2019/9/30

恥ずかしい話ですが… 初めての税金督促状…  トレーニング日誌



オフの月曜日
フルマラソン後で、のんびり過ごしたところですが
なんてったって"月末"

趣味でもある自転車…
いやいや自転車操業は支払いに翻弄されるわけで…

またまたオフだからこそやっておきたいこともあるわけで…

リカバリーを兼ねて市内を歩行でウロウロと…

足元は"ジェネシス"
昨日の延長か?
バタバタと足音が大きい…

まだまだ修行が足りませぬ…


先日、税金で生まれて初めての"督促状"
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

えッ…?
ちゃんとペイジーで支払ったはずなのに…


確認したら
一期(8月末〆)すっ飛ばして
次の期(10月末〆)を支払ってました…

トータルすればちゃんと支払ってるのにね
全てがデータ管理されてると
そんなコトも柔軟性が無くなるのね
なんだかなぁ〜

はいはい、本日払ってきましたョ

自転車操業の身としては
前倒しで支払うのはホンっとキツいですけどね

でもまぁ、来月末に支払いがないということで
なんとか乗り切りましょう!

自ら市県民税を納入している皆さん
くれぐれも、支払期をお間違えないように…

って、その程度の余裕もない方
そんな居ないか… (苦笑)


本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ゆる体操


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 134.5km  ◇◆◇


Suppored by "herbalife24"




【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、参加者募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/3223.html



【0(ゼロ)から始めるランニング教室 (10/5(土))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/938.html
※申込受付中


【ヒューマンランニングミーティング 10月の会@』 (10/6(日))】
https://www.facebook.com/events/985839618418640/


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/933.html
※エントリー受付中♪


【1 Day 小商い塾 『これからの時代を心豊かに生きて行く』 (11/24(日))】
https://www.facebook.com/events/419548715340243/
※超おススメ! 申込受付中!




☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2019/9/29

下り坂の洗礼!? 〜榛名湖マラソン参加〜  2019-2020マラソン大会参戦記



2019秋-2020春・マラソンシーズンの皮切りは
『第7回榛名湖マラソン』

エントリー当初
制限時間いっぱい掛けて"裸足デビュー"
との構想も…

"足の皮"の準備が整わず(笑)
今回は"無敵"で
クリックすると元のサイズで表示します


今年で7回目の"榛名湖マラソン"
思えば第1回は
群馬県内初の"フル"マラソン大会

もちろん参加しましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/1752.html)
そのアップダウンと標高の高さに
翻弄されたことを想い出します

2回目(第3回)は直前で腰痛を患い途中棄権
(https://green.ap.teacup.com/training/2103.html)

で、昨年の台風での中止…


そして今回

練習不足ながら
完走を目指してスタートです!

アップダウンのあるコースを約5.5周
そのアップダウンがハンパないと好評(?)のコース

個人的に
("無敵"的に…?)

登りはいいんです!
(周を重ねる度に、殆どの方が歩いてましたけどね…)
それなりに淡々と走れますが…

問題はその後の急な下り
一旦短い登りを挟んでの約2kmの激下り

ボクのスキルで
"無敵"じゃ対応できませ〜ん

4周目、5周目
それなり衝撃を吸収、分散したつもりも…
下りきったところで…

あれ…?
足首のチカラが抜けない…
ってか
ほぼ90度に保たないと
前脛骨筋が攣る寸前

約300mほど誤魔化し走ってほどなく解消

"あぁ〜、下りでチカラが抜けてないんだなぁ〜"と…

同時に

"そもそも、ヒトのカラダは下りを速く走るように創られていないんだろうなぁ〜"
と…


そんな経験をしながらも無事完走

今回も時計無しで走ったので
スプリット等詳細はわかりませんが…

ゴールタイムは
4時間8分43秒(ネット4時間6分23秒)
クリックすると元のサイズで表示します

このコース、標高で約6分/km
とりあえず結果は良し!
ってことで…


でもホンと、裸足じゃなくてヨカッタ…(苦笑)

こんな下り坂
まだまだボクの肉球ではムリっ!



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2019/9/28

明日はフルマラソンだというのに… ついつい…  トレーニング日誌



2019-2020マラソンシーズン最初のフルマラソンを翌日に控え
本日も現場は通常営業です

まず、ラブリバージョギングクラブは90分LSD
Runトレーニング不足の身にとっては
丁度いい感じ?


