2020/1/22

スポーツを通して自立した人づくりを!  トレーニング日誌



本日夜、縁あって糖尿病療養支援ネットワークの研修会に講師として呼ばれました

テーマは「糖尿病療養指導に役立つ運動療法の知識」

参加者は医療関係者で
日頃、糖尿病患者の皆さんに運動を推奨
でも、なかなか継続していただけない…
との共通の悩みを持っている様子

そう、知識を伝えても
なかなか継続して実践していただくまでにはならないですョね

医療関係者ではないボクでも
そこはおおいに共感します


そこで、今回は
『住体的にスポーツに親しむ現場づくり』として
伊勢崎西部スポーツクラブの取り組みをお伝えしました

以前も書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3331.html)
クラブの会員さんにとって最大のサービスは
継続する環境を提供すること!

なおかつ、それが主体的に参加できたらいいですね

そしてコチラも以前書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/2222.html)
会費とは単にクラブが提供する活動に参加するための対価ではなく
クラブの一員として参加するための対価
受身で「価値」の提供を待つのではなく
クラブの一員として積極的に参画するための対価だと思ってます

ですが現状の組織では
どうもこの辺が弱くなってしまってる感があり
来年度から組織変更を考えています

もっと積極的にクラブの活動に参画していただけるクラブにして行きたい

「こんなことして欲しい」
「あれやって欲しい」

から

「こんなこと出来るんだけど、やってもいいかな?」
「こんな人知ってるんだけど、クラブで一緒にできないかな?」

というような主体的な参画へ
そう「依存型」から「自立型」へ


もっともっと主体的に参画し易いクラブとなり
スポーツを通して「自立型」の人が増えることで

他者への影響力も高まり
自発的にクラブにも参加し
医者任せではなく
自発的に治療に取り組む人ももっと増えるのではないかと思っています

さらには「自立型」の人が増えることで
文字通り「自治」への意識が高まり
人任せのまちづくりではなく
自らでまちづくりに参画する機運が高まるのではないかと期待しています


一見、主催者である会とは
かけ離れたお話しになってしまった感がありますが
「自立型」の人づくりには共感していただけた様子

すこし安堵しました (笑)


画像は隔週水曜日午前開催『なでしこジョギングクラブ』

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今年に入って2回目の活動日ながら
前回は雨により室内で活動
皆さん、自らの力量と練習量に照らし合わせて
本日はゆっくり目な45分ジョグ

まさに! 自立した方々…



本日のアクティビティ
・10kmジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋)2周+α (10.0m) 55分32秒
   周回コースまでの500m:2分59秒(5分58秒/km)
   1周目:25分24秒(5分39秒/km)
   2周目:24分34秒(5分28秒/km)
   周回コースからの500m:2分35秒(5分10秒/km)

・なでしこジョギングクラブ
  45分スロージョグ

・ひまわり研修会
  ダンベル体操 各8回×1セット



◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 71.0km  ◇◆◇



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2020/1/21

「夜間中学」の話しから展開した、中学卒業の経歴は必要なのか…?  トレーニング日誌



昨夜は月イチ『遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)
NPO、市民活動団体のよる情報交流会

今回は主催者"NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット"の代表理事でもある本堂氏による
『夜間中学」のお話し

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※最初に断っておきますが
 今からお読みいただく内容は
 昨日の参加者皆さんの発言の全てではありません
 あくまでボクのメモを通してのボクの主観であることをご理解ください



夜間中学は
多様な背景を持った人たちの学びの場で
公立の中学校の夜の時間帯に行われる学級のこと

現在9都府県に33校が設置(公立?)
・戦後の混乱期に中学に行けなかった高齢者
・外国人
・不登校で中学を卒業できなかった人
・不登校で中学に通えず「形式卒業」した人…
たちが学んでいます

2016年成立の教育機会確保法により
各都道府県に少なくとも1校設置されるよう
文部科学省は支援を進めています

残念ながら、現状、群馬県には設置されていませんが
2020年度にニーズの調査を開始するとのこと


本堂氏曰く
「夜間中学は
 ひとりひとりに合わせた学びにより
 お互いの多様性を認める
 これからの教育の在り方のモデルとなる」

「今までの同じ物をいかに速く作るかという
 大量生産に合う教育から
 人口減少社会に向けて
 如何に新しいアイディアを産み出すか?
 新しい仕事を産み出すか?
 
