2020/2/7

『踵』が接地していなくても、『踵』で押し出す感覚を得る!?  トレーニング日誌



「なぜヒトの踵がソコにあるのか?」
以前、そんなことを考えてみたら…
ということを書いたことがありますが
(https://green.ap.teacup.com/training/3131.html)

もはや、完全にマイブームとなっていてます

それに気付いたのも
"裸足Run"を始めたから!

ちなみにボクが思うに
裸足Runでフォアフット着地はあり得ません
接地面にストレスが掛かり過ぎて
たぶん皮膚がもちません…

これはなんとも表現し難いのですが
ミッドフット(って言うのかな?)で接地して
足裏がフラットになった状態で
それ以上踏み込んだり蹴ったりせず
踵が接地した瞬間に
踵で押し出すような…?

って、わかりませんョね (笑)

まぁ、その辺が知りたい方は
是非、ヒューマンランニングミーティングにご参加くださいませ
※次回は2月16日(日)午後に開催です
 (詳細 ⇒ https://www.facebook.com/events/225449058477893/)


話を『踵』に戻します

もはや、全ての動作において
アタマの中が踵、踵、踵… (笑)

階段上る時も
自転車乗る時も
カヌー乗る時も


えッ?


階段上る時に、踵着くの…?
自転車のペダルに踵乗せるの…?
カヤックのストレッチャーに踵付けるの…?


いやいや、もちろん浮いてますョ

でもね
足の裏にカーボンの(笑)プレートがあると思うことで
しっかり踵から押し出すような感じになりますョ

以前カヌーのストレッチャーに
足裏全体で踏み込める形状のものができたなら…
って書き込みましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3133.html)
足裏にプレートのイメージが持てれば
そんなん無くても大丈夫ですね…


まぁ、カヌーはあまり一般的ではないので
皆さんがイメージしやすいのは階段と自転車だと思うのですが
階段よりも自転車の方が
その踵の感覚が掴みやすいかも知れません

ハムストリングからお尻の筋肉が使えるとともに
腸腰筋から脚が回る感覚がよくわかります
たぶん…

さらには
その感覚でランニングしてみると
誰かに腰を押されているような…
(遅いけど) 何処までも止まらずに走って行けそうな感覚が掴めます
たぶん…

あくまでもボク自身の個人的感覚ですが
万が一、共感したい方が居りましたら
お試しくださいませ


今朝は(恐らく)今シーズン一番の寒さ

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クロカンコース、霜柱が輝いてました



本日のアクティビティ
・30分不整地ジョグ
  クロカンコース3周+α(5.8km) 33分41秒
   周回コースまでの730m:4分27秒 (6分06秒/km)
   1周目:9分05秒(6分16秒/km)
   2周目:8分09秒(5分37秒/km)
   3周目:7分57秒(5分29秒/km)
   周回コースからの730m:4分02秒 (5分32秒/km)

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2セット
  自重スクワット
  ポールストレッチ



◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 34.3km  ◇◆◇



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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、参加者募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/3223.html


【第45回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) (2/10(月))】
https://www.facebook.com/events/197299587992364
※2020東京オリ・パラ開催に向けて… パラスポーツの話!?


【ヒューマンランニングミーティング 2月の会 @ (2/16(日))】
https://www.facebook.com/events/225449058477893/
※レクチャー前後の動画撮影 & 楽器体験! 珈琲試飲あり!?


【鍋パ de スポーツ談議 (2/29(土))】
https://www.facebook.com/events/231465004515236
※鍋を囲んでスポーツの話で盛り上がる!?


【第10回 伊勢崎エコマラニック (4/12(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/963.html
※エントリーは2/1(土)〜3/23(月)



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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