2019/12/11

移動Runに最適な準備運動は…?  トレーニング日誌

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先週末からの冷え込みが緩む予報が出ていた今朝

久し振りに裸足 de 朝ランと思って昨夜は床に就いたのに…
まさかの寝坊

薄っすらとした意識の中で聞こえるSuperflyのフレア
もう飛び起きましたわ

大丈夫!
なんとか30分は走れるッ!

まさに寝起きラン
でも徐々にペースは上がるものですね


こんな仕事をしていると
よく耳にする質問が
「準備運動はどんなことすればいいですか?」

に対して
「買物行く時に準備運動しますか?」
って答えます (笑)

あくまで個人的な経験則ですが
移動手段のための"走り""歩き"であるならば
基本的に準備運動は必要ないと思っています

狩猟採取の時代に
準備運動していたとは思えませんし

野良猫が準備運動しているところを見たことがありません
(あれ? もしかして鳥捕まえようとして姿勢低くしてお尻フリフリしてるのは準備運動か…? 笑)

ちなみに今朝のボクですが
寝起きで周回コースまでの約700mを10分/kmくらいで走って行き
周回コースに入ってからは
自然に任せて思うがままに…

ペースを気にしないので
カラダの声に素直になれます
その方がかえってカラダに無理を掛けないような気がします

最近はマラソン大会でも時計をせずに
カラダの声に任せて走っているので
準備運動は殆どしていません


ただ…
誤解しないでくださいね
全くケアをしないということではありません

野良猫だって柔軟体操してますしね
準備運動よりも日頃のケア
心掛けたいもいのですね


毎週水曜日夜間は『ラブリバージョギングクラブ』

夜も暖かなので裸足で伴走
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終了後に見上げた月が幻想的!



本日のアクティビティ
・45分裸足ジョグ   西部うぬき橋8の字コース 4周(5.3km) 32分24秒
  1周目:8分39秒(6分30秒/km)
  2周目:8分12秒(6分10秒/km)
  3周目:7分58秒(5分59秒/km)
  4周目:7分35秒(5分42秒/km)


・なでしこジョギングクラブ
  45分スロージョグ

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ(裸足) 


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 41.3km  ◇◆◇


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