 同じ様な人たちから出てくるアイディアは同じ
 外国人や、とがった日本人などから
 新たなアイディア、仕事が産み出し易い」

と発表いただいた後
ご参加いただいた皆さまとフリーディスカッション


実はこれがたいへん盛り上がりまして…


このような学びの場があることは素晴らしぃ!
との感想から

そもそも学びたい人は
今のご時世、インターネットを使って誰でも学べるのではないか?
わざわざ、学校に集まる必要があるのか?

公立にする意味があるのか?

から通信制の高校を運営している方からの
「教えて育てる」というそもそもの「教育」の考え方への深い示唆まで…


で、ここからがボクの雑感

確かに学ぶ意識があれば
ひとりでインターネットで学ぶことは可能です
学校に行かなくてもコミュニケーションツールはいくらでもあるでしょう

ただ、みんながみんなそういう人達ばかりでもなく…
こういう「夜間中学があるから行ってみたら…」って
そっと背中を押されて行ける場があってもいいと思います

あと、いくらコミュニケーションツールが発達したとは言え
やはりリアルでの人間関係には尊いものがると思います

ただそれが、公立である必要があるかというと…?

多様性を認める教育を目指すのであれば
その方法にも多様性があってもいいのではないかと思うわけですね


そもそも何の為に中学卒業の経歴が必要なのか…?

仕事に就けるから?
じゃぁ、なんで仕事に就かなきゃいけないのか?

お金を稼いで生きるため…?

だとすれば
中学卒業の経歴が無くても
稼げればいいってことのならないのか…?

現実はそんなに甘くないのかも知れないけど
でも、経歴だけで
仕事に就ける就けないってどうなんでしょう…?
そもそもはそんな社会がイカれているんじゃないでしょうか?

ボクは仕事に優劣があるとは思っていません
どんな仕事をしていようとも
収入が高かろうが低かろうが

仕事をしてお金をもらっている以上
誰かしらの役には立っているわけで

もちろん
人を騙したり
人の弱みに付け込む仕事はどうかと思いますが…

額に汗して一所懸命働いて稼いでいる人を
同等に尊重する社会になれば
みんなが自らの仕事に誇りを持って取り組める社会となる筈

であれば"いい仕事"なんていうコトバすら存在しなくなるわけですョ
そんな社会になって欲しいものだなぁ〜と…


独学でそれなりの能力を持っているのであれば
経歴に関係なく仕事に就ける
っていうか、仕事を創り出せる
っていうのが理想なわけで…


今の学校は
大学までもが
どうも会社員・公務員の養成所のような気がしてなりません
もちろん、戦前まで遡ると
大学って官僚や教師を養成するトコだったとは思います

ただ
ボクが大学に通っている当時は
就職率がいい! とか謳ってませんでしたけどね
専門学校は別として…
時代が違うと言われてしまえばそれまでですが…


多様な教育云々の前に
色々な働き方がある
みんな誇りを持って働いている
もちろん多くの人からの支持を得て、収入が高い人も居る
一方で収入が低くても志を高く持って働いている人も居る
そんな色々な人の姿に触れる機会が
もっともっと必要なんだと思うんですけどね


会社員・公務員以外の道も色々ある!

自らが仕事を創り出すことで
お金を稼ぎ、生きて行けるとなれば
学びに対する考え方も自然と変わってくるのではないでしょうか?


そんなわけで
機会があれば中学生対象に
会社員ではないフリーランスの皆さんから
『こんな私たちでも生きて行ける!』
みたいなシンポジウムでも開催したいなぁ〜
などと妄想を膨らましてたりします

もっとも
現代の子を持つ親御さんからは猛反発喰らうでしょうけど… (笑)


夜間中学について詳しく知りたい方は
コチラのドキュメンタリー映画『こんばんはU』の観賞会如何でしょう?

