2020/4/30

Stay Home の落とし穴 〜これからの季節に備えて〜  トレーニング日誌

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この騒動により、叫ばれている『Stay Home』
でもチョッと待って!

これから暑くなる季節
(もっとも今年はそんなに暑くならないかもだけど…
https://green.ap.teacup.com/training/3435.html
)

この外出自粛が長引いて
6月または7月から徐々に解除された時
そこはもう毎日30℃の世界

アスリートなら計画的に1週間ほどで暑熱馴化も可能かとは思いますが
無計画な一般の方にとって、そんなことは至難の業

しかも屋外が解除されたにしろ
屋内は…?
相変わらず三密避けるために換気を良くして…
って、エアコン効かないですョね?
(まぁ、ボクはここ数年エアコン使ってないので全然平気ですが…)

ってことはですね
気温が上昇する今の時期から
カラダを馴らして行くことが重要なのですョ

今日も20℃を越えたココ伊勢崎市
明後日には最高気温30℃の予報も出ています

しかも紫外線の強くなる時期

ボクは個人的に
毎年このゴールデンウィークになるべく露出度を増し
日焼けするように心掛けています
でないと、夏の日射しに対応できませんから
(根拠はないので真似するしないはご自身でご判断くださいませ)

今年もココ伊勢崎には猛暑な日々がやってきます!

今から陽を浴びて
カラダを動かすことで汗をかき
"汗かき上手"になっておくことをお勧めします

大丈夫!
他人に会わなければいいんです
会っても離れてればいいんです

ウチを出て
誰とも会わず、なにも触れず帰ってくれば
感染の確率なんて殆どありません

過度に恐れるがあまりに
暑熱対策ができずに熱中症…
でもその時ICUの空きが無くて…

な〜んて事態にならないように

自分のカラダの感性をフルに活用し
自らの身を守って行きたいものですね


本日の作業はカヌークラブ拠点(広瀬川左岸)の草刈り

コレを…
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こうして…
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腰の高さまで伸びた草
絡みつくツル
めっちゃ苦戦するもなんとか終了

明日の午後は右岸をやる予定
気温は25℃を超えそうです


本日のアクティビティ
・カヌークラブ拠点草刈り (広瀬川左岸) 約2時間20分


◇◆◇  4月の(プライべート)累計走行距離 90.3km  ◇◆◇



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https://wind.ap.teacup.com/seibusports/988.html
※今年の夏は、カヌーに挑戦!



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2020/4/29

続・鼻呼吸のススメ  トレーニング日誌

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祝日の水曜日
本来祝日はクラブの定期活動はお休みなのですが
こんな騒動により
皆さん結構ウチに居る方が多いと思われるので
通常通り動画配信

ってことで、本日も早朝から収録です


さて、先週『鼻呼吸のススメ』ということで書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3433.html)
その続編です

最初に書いておきますが
お休みということもあり(あまり読まれないだろうという前提で)
珍しくチョッと毒も吐きます


さて、その際にリンクしたサイト

【ランナー×感染予防】ランニング中に鼻呼吸、できてますか?

にも書かれている"一酸化窒素"

コレについて
こんな動画を昨日眼にしました

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残念ながら、現在動画は削除された模様ですが

文字版が見れますので
コチラからどうぞ
 ⇒ https://www.fnn.jp/articles/-/37119

と、まぁ、こんな感じですわ

で、鼻呼吸ですョ

鼻呼吸により
一酸化窒素(NO)が産生されているという報告はどうも一般的
らしい… (すいません… その道の筋の者ではないもので…)

参考までにコチラをご覧ください

『鼻呼吸ができないなら要注意!血管にも「呼吸」が影響する』
(https://tokusengai.com/_ct/17256396?fbclid=IwAR2iwozA7hrIFtSyiHmtOpoYhXGkknNvzpYnT9tzddLDQBap6OV6d7BwJ9A)


となれば
このご時世、やっぱ鼻呼吸でしょうッ!


