を持っています

ただ、それも胴体に近いトコロでの感覚
肘、手首…
そんな末端のコトは
正直、意識してませんでしたね

で、今回の肘の痛みは
ウチ側からのパワーを受け止める筋力の不足が原因ではないかと…?

って…
それって"加齢"による"筋力低下"って奴ですね
たぶん…

まぁ、過ごしてきた時間は巻き戻しできません
じゃぁ、これからどうするか…?

胴体に近いトコロでのパワー発揮は案外上手く出来ている気がします
ソコに大きな負荷を掛けるリスクは避けつつも
末端部の筋トレはしなきゃかもですね…

取り急ぎ、ダンベル使ったアームカールだな…!?


な〜んていうふうに
自らの体力低下と対峙するのも
めっちゃ面白い!

最初は
今まで平然と出来ていたコトが出来なくなることに歯痒い感覚を持ってましたが

今は
"じゃぁどうする…?"
っていう課題をクリア(できないけど…)する探求心を搔き立てられ
それはそれで、めっちゃ楽しいものです

日々新たな発見、創意工夫の連続です

そんな環境に居られるのも
クラブを立ち上げたから

30代後半
まだそれなりにカラダも動いた頃に活動開始したクラブも
今年で13年目

自らのカラダはイメージ通りに動かなくはなりましたが
それでも続ける機会、勇気を持ち続けられたのはクラブがあってこそ

自らが中心になって立ち上げてクラブ
案外、誰よりの恩恵を得てるのはボクだったり…


でもね…
敢えて言えば
加齢による体力低下を受入れる人が居るクラブなのですョ

最近、ソコを受け入れられない人が増えてるような…?

加齢により、体力は低下しますッ!
まずはソレを受け入れたうえで
日々充実した日々を送る…

そんなライフスタイルを、拡げて行きたいと思っています


と言いつつ、カヌークラブ終了後には"Herbalife24 Rebuild Strength"
クリックすると元のサイズで表示します
ミルクプロテインとホエイプロテインで、筋肉修復を期待!


本日のアクティビティ
 ・ラジオ体操会
   ラジオ体操第1、第2

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   ヒルトレーニング 4種目×3
   坂流し×3
   40分スロージョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   10分漕
   アップ(右:フル)+ダウン ×5
   ダウン+アップ(左:フル) ×5
   ダウン+ダウン+ダウン(スタガー) ×8


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 37.2km  ◇◆◇

 

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2019/7/19

全力応援! MOUNTAIN BIKE JOURNEY 2019 〜知人の娘さんが挑戦します!〜  トレーニング日誌



MOUNTAIN BIKE JOURNEY 2019
(https://www.earthride.jp/about-1/mountainbikejourney2019/)

12年間で36カ国、90,000kmを自転車で走破した西川昌徳さんと小学生が

日本一低い山「天保山(4.5m)」(大阪府)から
日本一高い山「富士山頂(3,7766m)」を目指す14日間、750kmの"自転車"旅
自分を信じ、仲間とともに、富士山のてっぺんを目指す自転車旅


実は昨年、カヌークラブの子が参加しまして…
ホンと、別人のように逞しくなって帰ってきました


そしたら今年…

知人の娘さんが挑戦!
のために「マクラメ編み」を作って資金を集め

自転車旅の挑戦もさることながら
自らで少しでも資金を稼ごうとしている…
なんて素敵な挑戦!

自転車旅好きな者として…
(ってかそうでなくても)
思わず、協力しちゃいますョね!

ある程度仕上がったとの連絡を受け
昨日、取りに行きました

最後の行程を終え
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出来上がり〜♪


パドラー必携(?)、キーネックレス
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擦れやすいトコロには補強が…
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
長さ調整の編み上げもいい感じ

ありがとねぇ〜



スタートは明後日21日(日)

今頃、不安と期待が入り混じっている頃?
道中、色んなことがあるだろうなぁ〜

ホンと、自分を信じて
仲間とともに、くじけずに目標を達成して欲しぃ!

あの母の子だもの…
きっと出来るョね

帰ってきらた「報告会」しようね

頑張れぇ〜〜〜♪



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   体幹トレーニング


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2019/7/18

持続可能なクラブに向けて、新たな決断!  トレーニング日誌



毎週木曜日午前は『リバーフロントランニングクラブ』
からの、前橋法務局
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本日、めでたく(?)クラブの定款変更が受理されました

今までの、"特定非営利活動"に係る事業のみを行ってきた法人から
"その他事業(収益事業)"を行える法人へ脱皮!

これから将来に渡り持続可能なクラブ運営に向けて稼ぎます!
って、どうやって…?