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今週土曜日(25日)に開催です




本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×1セット
  腹筋
  ポールストレッチ


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 61.0km  ◇◆◇



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2020/1/20

午後の合間に、思いつきサイクリング  自転車(サイクリング)

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オフの月曜日
夕方からの所用の前に
思いつくまま空いた時間にサイクリング

この無計画さが気楽でいい♪
(相方さんはこの無計画さに呆れて、ソロサイクリングとなりましたが… 笑)


"大寒"の今日も暖かい日が続きます

道中で立ち寄った、水の抜かれた『波志江沼』

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青空が気持ちいい〜!
(一説によると、広瀬川に泳いでいるのは、この際逃げた鯉だとか… 信憑性は…?)


最初の目的地は、ボク自身何度か訪れている五目牛町の『牛石』
(牛石の詳細はコチラから ⇒ https://www.imap.ne.jp/news_detail/page/286/1899)

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実はココに訪れたのには訳があり…

市議Tさんのブログ(https://blog.goo.ne.jp/kucctada/e/ae6465883791c2d5d094d8712473d179)
そこに書かれている『日本一小さな"磨崖仏(まがいぶつ)"』

もし、現存するならば見てみたい!


『牛石』の背後の岩

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くまなく見回してみますが、わかりません…


なんとなく"梵字"みたいなのが彫られていますが…

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このことかなぁ〜?


岩に上の祠の向きからしたら

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コッチにあるのかなぁ〜?


スミマセン… 結局わかりませんでした… (笑)



『牛石』を後に
粕川の右岸側を上流に向かいます

こちら側も舗装されました

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また一つ、"裸足Run"のフィールドが増えましたね… (笑)



そして向かったのは
相方の実家が所有する大胡の空地

夏場、毎月草刈りに行ってましたが
秋からはご無沙汰

今年の冬は暖かいので
多少不安を抱きながら向かいましたが

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大丈夫でした! (ほッ)


ここからは下りの追風で
バッビュ〜ンと!


最後は広瀬川サイクリングロードで伊勢崎へ

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ホンと、めっちゃいい天気!

短い時間でも、やっぱサイクリングは気持ちいい〜♪




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2020/1/19

"裸足ラン"だからこそわかる、石油由来の生活の感覚!?  トレーニング日誌



本日開催の『トレイルランニング入門教室』は有能なスタッフにお任せし
コレといって予定のない日曜日は

残務処理の合間、暖かい時間帯に『裸足ジョグ』

ホンと、今年の冬は暖かいですね
"裸足ランナー"ならびに"パドラー"としては有難い限りです

でもコレでいいのか?
いや、決していいわけではないだろう…?

裸足(RUNNING TABI 無敵)で走っているからこそ
普通のランニングシューズでは得られない感覚のひとつが
"路面の温度"

実はこの時期
陽が出ていると
アスファルト等舗装路は床暖房みたいに暖かいんです
土や芝生の上は逆に"ひんやり"

如何に、この舗装が熱を産生しているか
まさに足元で感じることができます

とはいえ、裸足でも快適に走ることのできる舗装路
この恩恵を受けている以上
別のところで、少しでも石油由来の生活を改めなきゃですね

できることから少しづつ…!

ひとりひとりの変化は小さくても
多くの方が取り組むことにより
大きな流れとなって行く筈!

"裸足ランニング"だからこそ気付くこの感覚
ひとりでも多くの方に届きますように…


画像は本日開催『NPO地域総合生活デザイン研究所』の月例研究会の道中の前橋駅
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本日は大学入試センター試験なんですね

約30数年前、短期集中決戦で"共通一次試験"に臨んだ当時を思い出します
短期決戦故、当時覚えたことは殆ど身になっていませんけど… (苦笑)

※本日の地総研の内容はわけあってお蔵入り
 ご理解のほど、よろしくお願いいたします



本日のアクティビティ
・15km裸足ジョグ
  広瀬川河川敷コース (三ツ家橋〜竜宮橋)4周+α (15.5km) 60分55秒
   1周目:21分41秒(6分06秒/km)
   2周目:20分53秒(5分53秒/km)
   3周目:21分01秒(5分55秒/km)
   4周目:20分56秒(5分54秒/km)
   西部うぬき橋8の字コース1周:7分19秒(5分30秒/km)