で、午後はラブリバーカヌークラブ

クリックすると元のサイズで表示します

広瀬川の水量の減るこの時期からは
昨年度に引き続き市民プール・ゲート練

今シーズン2度めのプール練
先週手こずった静水でのターン
だいぶ慣れてきました

となると…

ついつい攻めちゃいますね

明日のことなど忘れて…

最後降艇する時、腹筋攣りそうだし…(苦笑)


そんな疲労時に役立つかも知れないのが
ホエイとカゼインプロテインにより、カラダの回復をサポートする

"Herbalife24 Rebuild Strength"
クリックすると元のサイズで表示します

先週15km走×3日連続のトレーニング中も大活躍!

うん、きっと明日も大丈夫! … な筈…?


本日のアクティビティ
・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  90分LSD

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 92.4km  ◇◆◇



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2019/9/27

コースリニューアル、伊勢崎シティマラソンの10kmに是非ご参加を!  トレーニング日誌



昨日は赤堀保健福祉センターでの『筋力アップ教室』
道中の路面にペイントされている距離表示
クリックすると元のサイズで表示します

そう、12/1(日)開催『第15回伊勢崎シティマラソン』新コースのもの
今年から全コースリニューアル
(伊勢崎シティマラソン詳細 ⇒ isesakicity-marathon.com)

特に10kmは
昨年まで7分/kmで行かないと途中関門を通過できないという
初心者・ファンランナーにはたいへん厳しい時間設定

この時間設定じゃ「気軽に参加しよう!」って誘えない
関門時間の見直しを!

と言い続けて、言い続けて、言い続けて…

ようやくようやくようやく
コースリニューアルに伴い
実質途中関門、制限時間なし! に…
クリックすると元のサイズで表示します

ハーフは10kmのコースを2周
で、その2周目の2箇所に関門を設定

その一つは14.3km地点でスタートから94分後
10kmのスタートはハーフの15分後だから
4kmを80分で通過すればいいってこと!?

※但し、10kmスタート後2時間15分後には交通規制が解除となるので
 4kmを80分じゃ間に合わないけどね…

ともあれ…
昨年に比べたら
めちゃめちゃ、参加、完走のハードルが低くなったわけで…

是非とも多くの皆さんにご参加いただきたい!

北に向かうコースは
開催時期には赤城山が雄大な姿で迎えてくれることでしょう!

正直言って
"シティ"マラソンとは程遠い
"田園風景"を行くコースですが

古墳あり…
旧伊勢崎市最高峰:地蔵山あり…

逆にそれなりに見どころのあるコースです! たぶん…

お申込みは10月2日(水)まで
特に10km!
多くの皆さまのご参加
お待ちして居ります!


本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操:各15回×2セット
  体幹トレーニング


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 92.4km  ◇◆◇



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2019/9/26

ようやく、ようやく、よ〜やくッスタートできるか? 〜つながる i カード〜  トレーニング日誌



長らく、お待たせしました!

NPO、市民活動団体、協賛団体・企業を繋げる新たな仕組み
『つながる i カード』


思いついてから何年経ったろう…?

具体的なプランが出来てから何ヶ月経ったろう・・


今度こそッ、スタートできそうです!


クリックすると元のサイズで表示します

サンプルHPはコチラ ⇒ https://isesaki-icard.com/


NPO、市民活動団体の皆さま
手弁当でご協力いただいた方々に
僅かばかりでも何か還元したと思っていませんか?

共感いただける団体・企業の皆さま
ボランティア等、社会貢献活動をした方々に還元することで
間接的に社会貢献してみませんか?


さらにはHPにアクセスすることで
様々なボランティア情報
ポイント還元団体が一望できることにより
横の繋がりをサポート


「こんな活動があったんだッ!」
「こんなお店があったんだ…」


NPO、市民活動団体の活動をキッカケに
人々が繋がり
新たな交流が産まれることで
まちを元気にする仕組み

是非とも仲間入り! 如何でしょう…?


今後のスケジュール

・11月末まで
  一次募集としてご賛同いただける団体、個人、企業さまを募ります

・12月末まで
  HPを整備し、年明けの活動開始に繋げます

・令和2年
  "つながる i カード"スタート!


