2020/1/6

なるほど納得! 重心移動 〜2020年『裸足初め』〜  トレーニング日誌

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オフの月曜日は少し朝寝坊
気温も若干上がってきたので
2020年『裸足初め』

3年前の今日、1月6日は
シューズを諦めた日

その間、"地下足袋"から"RUNNING TABI 無敵"、そして"裸足"へ…

そんな記念すべき日
チョッと長めに60分
風が強くてなかなか指先(足のね…)が温まりません

その間は少し接地が固めなものの
徐々に柔らかくね


一昨日、facebook経由で出会ったこの記事
『理系のお父さん・お母さんのためのかけっこ講座A 正しいフォームは「重心移動」と「ベクトル合成」で!』
(元記事はコチラから ⇒ https://real-sports.jp/page/articles/263563043525362523)

まぁ、コレを鵜呑みにするかどうかは読者にお任せして

ボク自身は経験から一理あると感じています


以前、『バーチャル尻尾で走りを楽に』みたいなこと書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3251.html)

まさにコレに通ずる感覚があります


概要を簡単に紹介すると

走る時、重心を水平に移動してしまうと
重力の存在から、斜め下方向に合力が生まれてしまいます

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コレ、実は"裸足Run"では致命的

過度なフォアフット接地でブレーキを掛けることにつながり
指の付け根がヒリヒリ!
最悪、水膨れができます


重力の存在を考慮しつつ
まっすぐ前に移動するための力を得るためには
重心移動を斜め上に出力しなければいけないのです

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そうこの感覚こそが
まさにバーチャル尻尾で地面をツンツン押し出して進む感覚

って、全然何言ってるか伝わらないですョね? (笑)

これができるようになると
接地もソフトに
さらには低重心のフォームと相まって
滑らかに進んで行きます

ホンと、自分で走っているというより
自分はその場で足踏みしているだけで
誰かに骨盤を押されて進んでいるような感覚


今日も終盤、足裏の痛みを殆ど感じることがなくなり(麻痺しただけ…? 笑)
4月の前橋渋川シティマラソン・フルに向けて
明るい材料が見えてきました

あッ、でもまだ『裸足宣言』はしないでおきます


※1月7日 追記

 ふと思ったのですが…
 下に図(合力が水平に移動する方)、"重力"の方向が真下を向いてませんね

 では"重力"を真下にするとどうなるのか?

上の図と同じベクトルで"重心の移動"を上方向にしたとすると

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あれ? "合力"のベクトルが短くなってしまいますね…


 下の図の"合力"と比べてはもちろんのこと
 上の図の水平方向の"重心の移動"よりも…

 これは一体何を意味するのか…?

 水平方向に進む効率が悪くなるのか?

 逆に小さいチカラでもブレーキを掛けることなく
 スムーズに移動できる! ってことを意味するのか…?

 物理的な正解は、ボクには正直わかりませんが
 経験測からいうと後者

 同じ"重心の移動"のベクトルでも
 ブレーキを掛ける向きの"合力"が軽減される分
 小さな"合力"のベクトルで水平方向へ進むのではないか?

 わからんけど… (笑)
    



本日のアクティビティ
・60分裸足ジョグ   西部うぬき橋8の字コース 8周(10.6km) 63分23秒
  1周目:8分30秒(6分23秒/km)
  2周目:8分17秒(6分14秒/km)
  3周目:8分05秒(6分05秒/km)
  4周目:7分56秒(5分58秒/km)
  5周目:7分52秒(5分55秒/km)
  6周目:7分42秒(5分47秒/km)
  7周目:7分34秒(5分41秒/km)
  8周目:7分26秒(5分35秒/km)


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 29.6km  ◇◆◇



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https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


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