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 61.0km  ◇◆◇



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2020/1/18

接遇5原則  トレーニング日誌



毎週土曜日午後は『ラブリバーカヌークラブ』
年度下期は市民プール・ゲート練

ココを利用するにあたり
毎週、市民プールの指定管理業者さままで鍵を借りに行き
利用後は利用料金支払いと鍵の返却に伺うのですが…

いつ伺ってもスタッフの方々の対応が気持ちいい♪


でね
受付から覗き込んだ事務所内にこんなプレートが


接遇5原則

挨拶

笑顔

言葉がけ

身だしなみ

態度


さらには印象は…
ってことまで書かれてましたが

そこまでは記憶に刻めず…

次回伺った時に覚えてきますね


ともかく
この5原則

急にその立場になって出来るものでもなさそうです
日頃から心掛けておきたいものですね


本日の活動は
昨シーズンよりスタートした下期の活動以来
恐らく最も気温が低い中での開催

風が無かったのが救いですが…
まさかの序盤の"沈"もあり
約1時間、漕ぎっぱなし


結構、ジワジワと疲労感が高まります

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そんな時には"Herbalife24 Rebuild Strength"
ホエイとカゼインプロテインにより、早期の疲労回復に期待!



本日のアクティビティ
・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  50分スロージョグ

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 45.5km  ◇◆◇



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2020/1/17

自らの思いが明確にわかる設計図を!  トレーニング日誌



年が明けてから
来年度のクラブの活動について色々と考えています

現状の活動における最大の課題は『財源確保』

2016年度にtoto助成金が満了となり
それ以来は僅かな助成金と自主財源で活動

財源確保、会員確保のために事業拡大を続けてきた結果
業務量が大量になり
ボクの自宅を事務局として続けることに限界を感じ
さらには新たな展開も期待して
2017年11月にクラブハウス"スポーツステーションつなとり"を開設

で、そこでまた経費が掛かり…
現状のままではあと数年の命

なにかを変えなければいけないッ!
でも、日常の業務に追われて考える余裕すらない…
今年度の秋くらいまではそんな状況も

ようやく最近
4月から来ていただいている事務局員さんの仕事も板につき(?)
少し余裕が持てるようになりました


さて、来年度ですが
大変心苦しいところではありますが
年会費等を値上げさせていただく方向で検討しています
さらには組織の在り方も少し変更したいと考えています


そんな話をさせていただいた中
今日、元実業家であり人生の大先輩の方から助言をいただきました

わざわざ"スポーツステーションつなとり"に脚を運んでいただいたこと
たいへん有難く思っています

様々な提案の中、たくさんのヒントを得ました
まず、この地域(社会)におけるクラブの立ち位置をもっと明確にするということ
ボク自身の思いが明確にわかる設計図のようなものを作ること
その設計図に沿って、事業を再構築すること
その設計図を明示して、その設計図に共感する協力者を募ること

クラブの活動がスタートして今年度で13年目
いつの間にか前年踏襲型に陥っていることをうすうす気付いていましたが
なかなかそれを打ち破る勇気もなく
精神的な余裕も持てずにいました

でも、それでは立ち行かなくなることが眼に見えて…
禁断の会費に手を染めたことで得られた今日の機会
ホンと、ハッと気付かされました


どんなカタチであれ
このクラブを継続すること
持続可能な運営にすること

でもやはり根底には譲れない思いもあったり…

まずは思いの設計図を作ってみましょう!
ボクの思いが伝わるように…


懇談を終え、野暮用で市役所へ
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途中の広瀬川河川敷
重機による伐木作業が行われています

こんな風に無機質に過去を更地にする…
重機のような強いココロが欲しいものです (笑)


本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2セット
  腹筋
  ポールストレッチ


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 45.5km  ◇◆◇



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2020/1/16

スポーツ現場で役立つ!…? スクリーンショットとペイントでつくれる分解写真  トレーニング日誌

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誰もツッコんでくれないので自らネタばらし… (笑)

今週月曜日と火曜日のブログに添付した動作の分解写真
(月曜日 ⇒ https://green.ap.teacup.com/training/3334.html)
(火曜日 ⇒ https://green.ap.teacup.com/training/3335.html)