検証もされてない未発表の報告を真に受けて
ノーベル賞まで受賞した影響力のある研究者の発言により

人口密度の低いココ群馬のランニングフィールドも
半ば混乱しています
特に、情報を鵜呑みにしがちな初心者ほど…

ボクもその発言の動画を観ましたが
ホンと、失望しました

研究者ともあろう方が
絶大な影響力を持っていると自覚すべき方が…

まぁ
んなことボクが言ったって

恐くなって
走らなくなっちゃた初心者さんは
もはやマスクしてまで走ろうとは思わないだろうし…

今はひたすら
この騒動の収束を待つしかないのですが…


本日午後は
相方のリハビリのお伴でサイクリング
もちろん、基本、鼻呼吸で…

祝日ということもあり結構な人出

でも、ココ群馬の人口密度からいったら
ソーシャルディスタンス確保はばんばん可能な状態

そんな中でも
マスクして走っている方がチラホラ

いや、別にするならしてもいいと思うんです
否定はしません

ファッション的な要素もありますからね

でも…
折角そこまで気を遣うのであれば
ついでに『鼻呼吸』如何でしょう…?

いつの日からか
「自らが感染しない」
から
「自らが感染しているかもしれないので、感染させないように…」
という風潮に変り…

でも今一度、考えましょうョ

自らが感染しないように!
自らが感染しても発症しないように!
自らが感染しても重症化しないよに!

ってことを心掛けましょうョ

利便性に過度に依存することなく
そんなライフスタイルを追求して行きましょうョ

今は対処的なことが必要で
なかなかそういうわけには行かないかも知れませんが

騒動が収まった後
そのことを胸に刻んで生きる人が増えることを願うばかりです

でも
311を経験しながらの今…

う〜ん、現実は厳しいんだろうなぁ…


本日はサイクリングにつき
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滅多に履かない現代的な履物を… (笑)



本日のアクティビティ
・サイクリング (道の駅よしおか)
  約50km


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2020/4/28

世の中、なにが起こるかわからない… 公式文書の控えはお忘れなく!  トレーニング日誌



新型コロナウィルス騒動に伴う
各種手当、助成金、支援金、給付金等が出揃ってきました

ボクが対象となりそうなのはコチラ
『持続化給付金(個人事業者向け)』
(https://www.meti.go.jp/covid-19/jizokuka-kyufukin.html)

昨日、速報で確認したのだけれど

ココですョ、ココっ!
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添付書類「確定申告書」の第1表はいいのですが…

『※確定申告書第一表の控には収受日付印が押されていること


ええぇ〜
毎年、提出時に控えに収受印を押して貰っていたのですが
今年は、こんな感じだから郵送にしようと控えを剥がし…

ただ、丁度機会があったので税務署に直接持参
で、その時に控えを剥がしたままなので
控えに収受印は押されないまま…

これって…
申請できない…?

とりあえず、まだ混まないうちに、控えをもって税務署に

受付で対応していただいた職員さん曰く
過去の日付のものは押せない
過去のものに今日の日付は押せない

えぇ〜、どうすんのョ
じゃぁ、原本のコピーは貰えないの?

って言ったらようやく
『保有個人情報開示請求書』で可能とのこと

コレね
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とりあえず、申請は済ませてきましたョ

ちなみに手数料は300円
交付までは約3週間掛かるとのこと

コレ、郵送で提出してる方とか
結構、収受印押されてないんじゃないかな?

今後、申請で込み合うことも予想されますね

皆さん、確認・申請はお早めに!
って煽っちゃってる…?

さて
今後の期間にもよりますが
個人は、コレで暫くなんとかなりそうです…


次は法人の方も検討しなければです
幸い昨年度から収益事業を始めたことで
確定申告を近々する予定

申告書を作ってみて
何がどう対象となるのか
検討して行きたいと考えています

今度は提出時に、控えの収受印を忘れずに!


朝Runは45分ジョグ
今シーズン初のTシャツ+短パン

チョッと疲労気味につきペースは控えめに
もちろん今朝も鼻呼吸!


本日のアクティビティ
・45分ジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α (8.0km) 46分42秒
   周回コースまでの500m:3分15秒(6分30秒/km)
   1周目:20分49秒(5分57秒/km)
   2周目:19分54秒(5分41秒/km)
   周回コースからの500m:2分45秒(5分30秒/km)

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC) 動画配信
  ダンベル体操 各15回×1セット
  スクワット系 5種目 各12回×1セット


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2020/4/27

新型コロナウィルス"に過剰"感染症…?  トレーニング日誌

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オフの月曜日

未知の(?)ウィルスが蔓延しようがどうであろうが
春になれば草は伸びるわけで…

急な用ではないにしろ
でも小まめにやらないと次にめっちゃ負担が掛かるわけで…

もちろん放置したらそれはそれで近隣住民から苦情もくるわけで…


ってことで
例年通り
相方の実家所有の空地の草刈りが
今シーズンも始まったわけですョ

これが
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こうなります
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で、作業中に入っていた着信に折返し…

