2020/7/11

土曜日は外活Day 〜そんな日の出来事を徒然と…〜  トレーニング日誌


土曜日は外活Day

今日も小雨降る中活動コンプリート!

午前はジョギングクラブ
時折雨降る中、8分/kmで90分並走

道中会話に花が咲き
めっちゃ楽しいひと時でした


午後はカヌークラブ
この頃には雨も上がり
水量もいい感じに!

でも人数が足りずゲートなし

でもまぁ、ゲートがなければないで
ロングの漕行ができるので
トレーニングの強度的には増すんですけどね

問題は…
やはりターンが雑になること

どうしてもただ回るということに意識が向き
くぐるという意識が疎かになります

ただ…
ゲートを張ったとしても
常設ではないので
時間と労力的に数が限られ
逆に短い漕行の繰り返しとなってしまいます

この辺をどう組み合わせるかだな

クラブでゲートを張った時には
ポイント練習的にして

パーソナルで朝トレの時はロングで

ボクはこの組み合わせでイケそうですが
会員さんのレベルアップをどうするかですね

チョッと構成を見直しましょう!


外活最後はかけっこ塾(の補助)

コチラも時折雨降る中
無事最後まで活動できました


で、終了後
明日の『早朝カヌー体験教室』に向けて艇の積み込み

明日、天気にな〜れ!

ってか…
お願いだから
もう少し、水減ってぇ〜 (笑)


カヌークラブは少人数につき、ボクもみっちり漕ぎこめました
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終了後はもちろん"Herbalife24 Rebuild Strength"
ホエイとカゼインプロテインでリカバリー促進!


本日のアクティビティ
・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  90分ジョグ (ジェネシス)

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  漕ぎ上がり
  6ターン×8本


◇◆◇  7月の(プライべート)累計走行距離 15.1km  ◇◆◇



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【複合施設体育で館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
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【早朝カヌー体験教室 (5/1731、6/1428、7/12・19、8/9・23(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/988.html


【ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿 (7/25(土)-26(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/997.html


【第5回 広瀬川カヌースラローム大会 (9/6(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/999.html



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2020/7/10

一喜一憂 〜まだまだ青いな…〜  トレーニング日誌



屋内活動を室内に戻して2回目の金曜日

ボチボチ人は戻ってきましたが…

でもホンと思ったほどではなく…

この騒動が年度替わりと重なり
特に屋内活動の方の年会員更新がままならず…

会場を室内に戻しても
その状況の急速な改善は見ることもなく
恐らくは前年から約3割減の見通し
もちろん、この騒動の影響だけではないとは思いますが
それでも例年と比べたら2割増しな感じ…

正直、凹みます

まぁ、丁度、会費値上げのタイミングとも重なってしまったし
もはや"しょうがない"ですね

でもやっぱ、そうは思っても凹みます…


裏を返せば
こんな騒動程度で離れてしまう(であろう)くらいの帰属意識しか醸成できなかったボクに問題もあるわけで…

規模拡大ばかりに目を向けて
単に、サービスを求めるだけの会員を増やしてはいなかったか…?

ってか
昨年度までは、まさにその通りなんですョ

運営に携わる会員(正会員)と
サービスを受ける会員(活動会員)を明確に分けていたわけですから

それを今年度からは
年会費をお支払いいただく活動会員には
総会の議決権をお持ちいただくことにしました

これにより
クラブの運営にも関心をもっていただきたいなと…
クラブをもっと自らのものとして欲しいなと…
もっともっとクラブの運営に口を挟んで欲しいなと…

クラブへの帰属意識が高まることで
もっともっと地域に愛されるクラブ
みんなが主体的に関わるクラブになるのではないかと…

って矢先のこの騒動


"しょがない" "しょうがない" "しょうがない"…
(ちなみにボクの中での3大ポジティブワードは「テキトー」「いいかげん」「しょうがない」)

ポジティブに捉えようと思えば思うほど
どうしてもアタマの片隅に残ります

ホンと50も過ぎていながら
まだまだ青いな!

凹んでたって状況は改善しないッ!
これからどうするかでしょッ!


と思いながら
誰か更新してないかと記帳してみたら…

なんとッ!
火曜日に申請した「持続可給付金」が振り込まれてるじゃありませんかッ!
中2日、めっちゃ早ッ!!!