コレね
恐らく皆さんのPCにも入っているであろう
"動画再生ソフト"と"スクリーンショット"、さらには"ペイント"で作成したのですョ
(※Windowsの場合に限ります Macのことはわかりません…)

もちろん、動画で直接ご覧いただけるのであれば、こんなことする必要はないのですが

例えば紙ベースの資料を作成する時には
我ながらNice Adia ではないかと…


作成手順は以下の通り

@まず、"動画再生ソフトで"動画再生から"一時停止"し
 マウスでドラッグして停止したい場所を選び"スクリーンショット"
 (※スクリーンショットの仕方は各PCをご参照ください 因みにウチのhpは"ctri キー"+"prt sc キー")
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A"ペイント"を起動して張付け
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B編集し易いように、サイズ変更
 この際"ピクセル"を指定して、垂直方向に適切な数値を入力
 その方が、後々編集が楽ですョ
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Cこの画像の隣に次の画像を貼り付けたいので
 余白(文字通り白い部分)を拡げておきます
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D最初(@)の"動画再生ソフト"に戻って次のコマで停止
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E新たなウィンドウで"ペイント"を起動して、同様に張付け
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FB同様にサイズ変更
 この際、垂直方向の値をBと同じにします
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G水平方向に必要な部分を選択して
クリックすると元のサイズで表示します


Hトリミングした後、すべて選択してコピー
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IこれをCに貼り付けて
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J適切なトコロに移動
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 ※3つ以上の分解写真を作成するのであれば、この作業を繰り返します


K最後に必要な部分のみを選択して
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L切り取って完成♪
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どうです?
簡単でしょッ!

もちろん、本日のこの記事も
"スクリーンショット"と"ペイント"をフル活用

なので、やっぱスマホじゃなくてPCなんだョなぁ〜

でもこのまま"キャッシュレス"が進んでいったら
スマホ持ってない身は、ノートパソコン持ってかないとお酒も買えなくなる…? (苦笑)



本日のアクティビティ
・リバーフロントランニングクラブ
  60分ジョグ


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2020/1/15

まさかの全天候型(?)"ジェネシス"破損  トレーニング日誌



始業の遅い水曜日
未明から降り始めた雨が止みません…

でもその雨も小康状態となり
さらにはこの時期としては暖かい朝なので
久し振りのシャワーRun

残念なのは
全天候型の(?)"ジェネシス"が破損につき
足元は"RUNNING TABI 無敵"…

やっぱ浸みてきますね

カラダは気持ちいいんだけど
足元はチョッと不快

もっと"裸足"での走破性能あげなきゃだな
雨降りでさえ"裸足"で難なく走れれば
何ひとつ不快感なく走れる筈


画像はジェネシス破損の状況

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でも安心してください! コレ修理しますので…



本日のアクティビティ
・45分ジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α (8.0km) 45分30秒
   周回コースまでの500m:3分16秒(6分32秒/km)
   1周目:20分36秒(5分53秒/km)
   2周目:19分03秒(5分27秒/km)
   周回コースからの500m:2分34秒(5分06秒/km)

・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  約4kmノルディックウォーク

・ラリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 45.5km  ◇◆◇



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2020/1/14

日常ウォークのススメ  トレーニング日誌

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昨日のこと
とある方からこんな話が…

『また走り出すためにウォーキングしたら足を挫いてしまって…』

結構そういう話聞くんですョね
聴けばやはりエクササイズ的なウォーキングを…

こんな感じのやつね

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まぁ、殆どの方がウォーキングと言えばこんな感じのを思い浮かべるんじゃないでしょうか?

かく言うボクも、この世界に脚を踏み入れ始めた頃は…

懺悔の気持ちも込めて
改めて今思うウォーキングの話をさせていただきますね

別に上のようなフォームを完全否定しているわけではありません

日頃、歩いて移動している方が
より体力向上を目指したトレーニングとして取り入れるのであればいいとは思います

でも、グンマーで大多数を占める
クルマに依存して生活している人が
こんなウォーキングをしたらどうでしょう…?

