2019/7/20

ウチからのパワーに末端の筋肉が追いついていない件…?  トレーニング日誌



これぞ、加齢によるものか…?

本日午後は『ラブリバーカヌークラブ』
先週末から、カヌー(スラローム艇)漕ぐと肘の内側に違和感
特に外旋した時に…

先週のカヌークラブを終えた翌々日、右肘に痛みを覚え
水曜日のワイルド練後に解消したものの
今日のクラブ後、右に違和感(やっぱ外旋時)

このブログにも以前書きましたが
一昨年よりウェイトトレーニングを封印しています
(https://green.ap.teacup.com/training/2441.html)

でも自分なりには
カラダのウチ側からパワーを出せるようになった感覚を持っています

ただ、それも胴体に近いトコロでの感覚
肘、手首…
そんな末端のコトは
正直、意識してませんでしたね

で、今回の肘の痛みは
ウチ側からのパワーを受け止める筋力の不足が原因ではないかと…?

って…
それって"加齢"による"筋力低下"って奴ですね
たぶん…

まぁ、過ごしてきた時間は巻き戻しできません
じゃぁ、これからどうするか…?

胴体に近いトコロでのパワー発揮は案外上手く出来ている気がします
ソコに大きな負荷を掛けるリスクは避けつつも
末端部の筋トレはしなきゃかもですね…

取り急ぎ、ダンベル使ったアームカールだな…!?


な〜んていうふうに
自らの体力低下と対峙するのも
めっちゃ面白い!

最初は
今まで平然と出来ていたコトが出来なくなることに歯痒い感覚を持ってましたが

今は
"じゃぁどうする…?"
っていう課題をクリア(できないけど…)する探求心を搔き立てられ
それはそれで、めっちゃ楽しいものです

日々新たな発見、創意工夫の連続です

そんな環境に居られるのも
クラブを立ち上げたから

30代後半
まだそれなりにカラダも動いた頃に活動開始したクラブも
今年で13年目

自らのカラダはイメージ通りに動かなくはなりましたが
それでも続ける機会、勇気を持ち続けられたのはクラブがあってこそ

自らが中心になって立ち上げてクラブ
案外、誰よりの恩恵を得てるのはボクだったり…


でもね…
敢えて言えば
加齢による体力低下を受入れる人が居るクラブなのですョ

最近、ソコを受け入れられない人が増えてるような…?

加齢により、体力は低下しますッ!
まずはソレを受け入れたうえで
日々充実した日々を送る…

そんなライフスタイルを、拡げて行きたいと思っています


と言いつつ、カヌークラブ終了後には"Herbalife24 Rebuild Strength"
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ミルクプロテインとホエイプロテインで、筋肉修復を期待!


本日のアクティビティ
 ・ラジオ体操会
   ラジオ体操第1、第2

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   ヒルトレーニング 4種目×3
   坂流し×3
   40分スロージョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   10分漕
   アップ(右:フル)+ダウン ×5
   ダウン+アップ(左:フル) ×5
   ダウン+ダウン+ダウン(スタガー) ×8


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 37.2km  ◇◆◇

 

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 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html



【『ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿』 (7/27(土)-28(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/922.html


【いせさきまつり『ダンピアいせさき"ユニバーサル"練習会』 (8/3(土))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/925.html


【Det体験セミナー@『第39回遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)』 (8/19(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/420298368571493/


【第4回『広瀬川カヌースラローム大会』 (9/8(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/927.html
※エントリー受付中♪


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2340657029486039/



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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