と、女性の声で
「ウチの前にクルマが停まっていたので…」

ボク
「あ、角の空地の草刈りしてたんですョ
 荒れ放題にすると、近隣の方からも苦情があるもので
 今後も、毎月1回作業しますので、よろしくお願いします」

と、脳天気に返すも…

「はぁ…
 でも、口うるさい人が居るので
 停めないで欲しい…」

※注 かなり現実の会話を端折ってます
 文字にするとチョッとキツいですが、そこまでではなかった感じです
 自身の文才の無さにガッカリです…


電話を切った際には
まぁ、無断で停めてるわけだし
次に停めるところにはちゃんと挨拶してからだなぁ〜
って思ていましたが…

でも、これを言うと
被害妄想とか
そんなこと言っているオマエが思っているからだと思われがちだすが…

敢えて…

そもそも、駐車したトコロはは道路であり
駐車禁止ではないトコロ

ここ数年、月イチで停めてて何も言われなかったトコロ

ボクのクルマの背面には
『"伊勢崎"西部スポーツクラブ』と貼ってあるコト

背面に書かれている電話番号ではなく
事務局移転後の電話番号に直接連絡いただいたコト
(恐らくは検索したと思われます…)

しかも今、このタイミングで言われたコト


最初に伝えておきますが
決して、その個人を攻めようとする意図はありません

ただ、あまりにもタイムリーなので…


実は群馬県での新型コロナウイルス感染症発生状況は
陽性となった方146名(4/27現在)
の約45%を占める67名の方は
伊勢崎市の老人ホームでの集団感染

で、コレが
"伊勢崎"="新型コロナ"って過剰に反応しているのかもって
チョッと、電話口からのニュアンスで思っちゃったんですョね


再度、申し上げますが
決して、個人を攻める意図ではありません


そんな似たような空気が蔓延していることを危惧するのです

なんか感染したら…
誰かにうつしっちゃっら、極悪人みたいな…


確かに今言われている
三密の"揃った"場所にわざわざ脚を運ぶのはどうかと思いますが
そこを避け
自らも予防対策(手洗い・うがいの励行)をしていながら
罹ってしまったら
それはそれでしょうがないことッ!

そんな気構えがないから
無駄に恐れる!

そんな気構えが無いから
自らも罹る可能性があるにも関わらず
罹ったもの差別する…

もう、止めませんか?
そんなこと…

もっと冷静になりましょうョ
って思っています


夜は"裸足ランナー"Y氏主催のオンラインバー

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いやぁ〜、色々面白い話が聞けました!

やっぱ地に足着いている人は違うッ!
めっちゃ心地いい♪



本日のアクティビティ
・草刈り
  相方実家所有(大胡) 約80分 (前橋) 約30分


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2020/4/26

漕ぎ×漕ぎな1日  トレーニング日誌



本日から予定していたラブリバーカヌークラブの休日定期活動も
緊急事態宣言に伴い休止…

でも代わりに利根川で自主練 (1漕ぎ目)

まさに"No"密なカヌーゲレンデ
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約3週間振りの乗艇
当初の不安定も徐々に慣れ

ターンのイメージでチョッとした開眼あり

上手く表現できないのだけども
ターンし始めの勢いに加え
そのターンの抵抗とならないように艇の角度をコントロールすることにより
難なく艇は回転す続ける
って感じ…

ゲートがないので
果たしてこの感じでスムーズに通過できるのかどうかは定かではないのものの
明らかに力づくでのターンでえはなくなった感じ

ちなみに、まだまだ左ターンでは成功率が低いんですけどね…

利根川での60分乗艇
同じ60分でも
ランニングよりもカラダへのダメージは大きく…

ホエイとカゼインプロテイン配合の"Herbalife24 Rebuild Strength"でリカバリー!


午後は相方のリハビリライドのお付き合いで
来年のエコマラニックのコースを (2漕ぎ目)
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約5か月振りのサーリー君
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サイクリングロード
未だかつてない賑わい…?

まぁ、それもいいんじゃないかと
ボクは比較的肯定的

道中、ご自宅でBBQするお宅が数件

で、影響され我家も
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巷では昨日からゴールデンウィークが始まっているとか…?
2020年我家のゴールデンウィークはこんな感じのスタートです



本日のアクティビティ
・乗艇トレーニング (玉村町東部スポーツ広場利根川)
  カヌースラローム 約60分

・サイクリング (マラニックコース)
  約45km


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2020/4/25

約半世紀前のキッズ!? オンライン"うごキッズ"を体験  トレーニング日誌

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今までの土曜日は外活Dayも
この騒動により…

まずはジョギングクラブの早朝動画収録に始まり

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夕方の"かけっこ塾"は
高崎の知人がオンラインで子供の運動教室を始めたので
ソチラを体験!

