2019/12/9

躓きのメカニズム…?  トレーニング日誌



オフの月曜日
ワイルド練と思いきや
寒すぎます…

ってことでランにシフト
"RUNNING TABI 無敵"で15kmジョグ

いつものように、特にペースを設定するでもなく
時計も見ずに思うがままに…

走っている間、暇なので(?)
昨日の「はつらつウォーキング教室」「健康スポーツ指導者養成講習会」を振り返りつつ
躓きのメカニズムを考えてみました

あッ、人生のじゃないですョ

ボクも以前はウォーキングを提案する際に伝えていた
「つま先で蹴って、踵で着地して…」
さらには人によっては
「躓かないようにつま先を上げて着地…」って
シューズ履かなくなってもうすぐ3年
裸足で走り始めて約9ヶ月の身にとって
今では、めちゃめちゃ違和感を覚えます

これ読んでいる"RUNNUNG TABI 無敵"ユーザーの皆さん
(どれだけ居るのか…? 笑)

履き始めた当初、躓きませんでした?
躓かないまでも、つま先擦りませんでした?

ボクもよく擦ってました
最初は補修材で修理もしてましたね

それが最近はほぼなくなりました

裸足で走るようになっても
時々躓き、親指から流血…

コチラもほぼなくなりましたが
曲がり角では、まだ未遂することがあります

ここから想像するに
躓くのは、着地時に原因があるのではなく
離地時にすでに原因があるのではないかと…?

自らの経験から
脚が後ろに流れた時
曲がり角で踏み込んだ時に躓くことが多いんですョね

ってことは
過度に蹴る、踏み込んだ時

そこで、チョッとコチラの画像をご覧ください

クリックすると元のサイズで表示します

無敵ってソールが薄くラウンドしてませんね
もちろん、裸足も同様です

方やランニングシューズ
(まだ持ってる… 笑)
ソールが厚くラウンドしてます

ビジネスシューズもしかり
(一応、冠婚葬祭用にね… 笑)

恐らく、シューズを履いて走る(歩く)場合
足が後ろに流れても
このラウンドのお陰で
足を後ろから前に運ぶ時
つま先が地面に引っ掛かることがないんですね

一方、無敵、裸足の場合は
ソールが薄い、もしくは無いため
足が後ろに流れれば
つま先が過度に下を向き
足を後ろから前に運ぶ時に引っ掛かてしまいます
コレが躓き

もちろん鼠径部からシッカリ脚を引き上げればいいのでしょうが…
ゆっくり走る際に、そんなに引き上げれば無駄な動きになってしまいます

なので
やはり接地して足裏全体がフラットになったら
それ以上蹴ったり、踏み込んだりせずに
素早く離地することが理想なんだと思います
(参考 ⇒ https://green.ap.teacup.com/training/3131.html)
もちろんコレ
ランニングのみならずウォーキングにおいてもね

さらには
躓かないように保護されている(設計されている)シューズを履いてしか走って(歩いて)いないと
もしかしたら、無意識に無駄に蹴って、無駄に踏み込んで走る(歩く)動作が身に付いちゃってるかも知れません

実はそれが将来
筋力が低下した際の躓きを助長しているのかも

筋力の維持はもちろんのこと
同時にこの足の運びの動作も身に付けたいものですね

さすがにこれから"裸足で…"
とはいいません
そんな季節に
"RUNNING TABI 無敵"如何でしょう…?


※あくまでも個人的な仮説です
 検証したいところですが、ボクにはそんな時間はありません
 興味を持った学者さん、学生さん、是非とも研究してみてくださいな
 


本日のアクティビティ
・15kmジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α (15.0km) 84分56秒
   周回コースまでの500m:3分24秒(6分48秒/km)
   1周目:21分33秒(6分09秒/km)
   2周目:19分37秒(5分36秒/km)
   3周目:18分56秒(5分25秒/km)
   4周目:18分49秒(5分23秒/km)
   周回コースからの500m:2分37秒(5分14秒/km)


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 36.0km  ◇◆◇


Suppored by "herbalife24"




【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、参加者募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/3223.html



【ヒューマンランニングミーティング12月の会@(12/15(日))】
https://www.facebook.com/events/2565634443486156/
※『たまむらとうふ』さん目指します!


【糸かけアート de 曼荼羅カレンダー作り(12/21(土))】
https://www.facebook.com/events/585293935622688/
※自分だけのオリジナルカレンダー作り (12/14締切)


【チャレンジ! 3時間走(12/22(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/949.html
※エントリー受付中!


【2020年『初日の出Run』(1/1(元旦))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/953.html



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/


感Run舎LINE公式アカウントはコチラから
クリックすると元のサイズで表示します
http://nav.cx/h8qBz0x
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