屋内の活動はまだまだ昨年度並みにとはなりませんが
幸い『カヌー体験教室』は好評です

でもまたこれがまた
今年の梅雨らしい天気で会場の水量に"一喜一憂"…
前回、増水により中止になったしね


日々天気予報と水位計の更新にかじりつく始末

今の状況なら
週末はなんとか開催できそうです


そんな、日々揺れる心境で過ごしています


人目も気にせずマスク無しで過ごせることで
打たれ強いと自負してたのにね… (笑)

青いな青い
まだまだだなぁ〜


画像は、本日"広瀬川"の様子を見に行った際
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土手に咲くヤブカンゾウ(って言うのだそう…!?)

最近よく目にします!



本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2セット
  体幹トレーニング 2種目 10回×2セット
  スクワット系 4種目 各10回×2


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2020/7/9

小規模なスポーツイベント開催を機に、日常を取り戻せ!…?  トレーニング日誌



珍しく梅雨らしい日々の続くココ伊勢崎です

ボクが生まれ育ったのは房総半島
この時期はホンと毎日ジメジメ
鉄筋コンクリートの校舎の床は結露で水浸し…

高校卒業して梅雨のない北海道に渡り
社会人で北関東へ
そしてほどなくココ伊勢崎へ

それからほぼ毎年
南房総でいう"空梅雨"のようなシーズンを過ごしてきましたが…

こう毎朝毎朝雨が降ると
トレーニングのモティベーションは下がりまくり
ってか、全くかやる気が起きません…

もちろん自らに罪悪感も抱くわけですが
やる気が起きないものは"しょうがない!"
こんな時はカラダの声(ココロの声?)に従い
休息の時期といたしましょう


ってか…
ラジオ、ネットで伝わってくる惨状と接するに
そんな悠長なことを言ってられる幸せを身に染みて感じています

一方で
ボクの使命は
日常のスポーツ活動を守ること!

日々のスポーツ然り
ローカルなスポーツイベント然り

それを通して
支援できるものはして行きたい!

もう少し情報収集の時間をください


と同時に
イベントの開催も動き出さねばです

春からの騒動に加えて
ここ数日の自然災害
多くの主催者の皆さんがなかなか一歩を踏み出し辛い空気感の中
出来ることは、誰かがやってゆかねばッ!

でもやはり
いきなり大規模なイベントは敬遠してしまう状況も理解できます

だからこそ
まずは小規模なイベントから開催して行こうじゃありませんかッ!


先週より
9月6日(日)開催予定『第5回 広瀬川カヌースラローム大会』に向けて準備を始めました

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詳細は近日中に『伊勢崎西部スポーツクラブ』のホームページに掲載いたします

もちろん、また多くのスタッフを必要とします
ご協力いただける方、是非ともスケジュール調整のほどよろしくお願いいたします



本日のアクティビティ
・リバーフロントランニングクラブ
  60分ジョグ (ジェネシス)



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2020/7/8

厚労省ガイドラインに沿った換気量による利用者人数を算定していただきました  トレーニング日誌



基本、外での活動が主体の身

とはいえ
この騒動の下でも
クラブハウス『スポーツステーションつなとり』の有効活用も
して行かなければならないわけで…

春先は窓全開
殆ど屋外と同じ条件だったので
特に気にしていませんでしが

暑い季節となり

ボクだけなら
窓全開、ノーエアコンで耐えられるのですが

さすがに
ご利用の皆さん
そんな方ばかりではなく…

特にフットネス系の場所貸しでは
エアコン必須となるわけですョ

で、そこで気になるのが換気

安心してご利用いただくためにも
どのような換気をすれば
どのくらいの人数まで利用可能なのか?

そんな基準があったらいいですョね!?


そこで
クラブの賛助会員『低酸素ランニングジム"RUNGRY"』さまから情報提供いただき
高崎市の『高富建設』さまに依頼

過日
『厚生労働省ガイドラインに沿った換気量による利用者上限の算定』をしていただきました

※ちなみに、無料キャンペーン枠に滑り込みで間に合いました!