日頃歩いている方のトレーニングとして…
っていうことは、それだけ強度が高いわけですョ

自重でのスクワットがままならない人が
いきなり数10kgのウェイトを担いでスクワットをするようなもの

想像しただけで… (恐ッ!)


そこでススメているのが『日常ウォーク』

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如何に楽に歩くか!


実は毎月1回開催している『はつらつウォーキング教室』で提案しているのもこのフォーム

カラダへの負担が小さく疲れません
疲れないからたくさん歩けます
たくさん歩けるから日々歩けます

そして最終的には
まちに歩く人が増えて
まちに笑顔が溢れます!

な〜んて、夢見ているんですけどね


そもそもボクがエクササイズ的なウォーキングに疑問を抱いたのは

自分はランニングにおいて
なるべくエネルギーを消費しないように楽に走ろうとするのに

なんで歩く(ウォーキングの)時には
よりエネルギーを消費する(無駄に強度を高くする)ように伝えてるんだろう?

本来、歩くのだって
なるべくエネルギーを消費しないで楽に歩くのが自然なのではないのか?

自分は楽しようとしているのに
人には疲れることを勧めている…

なんかその矛盾に気付いちゃったんですョね


そしてエクササイズ的なウォーキングでよく耳にする『速歩き』

これもね…
『速歩き』するくらいなら、同じスピードで走ったほうが楽だって!
で、そのスピードで走り続けたら
もっと速く走れるようになっちゃうって!

なんて考えてたら
どんどんエクササイズ的なウォーキングを他人に勧めることなんてできなくなってしまって…

自分にウソはつけない性格
やっぱ、これからも『日常ウォーク』をススメて行きますね

まずは疲れない歩き方
カラダに負担の少ない歩き方で
日々、まちを歩くことから!

歩いて巡れば
いつもと違った風景にも出会えるかもですョ



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×1セット
  腹筋


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 37.5km  ◇◆◇



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2020/1/13

自らが確信を持つことで、勝手に伝わって行く!…のか…?  トレーニング日誌

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昨日の上毛新聞『視点オピニオン』に
知人のコラム『目標の達人その2 夢を100個書いてみて』が掲載されており共感
(本文はコチラから ⇒ https://www.jomo-news.co.jp/feature/shiten/186004)

『過去は変えられない
 ましてや他人を変えることはできない
 子どもでさえ変えることはできない
 だが、影響することができる
 だから、自ら行動する
 こうしろ、ああしろではなく
 自らの行動で示す』

そう、アタマデッカチではなく
まずは自らが行動すること!

ボク自身
ランニングにおける
自らの方向性を悩んでいた時

たまたま、どんなシューズを履いてもシックリこなくなり
シューズを諦めた3年前

そこから新たな境地が拓かれたような…

ランニングの奥深さにハマっていったキッカケの地下足袋Run
からの"RUNNING TABI 無敵""裸足Run"…

ランニングの新たな境地(?)を切り拓くべく
もっともっと、ヒト本来の動きをたいせつにしたい!
その思いが強くなるとともに
自ら実践(実験?)し続けて
そこで掴んんだ(掴みかけている?)感覚に
心底確信を抱けるようになり…

結果、それは人々に伝わるんですね
(多くの方は引きますが… 苦笑)

まさに、行動は周りの方々に影響を与えられる!


本日開催した2020年最初の『ヒューマンランニングミーティング』

恐らくは要領を得ない
感覚的な話に終始したミニレクチャーでも
気迫で押し切り(?笑)


結果は以下の通り

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(レクチャー前)



クリックすると元のサイズで表示します
(レクチャー後)


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(レクチャー前)


クリックすると元のサイズで表示します
(レクチャー後)

(元動画はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?id=431406443888316&story_fbid=1021006838261604)


もちろん、これで完璧に身に付いたとは思っていません

でもキッカケは感じていただけたものと思います
あとは…
先日も書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3331.html)
如何に続ける環境を持っていただくか…?

まさに継続はチカラなり!

自らが進化(退化?)を目指して挑戦し続けている姿を以て
継続のメッセージとして伝えて行きたいものですね


本日のアクティビティ
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