ちなみに収益事業を1円でも実施することにより
今まで免除されていた法人県民税均等割り(20,000円)と法人市民税均等割り(60,000円)を支払わなければならなりません

でも決断しました!


だいたい、「地域のため…」とか大見得切ってるスポーツ系の特定非営利活動法人が
地域に税金納めないってどうよ…
ってチョッと思ってたりしたわけですョ

クラブハウスを賃貸してから約1年半
収益事業の壁があり
正直、なかなか活用しきれていませんでした

定款を変更したことにより
これからはもっともっと活用しやすくなります
たぶん…

クラブハウスを活用する=クラブハウスに人が集まって来る=新たな交流が生まれる
そして、その人がスポーツ始めるかも知れない
その人がスポーツを支えてくれるかも知れない
巡り巡って、スポーツを通して元気なまちづくりに貢献…
期待は膨らむばかりです


では、何をするのか…?

ノープランですッ!

逆に、このブログを読んでいる方にお願いです

活用方法を教えてください
ココを集う場、居場所として活用してください

ますはその場として貸出しいたします


さらには
クラブ主催でコアな収益性の高い事業も展開して行ければとも思っています
何かご希望ありますか?

とにかく"思いついたらやってみる!"ことにしましょう!


クラブハウス『スポーツステーションつなとり』詳細はコチラから


余談ですが、合同庁舎の自販機、お得です!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
前橋テルサの壁は自転車づくし… 前橋のホンキ度が伝わってきます



梅雨に中休みも1日で終わり
今日も朝から曇天です

週1裸足ジョグは昨日の疲れが残ってカラダ怠おも…
もっと柔らかく!
と思えば思うほどチカラが入って
結局ダメダメなまま終了です

まだまだ修行が足りませぬ…


本日のアクティビティ
 ・45分裸足ジョグ
   西部うぬき橋8の字コース 6周(7.9km) 47分33秒
    1周目:8分19秒(6分15秒/km)
    2周目:8分08秒(6分07秒/km)
    3周目:7分51秒(5分54秒/km)
    4周目:7分49秒(5分53秒/km)
    5周目:7分42秒(5分47秒/km)
    6周目:7分43秒(5分48秒/km)

 ・リバーフロントランニングクラブ
   ヒルトレーニング 5種目×3セット
   25分ジョグ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 37.2km  ◇◆◇

 

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2019/7/17

水辺の注意喚起! 〜広瀬川可動堰にご用心〜  トレーニング日誌



水曜日は朝パドDay

昨日の雨も上がり久し振りに明るい朝も

降雨により水量多め
さらには、昨日から何故か痛み出した左肘(内側)のこともあり

ペース控え目でスタート
1周目11分20秒

まぁ、水量からして
こんなもんでしょう…

2周目…
明らかにペットボトルや木っ端などのゴミが増え
これは上流で可動堰が倒れたなと…

でもゴミより、水の方が早く流れ着く筈(?)
なので、直ぐ落ち着くと思い3周目

の想定を裏切り
3周目終盤にさらにゴミの量が増え
明らかに水の色(茶色)が濃くなり…
つまりは水量も増えてるわけで…

でもまだ、今度こそ落ち着く筈と信じ込み
下りきった頃には明らかに水量が増し…

漕ぎ上がりたくも思うように進まない…

それでもコツコツ漕ぎ上がり
なんとか帰って来れました


これね
今回カヌーに乗っていたからいいものの
水際や、川に入って遊んでたりした時には…

ダムと違ってサイレン鳴らして知らせてくれるわけではありません

見極めは
ペットボトルなどのゴミが纏まって流れて来ること

この状況を察知した際は
暫く川面から離れ
様子見することをおススメします


今年も猛暑はやってきます!?
そんな日には川遊びも気持ちがいいものです

数年前に比べたら
かなりキレイになった感のある広瀬川
ついつい遊びたくもなるものです

この夏
川の特長を知ることで
楽しく、安全に過ごしたいものですね


(ほぼ)隔週水曜日午前は"なでしこジョギングクラブ"
夏場の拠点はココ『富塚公園』
クリックすると元のサイズで表示します
この頃には日が射して来ましたが
桜並木の下は涼をとれます


涼しい日が続いた後の蒸し暑い日
敢えてカラダを動かすことで
涼を取る工夫と
暑さに慣れる術が身に付くのではないかと思っています

7/18 追記
本日、以下のご指摘を受けました
クリックすると元のサイズで表示します
富塚公園は自転車乗り入れ禁止です

スミマセン…
気付きませんでした

皆さん、くれぐれも自転車で乗り入れませんように…
ちなみに『乗り入れ』禁止なので
高価な自転車でお越しになって
木陰で涼みたい場合
押して入る分には大丈夫かと…



本日のアクティビティ
 ・45分漕広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×4往復 (約5.6km) 47分28秒
   1周目 11分21秒
   2周目 11分36秒
   3周目 12分15秒
   4周目 12分16秒
三光町 58cm ?