『低酸素ランニングジム"RUNGRY"』 ⇒ https://www.facebook.com/rungry2020/
『高富建設』 ⇒ http://www.takatomi-construction.co.jp/



まずは建物の容積を算出

次に機械的排気(換気扇)の能力を測定

窓を開けるのでは条件が一定とならないので
あくまで、機械的に排気できる能力で算出

これにより
排気と同一の面以外から給気する前提で

最大7名での利用であれば
いわゆる『"換気の悪い密閉空間"には当て嵌まらない』と考えられるとのこと

で、このステッカーいただきました!
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なるほど!
思っていたよりも人数多い結果でしたね

パーソナルトレーニング
グループレッスン
少人数でのワークショップ等
安心してご利用いただけますね

是非とも、皆さま、大いにご活用くださいませ♪



本日のアクティビティ
・なでしこジョギングクラブ
  サーキットトレーニング 3セット
  (スクワット、腕立て、腹筋3種、背筋、ランジ、バービー 各10回、レストラン40秒)

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  45分ジョグ (ジェネシス)



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2020/7/7

河川敷でのナイロンコード利用に抱く罪悪感…  トレーニング日誌

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週の始まり火曜日は
早朝から『カヌー体験教室』の会場草刈り


いやぁ〜伸びる伸びる! (笑)

コレを
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こうします
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でね…

実はこの作業において
ひとつ罪悪感があるのですョ


この作業で使用する『ナイロンコード』


ナイロンのコードを高速で回転して
その遠心力で草を叩き切って行くのですが

このコードが作業とともに減るのですョ
ナイロン…
いわゆるプラスティックの…


でも石や岩がゴロゴロしている河川敷で
『チップソー(金属の円盤カッター)』だと
直ぐに刃がボロボロに…

なのでどうしても『ナイロンコード』を選択するわけですが…

その減ったコードは明らかに河川敷のプラスティックゴミとなっているわけで
それが増水したら海に向かって流れるわけで…

日頃、海洋マイクロプラスティックを問題視している分際でありながら
足元では何やってんだ! と…


もはや罪悪感しか残らない


でも、草は刈らないとならないし
これだけの広さを鎌で手作業という訳にも行かないし…


誰か早く
バイオプラスティック製で強力なものとか
錆びて土に還る金属性で安全性が高いものとか
発明してくれないかな…?

今の使い勝手で
約3倍くらいのコストなら
常用してもいいと思っているのですが…



本日のアクティビティ
・カヌー体験教室拠点草刈り
  約1時間45分

・お一人様らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC? 笑)
  ダンベル体操 各15回×1セット
  体幹トレーニング 2種目 各12回×1セット
  スクワット系 3種目 各12回×1セット



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2020/7/6

雨の中での、八ッ場ダム周辺散策  トレーニング日誌

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オフの月曜日は雨曜日(?)
今年の梅雨時は雨の多いココ群馬です

これといって何も予定のない1日
相方の運転でドライブに

目指したのは、完成後、初めて訪れる『八ッ場ダム』
(ホンとは四万方面に行く予定から、気が変わって…)


久し振りに訪れる"吾妻峡"には

なんと道の駅"あがつま峡"(https://agatsumakyo.jp/)なるものが出来てました!
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ここから"十二沢パーキング"に移動して、周辺散策

まずは平成29年に完成した"猿橋"
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江戸〜大正期にかけて実在した同名の橋を参考に復元したらしい

からの下流側
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上流側には支流からの滝
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で。ココから徒歩で鹿飛橋へ
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雨で水嵩の増す吾妻川の迫力満点!
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(上流側)

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(下流側)

橋までは不整地階段、雨で足場の悪い状況での足元はもちろんコレ!
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そこから八ッ場ダム直前まで歩き… この先は"関係者以外立入禁止"


生い茂る新緑と雨での霞みで全景は収められませんでしたが

木々の隙間から迫力の放流シーン!

で、クルマで移動してダムの上流へ
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丁度、水陸両用バス(https://www.tokyo-np.co.jp/article/39836)が航行してましたョ
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雨の休日、のんびり過ごすことができました

で番外編は道中の"昼食"

東吾妻町の"こいずみ食堂"
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地域に愛されている昔ながらの"食堂"って感じがいいですね!
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本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操

・我妻経散歩(?) 約2km (笑)



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2020/7/5

泊まって応援! 〜ジョギングクラブ赤城夏合宿締切り間近!〜  トレーニング日誌



新型コロナ騒動の影響で4月より休止していた『はつらつウォーキング教室』
いよいよ今月、今日から再開しました!