まずはご賛同いただける皆さまを募集します

コチラ(https://yahoo.jp/box/dGR_ik)のフライヤーを持って
あなたのトコロへもお邪魔するかも知れません

是非とも「、ご協力のほど
宜しくお願い致します



本日のアクティビティ
・筋力アップ教室
  自重筋トレ 6種目×各10回


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 92.4km  ◇◆◇



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2019/9/25

光の速さで失敗をすべし  トレーニング日誌



昨日(https://green.ap.teacup.com/training/3221.html)に続き『失敗』ネタですが (苦笑)

ボクが失敗をさほど恐れなくなったのには
この人との出会いがあるわけで…

クリックすると元のサイズで表示します

こんな素敵な人
もっともっと多くの方々に知っていただきたい!
もっともっと深く知っていただきたい!

ってことで
『1 Day 小商い塾』企画しました!
(詳細 ⇒ https://www.facebook.com/events/419548715340243/)

"スポーツステーションつなとり"を構えたのも、この人に背中を押されたから
"Running TABI 無敵"を展開できるようになったのも、この人の助言から

どちらもまだまだ軌道には乗ってませんが
彼と接していると
妙な確信に満ちています

"なんとかなるさ!"ってね…


数々の彼の名言の中でも

『光の速さで失敗をすべし』

は個人的に傑作中の傑作


失敗を恐れて立ち止まっている暇などない
そんな暇があるなら
まずはやってみること!

不具合があれば
その都度改善して行けばいい

それを繰り返すことで
失敗の選択肢が減り
より成功へと近づいてゆく…

さらには、このご時世
何が幸せなのか…?

そんなとこまでお話しいただく予定です

是非、この機会をお見逃しなく



本日のアクティビティ
・朝Run
  30分ジョグ(無敵)
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋)1周+α (5.5km) 31分20秒
    周回コースまでの500m:3分01秒(6分02秒/km)
    周回コース:25分37秒(5分42秒/km)
    周回コースからの500m:2分42秒(5分24秒/km)

・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  ウォーク&スロージョグ 3.5km(無敵)

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎SC)
  45分スロージョグ(裸足)


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 92.4km  ◇◆◇



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2019/9/24

失敗から学ぶ  トレーニング日誌



やったことないことは失敗を恐れたって仕方ない

だって、やったことないんだもの
失敗するか? 成功するか?
そんなことはわからない

じゃぁ、どうする?

まずはやってみること
失敗すれば
それは次なる道へのスタートとなるし

成功したなら
さらなるブラッシュアップのスタートとなるだけ


50歳を超えた現在
若かりし頃にも増して
そんな感覚で生きてます


最近の失敗例は次のふたつ

先日の花火大会の特別観覧席
クラブハウスのスペースを自由に使えて
4名1組2,500円
小さなお子様連れに需要を見込んだものの
販売数"0"

そりゃ、そうだョね
雨の予報が出ていたせいか(?)
昨年よりも観客が少ない感じで
車両通行止めとなっている眼の前の道路はスカスカ

恐らく道路で立ち止まって観覧はできないものの
別に腰を据えなくとも
ベストポジションで存分に楽しめるわけで… (苦笑)

コレが特別観覧席から観たフィナーレの動画


まぁ、これもやってみたからわかったこと
でなければ、道路の状況なんて気にも留めなかったことでしょう

方や会員向けのBBQは好評
来年は、コチラのサービス向上に努めるとしましょう!


次なる失敗は本日
とある障害福祉サービス事業所さまのウォーキング教室

1周約600mのコースを周回
もちろん(?)スロージョグも加えてね

1分1分のウォーク&スロージョグ

最初の1周はみんな元気で積極的!

これに気を良くした単純なボク
「じゃぁ、この勢いで20分!
 できる人は3周しましょう!」

と、途端に波が引くように明らかにテンションが…

恐らく…
あまりにも遠くの(想像をはるかに超えた)目標を立て過ぎたのかも…?

1周終えて
また1周
そしてまた1周
ってその都度、増やしていったなら
もっとみんな積極的に参加したかも…?

そんなことを思いました

ホンとのところは、わかりませんけどね
だからこそ、次回はそんな感じでやってみましょう

問題はペースに大幅な開きがあること
その辺はサポートしていただけるスタッフの皆さんと事前に共有しなきゃですね

上手く行くかどうかはわかりません
まずは、やってみること!


画像は本日現場からの帰り道で見つけた"おんぶイナゴ(?)"
クリックすると元のサイズで表示します

昔はよく見かけましたが
最近とんと見掛けなくなり…
って、そんなことに気を配る余裕がなかっただけなのかも…?