 ・なでしこジョギングクラブ
   30分スロージョグ

 ・ラブリバージョギンググクラブ(伊勢崎西部SC)
   ヒルトレーニング 4種目×2セット
   流し×2
   30分裸足スロージョグ


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2019/7/16

こんなに楽しみにしてくれたなんて…  トレーニング日誌



コチラは日曜日の上毛新聞、読者投稿欄「ひろば」の記事
クリックすると元のサイズで表示します
先月開催した『第2回みんなのバリアフリー運動会』にご参加いただいた方の投稿


『去年は体調不良で断念。
 今年は数日前から体調を整えて参加…
 
 難病患者の私と81歳の母が参加できる「運動会」なんてほかには皆無…

 体育館の中は、みんなの優しさでとても気持ちが楽でした。』

そんなにも、待ち望まれ
楽しんでいただいたとはッ!

思えば、ホンの思いつき
軽〜い気持ちで始めた同運動会

たぶん、企画段階で障害当事者の方と作りあげたのが功を奏したのでしょう
改めて、夜な夜な意見を交わし合った皆さんに感謝です


とは言っても
実は運営上に全く問題がなかったわけではありません

先週、振り返りの会を開きましたが
様々な問題提起がされました

「いきなり押されて、車輪に手を挟みそうになった」
「全速力で押されて恐かった」
「頼んでいないのに押されてしまった」
「子供がコースに出てしまい、軽い接触があった」等々…

確かにコレ全てをルール、マニュアルで禁止、自粛することは可能かも知れません
でもボクは個人的にそれを望みません

この運動会の特長のひとつが
"みんなが参加者、みんながスタッフ"
みんなで協力して作りあげ、みんなで楽しむ運動会!

なので、きっと自然と感じ取ると思うのです
「いきなり押されたら、自分だったらどう感じるだろう…?」
「全速力で押されたら…?」
「自らのチカラだけで挑戦中に、いらん手助けされたなら…?」

子供の件もそう
子供は動き回りたい動物
ましてや目の前でグルグル回っているものをみたら
興奮して一緒に走り回りたくなるでしょう

一律にダメッ! ではなく
例えば、手を繋いで一緒に走り回るも
コースに入らないように促したりとか

みんなが一緒に最大限楽しむために
ひとりひとりが何を望んでいるのか
一歩相手の身になって考え行動することで
きっと自然と身に付くことがあると思うんですね
同運動会を通して、そんなことにも気付いて欲しい!

日々スポーツに携わって来て思うこと
『教えたことは身に付かない、気付いたことは忘れない!』

コレってまさに、心のバリアフリーも一緒ですね

さぁ、その雰囲気をどう会場内で醸し出すか…
来年までの課題ですね


本日も相変わらずの雨模様…
予定していたランニングコース草刈りは延期です

朝ランは上がったと思われた雨に打たれ
午前、午後も、上がったと思って自転車で移動する度に雨に打たれ…

久し振りの梅雨らしいココ伊勢崎



本日のアクティビティ
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.0km) 46分46秒
    周回コースまでの500m:3分04秒(6分08秒/km)
    1周目:20分41秒(5分55秒/km)
    2周目:20分13秒(5分47秒/km)
    周回コースからの500m:2分49秒(5分38秒/km)

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×1セット
   体幹トレーニング
   ポールストレッチ ・ストレッチローラー、ポールストレッチ


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2019/7/15

地域に馴染んだスポーツクラブ  トレーニング日誌



巷では三連休だとか…?
そんな雨の連休最終日は
群馬県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会主催
令和元年度「クラブ視察」

今年度より
僭越ながら連絡協議会会長を拝命して居り
まずは会長挨拶から
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一応、それなりに考えてたのですけどね…
畏まった場所では言いたいことを言いきれない本番に弱いタイプ… (苦笑)

まぁ、それも経験でしょう


今回訪問したのは『吉岡総合スポーツクラブ』
クラブで活動している『スカイクロス』というスポーツを
参加者の皆さんで体験しました

講師は同クラブでスカイクロスを楽しんでいる皆さん
皆さん、ホンっと日頃から楽しんでいる様子が垣間見られます

実は今回わざわざ脚を運んでいただき
ご祝辞をいただいた町長さんまで
同スポーツクラブの会員さんだとか…

短い間ですが
個人的にお話しさせていただきいた間にも
お飾りではなく
心底スポーツを楽しんでいる姿勢が伝わってきました


実技体験終了後は『道の駅よしおか温泉"リバートピア吉岡"』へ移動
昼食 & スカイクロス、ニアピン賞表彰式
さらには、入浴まで…

最後は、温泉の社長までお出迎えいただき
スポーツクラブと精通している感が
否が応にも伝わってきました
まさに、地域に馴染んでいる感がいっぱいのクラブですね


協議会会長を拝命するにあたり
可能な限り、県内クラブの定款、規約、目的を集めました

多くのクラブが
スポーツを通じて
まちづくり、地域の活性化、地域との連携を謳っています

決して予算規模の大小ではない…
地域の中に如何に馴染めるか?
地域と共に(身の丈に応じて)如何に連携し合って行けるか?