って言っても…
来月。再来月は当初計画通り猛暑が予想されるためお休み
次回は10月となりますが…

でもまず、再開できたことで一歩前進です
これを機に、過度に不安を抱くことなく
徐々に日常を取り戻して行きたいものですね

1日の多くを屋外で過ごす身
時折一般の皆さんとの感覚の差を思い知らされます

ココ伊勢崎
今や外ではマスクなしが半数以上(ボク調べ… 笑)

子供たちも登下校時には
マスクしてない子も目立ってきました

でね、その感覚で屋内に行くと
そのギャップに驚くばかり!

スーパーでも
およそ密集しない大型専門店でも
みんなマスクしてる…

もちろんボクはしてません
ってか、基本、殆ど携行することすら忘れてます… (笑)
よほど、面と向かって接する機会が想定されてる時以外は…

屋外では日常を取り戻しつつあるものの
屋内ではまだまだ先のことのようですね

まぁ、そもそもヒトは屋内で暮らしていなかったわけで
屋外志向のボクたちから
日常を取り戻す姿を見せて行きましょうね!


といいうことで!…?
毎年恒例『ジョギングクラブ赤城夏合宿』を当初計画通り行います!
(詳細 ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/997.html)

でね
今年はこの騒動の"おかげ"でSpecialです!

なんと宿は歴史ある『青木旅館"本館"』(https://www.aokiryokan.co.jp/)

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(画像はホームページより"無断"借用… 汗)

明治8年創業、赤城山の天然木を使用して造られたレトロな趣


しかも…!
"愛郷ぐんまプロジェクト「泊まって!応援キャンペーン」"で5,000円キャッシュバック決定♪
(https://gunma-dc.net/featurecat/aikyougunma/)


この時期、林間学校等で大賑わいの青木旅館も
ボク達を受け入れていただけるほど空いてる模様…

赤城山の上にある数少ない宿泊施設
赤城山観光の歴史とともに歩んできたと思われる青木旅館
ジョギングクラブの赤城夏合宿をこの先も継続し続けるためにも

無くなってしまってから残念がる前に
こんな時だからこそ、『泊まって応援』
いかがでしょう?

宿泊希望の方は水曜日(8日)が締切りですョ〜♪

伊勢崎西部スポーツクラブ会員以外の方もOK
この機会に是非ッ!



本日のアクティビティ
・はつらつウォーキング教室
  約600mウォーク
  筋トレ (腹筋、スクワット、スプリットスクワット) 各8回×1

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


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2020/7/4

昨年の県内交通事故発生状況と、ここ数か月の"騒動"下での数値を比較してみる…  トレーニング日誌



土曜日は外活day


午前:ジョギングクラブ

雨の予報も、終了間際にパラついた程度
涼しくもあり、この時期としてはロング走れました!


午後:カヌークラブ

午前に見た水量では
安全を優先して中止の判断を決めかけるも
みるみる水量が減り無事活動♪
(本日の模様 ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=696550274239105&id=119708505256621)


夕方:かけっこ塾

第一土曜日は月イチ50m走×2本、計測

1本目の走りから
コーチングスタッフの適切な助言により
2本目は殆どの子が記録が伸びたという…


で、最後(?)は
公民館で交通安全協会の支部会議

正直、年度変わり前後から始まったこの(アホくさい)騒動により
活動の幅が狭められている状況…

で…
昨年のココ群馬県内の交通事故発生状況を見てみると…

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死亡者は1年間で61名
負傷者数は14,845名

方やココ数か月
群馬県内で、今年でいう"新型コロナウィルス"に感染して亡くなったと思われる方は19名
同じく、今年でいう"新型コロナウィルス"に感染し"陽性"と思われることが確認された方は155名…
(あ〜、誤解なきように書いててめんどくせッ! 笑)


交通事故の死亡者、負傷者と比較したら…

巷で恐れるほどじゃなくね…?

じゃぁ、皆さんクルマ乗らないんですか?
(いやいや、乗って貰わなくて結構ですけど…)

っていう数値なんですわ

歩いて行けるトコにさえもクルマで移動しておきながら
"新型コロナウィルス"らしきものを怖がるって…

冷静に考えたら
滑稽じゃね…? って話



本日のアクティビティ
・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  90分ジョグ

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  7月の(プライべート)累計走行距離 15.1km  ◇◆◇



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【早朝カヌー体験教室 (5/1731、6/1428、7/12・19、8/9・23(日)
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/988.html


【ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿 (7/25(土)-26(日)
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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2020/7/3

本日より屋内での活動再開! ですが…  トレーニング日誌



今月より屋内の活動を『絣の郷』に戻して再開です
(※午前中のみ)

ボクとしては再開後初めての屋内活動

なかなか公園には脚を運べなかった方も
さぞかし来ていただけることだろう!