偶然見かけた光景に

『失敗を恐れることなく
 でも失敗を最小限にするためにも
 もっと常々視野を拡げておくように!』

そんなこと言われた気がした昼下がり


本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ゆる体操

・障害福祉サービス事業所ウォーキング教室
  約20分ウォーク&スロージョグ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操:各15回×1セット
  体幹トレーニング
  ポールストレッチ


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2019/9/23

個人的におススメなBBQコンロはコチラ  トレーニング日誌



ようやく時間に追われる感の無い休日の午後は
一昨日の"いせさき花火大会便乗イベント"の後片付けで
BBQコンロのお手入れ
(って、ただ洗うだけですけどね…)

今回は2台出動
写真奥がもはや20年選手
クリックすると元のサイズで表示します
で、手前が数年前に購入したLOGOSのBBQコンロ
(たぶんコレ… https://www.logos.ne.jp/products/info/4010)

ある程度使っているからこそのインプレを
奥の古いコンロ
フレームに炭床というシンプルな構造
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
で、それが故に
炭床の穴から落ちた炭の欠片を回収する際に
コノ折返しが厄介

コレは洗う時のも注意しないと
手を切る恐れも…


一方コチラは
フレームと炭床自体が独立
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示しますクリックすると元のサイズで表示します
のアイディアでフレームの折返しが無く
炭の回収、コンロの洗浄がスムーズ!

これから購入をお考えの皆さま
コチラ、おススメですョ

ただ…
そうそう壊れることのないBBQコンロ

新に買い替える理由を探すのが困難だったり… (苦笑)


本日のアクティビティ
・ヒューマンランニングミーティング
  約8kmジョグ(無敵)


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※申込開始 9/24(火) 14:00〜


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2019/9/22

安曇野カップ・カヌースラローム大会参戦!  カヌー大会参戦記



本日は『安曇野カップ・カヌースラローム大会』に参戦!

昨日の"いせさき花火大会便乗イベント"終了後、おおまかな片付けからの…
早朝4:00出発の日帰り遠征

なんとかコースクローズ約90分前に到着してコース練
今回のコースデザイナーは
ボク自身、現役時代(あれ?…、今も…?)、たいへんお世話になった
レジェンド"S氏"

チョッと手強いコースですが…
Try & Errorを繰り返すうちに
それなりに攻略!?

の筈が…

1本目
タイムは総合2位のタイムも
ペナルティ多過ぎッ
で、総合4位

2本目…
連日のイレギュラーな対応により
既に疲労がピーク

タイムよりも
1本目で納得いかなかったライン取りの修正に集中
クリックすると元のサイズで表示します
ってことは、ゲートへの接触も無くなるわけで…

功を奏して
最終的には総合2位
カテゴリー("カヤックスラローム艇、50歳以上、ローカル大会等で入賞県経験あり"の部)では

優勝させていただきました!
クリックすると元のサイズで表示します

まぁ…
同日、お隣"岐阜県"でジャパンカップが開催されており
主要な方々はソチラに参加してますけどね…
お得意の(?)"隙間勝法" (笑)

とは言え、着実に成長している兆しは感じます
特にアップゲートでのロスが少なくなっているように思えます


さて
この大会主催者のイベントのお楽しみがコチラ

地元の食材をふんだんに使用したお弁当
クリックすると元のサイズで表示します

"おかず"はもちろんのこと
"白飯"もめっちゃ美味しい!


来年から諸事情により
このお弁当が無くなるとか…

残念です…



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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


【再開! "ヒューマンランニングミーティング" 9月の会 (9/23(秋分の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2654775241251269/


【"讃岐うどん"を作って食べる会 (9/23(秋分の日))】
 ・https://www.facebook.com/events/2200155143426595/


【第13回『ジョギングフェスティバル 〜子供のスポーツ支援チャリティランイベント〜』 (10/14(体育の日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/933.html
※エントリー受付中♪



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2019/9/21

プール、ゲート練始動!  トレーニング日誌



土曜日は『ラブリバーカヌークラブ』

本日よりシーズン後半
市民プール、ゲート練

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まっ、回らない…

知らず知らずに
流れを利用してたんだなぁ〜と…

またイチから出直し
静水練習、侮れません!





本日のアクティビティ
・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 86.9km  ◇◆◇
  


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