ZOOMを活用したプログラム

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リアルじゃないけど
久し振りに会う、みんなの顔が嬉しかったり…

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次から次へと展開する、アイディア満載のあっという間の30分

みんな、いい汗かいた模様

オジさんは、めっちゃ眼が回りました…(笑)


『オンライン"うごキッズ"』
(詳細 ⇒ http://social-good.jp/?page_id=11169)

"かけっこ塾"は、暫くコチラで対応させていただきます


本日のトレーニングは昼にヒルRun(? 笑)

ジョギングクラブが終わった頃を見計らって…

鼻呼吸でも
徐々にペースが上がってます


本日のアクティビティ
・40分不整地ジョグ
  クロカンコース4周+α(7.2km) 39分30秒+30秒
   周回コースまでの730m+1周目:12分36秒(5分47秒/km)
   2周目:7分57秒(5分29秒/km)
   3周目:7分44秒(5分20秒/km)
   4周目:7分32秒(5分12秒/km)
   周回コースからの730m:3分40秒 (5分01秒/km)

・オンラインうごキッズ


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2020/4/24

この騒動後の社会において存在価値のある身となるために…  トレーニング日誌



本日も朝Runでスタートです

そしてその後は動画配信の準備

なかなか収束が見えないこの騒動
果たして何時どのように平時に戻るのか?
もしくは、もはや今まで通りには戻らないのか?

まぁ、このまま何年も外出自粛ということにはならないでしょう
だって、ヒトはそもそも屋根の下なんかでは暮らしてなかったんだから…
いつしか自然発生的に外出が増え
そして社会を育む習性故に
いつしかまた密接に人と関わるようになるのでしょう

それがたぶんヒトという動物だから…

ある意味、その為には多少の危険(リスク)を冒してもね
もっとも、今がその時期だとは思ってませんが…

この先
ヒトが合わなくてもコトが進む社会となるでしょう

通貨の遣り取りをしなくても、流通が成立するようになるでしょう
(携帯端末を手放したボクは、買物もできなくなる…?)

ヒトが直に会わなくても
物事が済むような
そんな社会となるかも知れません…

でも
ヒトの習性から
たぶん、それだけでは
社会は成立たないと思うのです

そこで
初めて地域密着な
ローカルで緊密な関係性も
必要不可欠になると思うのです

そんな社会において
如何に選ばれる存在になれるか?

まさに今
この瞬間の行動により

この騒動が収束した後の
存在価値の有無を
試されているような気がしてならないのです


画像は本日、有用な外出時に出会った歩道のフェンス
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モッコウバラ(ですョね…?)が、いい感じ!



本日のアクティビティ
・60分ジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α (11.5km) 64分41秒
   周回コースまでの500m:3分03秒(6分06秒/km)
   1周目:20分29秒(5分51秒/km)
   2周目:19分25秒(5分33秒/km)
   3周目:19分09秒(5分28秒/km)
   周回コースからの500m:2分35秒(5分10秒/km)

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC) 動画配信
  ダンベル体操 各15回×1セット
  スクワット系 5種目 各12回×1セット


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2020/4/23

もはや毎日が No Car Day  トレーニング日誌



木曜日はNo Car Day も…
もはやクラブの活動もリアルでは休止しているので

毎日がNo Car Day !

日曜日からボンゴ君に乗ってない…
恐らく明日も、明後日も…

社会的にも
在宅勤務してる方も多いと思われ
道行くクルマも減少傾向

この騒動の1日も早い収束を願うばかりですが

仮に"屋外"の活動は自粛解除がされたとしても
"屋内"の活動は長引きそうな予感

引き続き在宅勤務
さらには三密避けるために窓を開けて…

ってことが夏まで続くようだと
今年の夏は例年よりも『暑くない!』…?