2020Tokyo後、2021年から(どんなカタチであれ)始まるであろう"総合型地域スポーツクラブ"の登録認証制度

この制度を活用し
より多くの地域住民がスポーツに関わることで
ひとりひとりのライフスタイルがより豊かになるよう
その地域の特性に会ったやり方
様々なスタイルで地域に馴染んだクラブが増えたらいいなぁ〜

などと感じた休日の1日


『クラブ視察』の模様はコチラから ⇒ https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/360.html


本日のアクティビティ
 ・ストレッチローラー、ポールストレッチ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 21.3km  ◇◆◇

 

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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html



【『ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿』 (7/27(土)-28(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/922.html


【いせさきまつり『ダンピアいせさき"ユニバーサル"練習会』 (8/3(土))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/925.html


【第4回『広瀬川カヌースラローム大会』 (9/8(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/927.html
※エントリー受付中♪


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2340657029486039/



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆

・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2019/7/14

やめる勇気  トレーニング日誌

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日曜日は『ラブリバーカヌークラブ』
本日は今シーズン初"長瀞"

連日の雨により増水中♪

参加した会員さんはおひとりなので
ほぼエンドレスで漕ぎ続けてるし
水のパワーはあるし…

ふたりして、午前中でヘロヘロ〜

コタキの瀬もご覧の通り
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
(左)入口の岩、隠れてます (右)出口の岩もオーバーフロー寸前


不用意にフェリーグライドで流れに突っ込むと
吹っ飛ばされます…


クラブの活動終了後
ワイルド練を計画していましたが…

カヌー乗ってる人誰も居なくなっちゃたし…
何かあって人に迷惑掛かったり
マイクロプラスティックの素をぶちまけても…

ってことで
勇気ある撤退です

あッ、決してビビッてやめた訳じゃないですョ
たぶん…


今年の梅雨シーズンは寒いくらいの日々が続きますが
ゼッタイ、連日猛暑はやってきますッ!?

海に、川に、そして山に…
出掛ける方も多くなると思います

自らの技量、体力を過信することなく
無事故でこの夏を過ごしたいものですね


本日の荒川の激しい川とは裏腹に
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コタキの瀬、中洲に咲く可憐な花


本日のアクティビティ
 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 21.3km  ◇◆◇

 

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 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/922.html


【いせさきまつり『ダンピアいせさき"ユニバーサル"練習会』 (8/3(土))】
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※エントリー受付中♪


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2340657029486039/



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2019/7/13

ワイルド乗ってフォーム固まる!?  トレーニング日誌



土曜日午後は『ラブリバーカヌークラブ』
まずはウォームアップも兼ねて10分漕

この1週間に2度ワイルド艇で40分漕をした身
スラローム艇でもスムーズに進むようになった感じ…

その要因はフォーム
仙骨立てて胸を開くイメージで抜きを早く

やっぱフォワードストロークの習得にはワイルド艇だな!?

で、その代償として…

ゲート練習移行直後
ゲート付近ギリギリまで攻めの漕ぎをしてしまうという…

それじゃぁ、曲がれないっつ〜のッ (苦笑)
この辺の切り替えを上手くしなきゃですね

先週に引き続き
本日もケガで約2ヵ月や住んでいた会員さんが復帰

久し振りに賑やかな活動
によって順番の回って来る間隔が長く…

その分1本1本の集中力が高まります
本数の割には疲労感高め

そんなカラダに"Herbalife24 Rebuild Strength"
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ミルクプロテインとホエイプロテインで、早期の回復を!



本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   30分スロージョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   10分漕
   アップ(右・フル)+ダウン×7、ダウン+アップ(左・フル)×7
   ダウン+アップ(左)+ダウン+アップ(右)×?

 ・ダンピアいせさき練習会(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 21.3km  ◇◆◇

 

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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
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【『ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿』 (7/27(土)-28(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/922.html


【いせさきまつり『ダンピアいせさき"ユニバーサル"練習会』 (8/3(土))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/925.html


【第4回『広瀬川カヌースラローム大会』 (9/8(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/927.html
※エントリー受付中♪


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2340657029486039/



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