と胸躍らせて脚を運んだものの…

あれ…???

公園と殆ど面子が変わらない… (苦笑)

じゃぁ、公園で良かったやんッ!

って、まぁ、そうもイカンわな
たまたまみんな都合が悪かったのかも知れないし
暫く様子を見てみましょう

まさかここまで様々な数字が出てきた中で
未だに感染リスクを恐れているってこともないでしょうからね

もし万が一
そのリスクを恐れているのであれば
それで不活動になることの方が
よっぽど他のリスクが高まりますから〜!

もし万が一感染した時にでも
重症化しない免疫機能を持ち続けるためにも

筋力低下や精神不安定を招き
日常生活に支障をきたすことを防ぐためにも

可能な限り
いつまでも自立した生活を送るためにも

今この瞬間の恐怖よりも
今この瞬間から始まっている未来の恐怖にも
目を向けましょうね

あら、珍しく
人の弱みに付け込む投稿だな
サイテー!

ボクもこの騒動で
何かに冒されてる…? (笑)


まぁ、人は来なくても、チョッといいコトはあるわけで…

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暫く用具の共有は様子見するので、現場にチャリで行けまね♪



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2セット
  体幹トレーニング 1種目 10回×2セット
  スクワット系 4種目 各10回×2セット


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2020/7/2

学ぶべきことの多い、とあるキッカケから続く細くとも(?)長い縁   トレーニング日誌



タブレットを破壊(?)して約1年3か月

その間、外部でのPC使用はノートPCを持参

しかし…
そのPCのディスプレイは17inch

クラブハウスで使用する分には
大きなディスプレイはすこぶる仕事し易いものの
移動となるとね…

ディパックにはいっぱいいっぱい
移動Runには重く
重心も安定しない…

そこで欲したのが
ディスプレイ14inch、重量2kg以下のPC

でね
以前からPC周辺の対応を一手にお願いしているのが
とある"facebook"コミュニティで知合った彼

ホンと
それ以来めちゃめちゃお世話になって居ります

初めてお会いしてから
数週間後に当時のPCが不具合を起こすという…
なんとも必然的なご縁以来

ことある毎に
節目節目でふと現れる彼
(決して、陰謀論的な思いはありませんが… 笑)

こういうのが"縁"っていうんだろうなと…


数週間前
彼曰く
「自分はシステム屋だから
 PCの販売は量販店やネットには敵わない…」

で…
店舗、ネットで物色するも

なかなか
ボク自身の使用にマッチするスペックがヒットしない…

結局は彼にそのスペックでの見積もりを依頼し
ご提案いただいたのがコレ


めっちゃ気に入りましたわ!

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しかも自身想定していた以上のスペックの割のデザイン

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これなら、自転車でも気軽に持ち運べますね
(さすがに17inchは転倒に神経を尖らせてました…)
Runも楽ちん♪


この"アホくさい"騒動の状況下
ネットでの購入もさることながら
やはりリアルでのニーズに沿ったキメ細かな対応こそも
より吟味する必要があるのかも知れません

彼との遣り取りの下
改めて、そんなことを思った次第です


えっ、なんでそんなに贔屓するのかって…?

それが"ヒトとなり"なんだろうな…
駆け出しの頃の応援したく"ひたむきな"なる態度
ある程度軌道に乗ってからも変わらぬ態度

恐らくは四半世紀程度年下な彼
大いに学ぶべきことを持つ彼とは
今後とも末永くお付き合いして行きたいものです
(あッ、でももうそう頻繁に不具合が出て欲しくもありませんが… 苦笑)

なので…
見捨てないでね (笑)

あと…
このブログをお読みいただき
彼のことに興味を抱いた方
お繋ぎいたしますョ!


本日のアクティビティ
・40分裸足ジョグ
  広瀬川河川敷コース (三ツ家橋〜竜宮橋)2周 (7km) 43分27秒
   1週目;22分09秒(6分20秒/km)
   2周目:21分18秒(6分00秒/km)

・リバーフロントランニングクラブ
  30分ジョグ (ジェネシス)


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【早朝カヌー体験教室 (5/1731、6/1428、7/12・19、8/9・23(日)
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