2019/12/5

ひとりが走ると家族が…  トレーニング日誌



毎週木曜日午前は『リバーフロントランニングクラブ』
(本日の活動の模様はコチラから)

最後に伴走している際に嬉しい会話

「私が走るようになって
 娘と朝、走るように…
 そしたらそれを見ていた旦那様が
 最近、移動を自転車に変えるようになったんですョ」

ちなみにここのクラブの会員さん
子供が小学生の頃
夏休みとか、よく子供を連れて遊びに来て…

結果、その多くの子が中学になって陸上部へ

さらには多くの旦那様が走るように…
(フルまで…! 驚)

ひとりが走り出したことで
身近な人が影響されて行く

でもね
コレってたぶん、皆さんが楽しく走っているからだと思うのですョ
真剣になり過ぎずに…
(ご本人は真剣だったらスミマセン…)

あまりストイックだと
応援はするけど
自分はやらないってなっちゃうと思うんですね

なので、丁度いい、チカラの抜け具合なのかと…?

パパが太っていて心配
お休みの時にゴロゴロしていて邪魔くさい
などど思っている奥様

住民がなかなかカラダを動かしてくれない
などと思っている健康行政に携わる皆さん

まずは自らが、楽しく走ってみて如何でしょう?



本日から、冬季営業車"ポルティ君"稼働です
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リバーフロントランニングクラブの拠点、前橋南町公園の紅葉は、今まさにピーク!?


ちなみに"ポルティ君"初日
現場に向かう最中、いきなりパンク

タップで削り出されたような金属が刺さってました
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工事現場かなぁ?
スペアチューブを持っていなかったため
急いでパンク修理

とりあえず5分遅れで現場に到着しましたが
やっぱ、修理キット持っていようが
営業者としてはスペアチューブ持参しなきゃですね


本日のアクティビティ
・リバーフロントランニングクラブ
  35分ジョグ


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.0km  ◇◆◇


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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、参加者募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/3223.html



【第43回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)(12/9(月))】
https://www.facebook.com/events/2563893230354695/
※福祉×美・理容のお話しですョ!


【ヒューマンランニングミーティング12月の会@(12/15(日))】
https://www.facebook.com/events/2565634443486156/
※『たまむらとうふ』さん目指します!


【チャレンジ! 3時間走(12/22(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/949.html
※エントリー受付中!


【2020年『初日の出Run』(1/1(元旦))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/953.html



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/


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2019/12/4

足は手ほどに寒くない…  トレーニング日誌



今年の2月下旬、ひょんなことから本格的(?)に挑戦し始めた『裸足Run』
初めての冬を迎えています

毎週水曜日夜は『ラブリバージョギングクラブ』
今日は手袋するほどに冷え込み
(でもまだ序の口だけど…)

先週末の裸足ハーフからの足裏の超回復中ではありますが
好奇心もあり、裸足に!

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前回も感じたことですが
(手袋するまで寒くはなかったけど…)

【足は手ほどに寒くない!】


思えば帯広で大学生してる頃も
上半身はドテラ羽織って
足元は裸足にサンダルだったなぁ…

カヌー始めて
冬も漕いでいた時も
手にはミトンするけど
足は裸足だなぁ…

うん、やっぱ確信!

足は手ほどに寒くない!

※あくまで個人の感想です(笑)
 


本日のアクティビティ
・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  約3.5kmノルディックウォーク

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  45分スロージョグ(裸足)


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.0km  ◇◆◇


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2019/12/3

改めて… 休養がたいせつ!  トレーニング日誌



週の始まり火曜日です

天気予報が良くなかった昨日は
前日にワイルド練を前倒し
(おかげて一昨日は二部練となりハードだったものの)
概ねのんびり過すことができました

夜もその日のうちに就寝し…

そしたら今朝の目覚めのいいこと!

でも、ここで調子に乗ったらまた疲労の日々が訪れるに違いないッ!
ここは勇気を持って朝トレなし

ほんと、こんなに疲労感なく週初めを終えるのはいつ振りだろう…?
(ここ数週間、火曜日の夜から既に疲労感…)

改めて
やっぱ、休養がたいせつですね


画像は本日の現場からの道中
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広瀬川に群れる"ダイサギ"と浅間山


今までずっと"シラサギ"だと思っていましたが
本日とある方がfacebookに同じ群れの写真を投稿
そこで初めて"ダイサギ"というのだと知りました

"シラサギ"というのは"ダイサギ"を含めた白いサギの総称なのだそう
まだまだ知らないことばかり…


本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操:各15回×1セット
  自重スクワット
  ポールストレッチ