もしそんなことが起こったなら
またひとつ気づきがありますね


本日の朝ランは不整地ジョグ
少しづつランナーさん戻ってきました

もっとも不整地コースは誰ともすれ違いませんが…

鼻呼吸もだんだん慣れてきました
なんか肩のチカラが抜ける感じ


画像は本日の業務の道中

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もうすぐ麦の季節も終わりです

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広瀬川に水が戻って来るのももうすぐですね



本日のアクティビティ
・40分不整地ジョグ
  クロカンコース4周+α(7.2km) 40分22秒
   周回コースまでの730m:4分27秒(6分06秒/km)
   1周目:8分12秒(5分39秒/km)
   2周目:8分02秒(5分32秒/km)
   3周目:7分52秒(5分26秒/km)
   4周目:7分54秒(5分27秒/km)
   周回コースからの730m:3分55秒 (5分22秒/km)

・リバーフロントランニングクラブ
   45分ジョグ


◇◆◇  4月の(プライべート)累計走行距離 63.6km  ◇◆◇



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2020/4/22

思いよ届け! 〜早朝収録のわけ〜  トレーニング日誌



水曜日は早朝収録Day

この騒動により、クラブの定期活動は休止中

毎週水曜日は屋外にて
午前に『カラダいきいき塾』(ウォーク & スロージョグ、ノルディックウォーク)
夜間は『ラブリバージョギングクラブ』を行っていたわけですが…

これも休止に…
(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/982.html)

に伴い、先週から始めた動画配信
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/987.html
せめてもともと屋外の活動(水曜日と土曜日)については
なるべくリアルな状況を伝えたい…!
鳥の声、風の音、空気感…

そんな思いから
当日朝に収録しています

会員の皆さんには会えないけれど
ぜめてコチラから一方的に
より今に近いボクの姿を見ることで

勇気を持って
ひとりでも歩き、走る一歩の原動力として欲しい!

そんな願いを込めてやってます

なので
水曜日と土曜日の朝トレはお預けです

結果、ダラダラと事務処理をこなす
何とも不活動な1日となっちゃいました

同時間帯に公園で走ればいいのに…って?
いやいや、活動休止を判断したボクは
立場上、行けないでしょう!
誰か居るかも知れないし…

そんなことで
せめて昨日収録したストレッチを自らの姿を見ながらね


本日はウチとクラブハウスの往復のみ
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そんな僅か数100mの道中でも
とあるお宅のポピー(?)に心洗われました



本日のアクティビティ
・ゆる体操
 ストレッチ


◇◆◇  4月の(プライべート)累計走行距離 56.4km  ◇◆◇



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2020/4/21

鼻呼吸のススメ  トレーニング日誌



週の始まり火曜日は朝Runでスタート

最近気にしているのは『鼻呼吸』

ボクも取り扱っている"RUNNING TABI 無敵"の開発者でもある高岡氏
彼が以前提唱したのを思い出して
昨今の騒動により、最近チョッと意識してましたが…

そしたら、今朝のブログにより詳しく記載されているじゃないですかッ!

詳細はコチラから

『【ランナー×感染予防】ランニング中に鼻呼吸、できてますか?』


本来は鼻が『呼吸器』
鼻から外気を体内に入れることにより
口からダイレクトに入れるよりも
温度も温まるし
感染予防にもなる…

コレ、納得です!

走っていると
ついつい口呼吸になりがちです

鼻呼吸は慣れないと結構辛かったりもします
でもそしたらペースを落とせばいいだけの話
そんなことからも
やっぱそもそもヒトは息を切らして走る動物ではなかったのではないかと想像できます?

またひとつ
ボクの仮説が真実味を増して来ました!…?

この時期
過度に走り過ぎて免疫落とさないためにも
そもそもウィルス感染予防のためにも

鼻呼吸、いかがでしょう…?


鼻は"呼吸器"
口は"消化器"(なのか…?)

それぞれの役割に専念させたいものですね

操舵は"フロント"
動力は"リア"のボンゴ君を見習わねばッ! (笑)


画像は本日の業務での移動中
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何ていう木だろう…?
この街路樹が赤くなるとともに
気温の高まりを感じますね

もちろん、チャリ移動も『鼻呼吸』でね!



本日のアクティビティ
・45分ジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α (8.0km) 45分03秒
   周回コースまでの500m:3分06秒(6分12秒/km)
   1周目:19分54秒(5分41秒/km)
   2周目:19分23秒(5分32秒/km)
   周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km)

・障害福祉サービス事業所ウォーキング教室
  ウォーク&スロージョグ 8分×3セット

・ゆる体操 動画収録

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC) 動画配信
  ダンベル体操 各15回×1セット
  スクワット系 5種目 各12回×1セット



◇◆◇  4月の(プライべート)累計走行距離 56.4km  ◇◆◇



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