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2019/12/2

石油由来から天然素材へ  トレーニング日誌



オフの月曜日
昨日の二部練の疲労を解消しつつ

郵便局行ったり、スーパーに買い物行ったり
もちろん全て徒歩でね

午後、急な雨が上がってから
廃棄する段ボールの整理をね

思うトコあって、麻の紐に換えました
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今まで使っていたのがコチラ
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PPバンドとストッパー


キッカケは、今年9月に参加した『みんなのゴミ減量フォーラム』
(https://green.ap.teacup.com/training/3208.html)

その講演で知ったコト
さらには、各ゴミ減量推進団体(?)のブース

その中に
古紙回収の現場において
ボク自身全く想像していなかった光景がッ!

ナイロン紐等、古紙ではない別のゴミの山
なんか…
一時の利便性に任せて行動していた自分が情けなくなりました

そして今日
ボクに与えられた段ボールを整理する機会
やっぱ、行動を変えなきゃね

昨日は裸足でハーフマラソン完走
(https://green.ap.teacup.com/training/3290.html)
ここでも無駄に石油由来の素材をまき散らすことなく裸足でね

期せずして
脱石油由来が浸透してゆく日々


本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操


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2019/12/1

二部練!…?  トレーニング日誌


珍しく(?)、本日2本目のブログ記事です

午前の『伊勢崎シティマラソン』参加後
(参戦記 ⇒ https://green.ap.teacup.com/training/3290.html)
約3週間振りのワイルド練

クリックすると元のサイズで表示します

ハーフ走った後なので
心肺強化よりもフォームをね

で…
疲労と空腹からタイムじり貧… (苦笑)

でも、今日、その状況の中
ワイルド練、敢行した自分にエール

もう腹筋、腸腰筋、パキパキですわ
そんな疲労回復には"Herbalife24 Rebuild Strength"
ホエイとカゼインプロテインにより疲労回復を期待!


本日のアクティビティ
・伊勢崎シティマラソン(ハーフ/裸足) 1時間56分29秒(5分31秒/km)

・45分漕
  利根川(玉村町東部スポーツ広場)×5周 (約5.5km) 46分58秒
   1周目 9分14秒
   2周目 9分24秒
   3周目 9分25秒
   4周目 9分27秒
   5周目 9分29秒

-0.86cm 上福島



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2019/12/1

初めての"マラソン大会"挑戦! 〜伊勢崎シティマラソン・ハーフ〜  2019-2020マラソン大会参戦記



本日は伊勢崎シティマラソン
新たな挑戦ゆえ
スタート前には、久し振りに緊張感が高まります
(の割に、昨夜は自ら飲み会を設定してたり… 笑)


本日のミッションは
・ノーウォッチ
・ノーウォーター
とまぁ、ここまではいつものこと

加えて新たなミッション
・ノーフットウェア

『裸足 de ハーフマラソン』初挑戦!
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顔見知りの多い地元の大会
いちいち説明するのも面倒なので
スタート前はなるべく目を合わせないように… (笑)

さらには、スミマセン…
地元の大会故
躓いて親指の皮むけて救護ってのも迷惑な話なので
マシンドーピング
(マシンか…?)



結果は…
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1時間56分29秒で完走!


さてさて、足裏のダメージはというと…
左足のいつものトコロに多少の水膨れが

そして、一番のダメージは
右の第二趾の第一趾側

そもそも外反母趾の右足
マシンドーピングのテーピングが擦れてマメができる始末
まだまだヒヨッコですな


裸足で走ってみると
色々な発見がありましたョ

陸上競技場のトラックは
第一レーンが一番刺激が少ない

最近の静かな舗装は
白線の上がラグジュアリー

サイクリングロードや歩道に比べて
全体的に車道は快適!
(自動車王国グンマー、万歳〜♪ 苦笑)

およそ想像していた通り
やっぱ下り坂は苦手… (汗)

応援の皆さま、役員さん、ランナーさん
色んな人から声を掛けられる (笑)


と…
初めての裸足 de マラソン大会
無事、存分に楽しませていただきました!


次なる目標『裸足 de フルマラソン』に向けて
さらには、ドーピングなし、純粋な裸足Runの習得に向けて

まだまだ挑戦は続きます


※個人の結果は全ての人に当てはまることではありません
 挑戦したい方は、主催者に余計な対応をさせぬよう
 充分な事前準備を心掛けましょう




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