2020/12/31

今年もお世話になりました 〜2020円最後の"週刊伊勢崎コロナニュース"!?〜  トレーニング日誌

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本来、オリ・パライヤーだった2020年も大晦日
ホンと、騒動に翻弄された1年でしたが
そのおかげでマンネリ化しかけていた活動を見直す機会
クラブの活動理念
さらには自らの『生きる哲学(?)』を再認識する機会をいただきました


で、まずは毎週木曜日発表
ココ伊勢崎市における
昨日まで1週間の陽性反応状況です


(画像をクリックすると、元データに飛びます)

尚、市町村名は明らかにされていませんが
基礎疾患があった高齢の方が
ご自宅での健康観察のうえで様態が急変し
亡くなっていることを書き添えておきます

それをも踏まえ
この数字をご覧いただき
どう判断するかは
皆さまにお任せします


今年2月頃から
にわかに叫ばれ出した『昨今の騒動』
3月に入り
4月の『伊勢崎エコマラニック』の対応に向けて
ホンと胃に穴が開くかのような毎日
このまま免疫下がって
ひょんなことから感染して
自らも命落とすんじゃないかと…

最悪も想定して
全てのデジタル関連のIDとパスワードを相方に渡したほど…

結局『伊勢崎エコマラニック』は1年延期

クラブの定期活動は
時間短縮や
屋内会場を屋外(公園)に移動して継続

そうこうしているうちに
4月には緊急事態宣言

別に公園での活動に対し
自粛要請はありませんでしたが
行き場を失った子供たちや家族連れが集まる公園が
ボク達が団体で使用することにより
利用禁止になりかねない状況を憂慮し
全ての活動をオンラインにて配信するように…

その間、終始言い続けてきたことは
「外に出よう!」

やがて訪れる猛暑向けて
感染症に対する免疫機能維持・向上に向けて

そんなことを言い続けていたら
伊勢崎市の広報はじめ
メディアでの露出もチラホラと…

またその間
徐々に感染リスクの高い状況もわかってきて
さらには重症化率、死亡率も下がってきて

緊急事態宣言解除後は
臆することなく
しかしながらも慎重に状況を見定めながら
屋外活動から屋内活度へと
順次平常通り再開へ

まさに"いつでも" "誰もが" "気軽" にスポーツ活動に参加できる機会を提供するために
そう、どんな時にでもッ!

活動再開にあたって
会場の利用等では
市の担当部署をはじめ
様々な機関との調整に翻弄し
おかげでクラブの存在感が増したように感じます


たまたま今年からリニューアルした
「カヌー体験教室」も
緊急事態宣言解除直後から
日曜日の早朝に開催

この騒動下
未だ多くのスポーツ活動が再開されておらず
また遠方へのレジャーも憚れる状況が後押しし
過去最高の人数を記録

小学生対象のスポーツ教室も
冬季も屋外で活動する環境を整え

かえって活動の基盤を強くすることが出来たような気がします


この騒動下
活動を継続してきて
『通常通りの活動する』という当たり前のことが
半ばマンネリを感じていたことが

このような状況下でも提供し続けたことで
会員の皆さまはじめ
地域の方々から(たぶん)評価され

特に屋外の活動に関しては
参加者、会員共に増加傾向となりつつありあます


秋口からは
9月の『広瀬川カヌースラローム大会』を皮切りに
当初計画されていたイベントを計画通りに開催

また中止となった「いせさきまつり」の代替えイベントとして
『ダンピアいせさきまつり』を開催

もちろん、感染予防対策を講じながら…

10月『ジョギングフェスティバル』
11月『桜山トレイルマラニック検討会』
12月『チャレンジ! 3時間走』

どれも屋外開催のスポーツプログラム故に
マスク無しでの対面至近距離の会話はご遠慮いただきましたが
概ねイベント中のマスク着用は任意で開催

幸い、今まで感染の報告は入って来ていません

何ができるのか?
どこまでできるのか?

こればかりは『やってみないとわかりません』!

全てをやめてしまうのは
それこそ思考停止
再開に向けて何をしていいかわからないですョね?
(って意味からも、各地でクラスターを起こしている施設、お店等には、その貴重な事例を示していただいたことに敬意を表します)

未来に向けて
多少のリスクを背負いながらも
覚悟を持ってやる者がいなければ
何もわかってこないですョね?

もちろん
最低限のエビデンスには
可能な限り目を通していますが
(あまり説得力あるものがないのも事実…)
まずは経験測、本能を研ぎ澄ませ
2021年も突っ走って行きたいと考えています


早速明日は
2021年最初のイベント『初日の出Run』
(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1023.html)

再々発8日目の本日
10分/kmペースで約50m走ってみましたが…
う〜ん、どうでしょう…?

画像は散歩で行った「西部公園」
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(冬の木と赤城山を共演させてみましたが…)


今のところ
腰痛と相まって
明日走れるかどうかビミョウ〜 ですが…

1年の計、元旦ですからね
一晩での"ミラクル回復"を願うばかりです

それでは皆さま
来る2021年も、よろしくお願いいたします



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ゆる体操


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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【初日の出Run (1/1(元旦))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1023.html
新たな年の夜明けを走って迎える♪


【ヒューマンランニングミーティング 1月の会@ (1/11(月・祝))】
https://www.facebook.com/events/1074511533022315/
ご当地"宮郷地区"の七福神巡りですョ〜♪


【緊急講演会!『コロナなんて怖くない! 今を目いっぱい楽しく生きる!』 (1/31(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1030.html
生きる喜びが心の底から湧き上がって来る! 筈…?



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2020/12/30

訂正… からの、やっぱ走れるって便利だわ  トレーニング日誌



一昨日のブログで
「ペットボトルは購入しない!」みたいなこと書きましたが…

本日料理中に気付きましたわ
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バリバリ使ってますがな…

訂正とともに、お詫び申し上げます


さて
再々発から7日目

恐れていたことが…

腰痛発症〜 (泣)

朝起きたら…

いや、起きれない…

ただ
幸い、姿勢の転換はつらいものの
立ってしまえば
歩けないわけではない
しかもびっこもひかずに…
でもまだ走れない…

ジッとしているのも腰痛の原因

なので
本日の所用は歩きで移動

で、気付いたこと

目の前の歩行者信号点滅も
走れないのがもどかしい…

やっぱ走れるって便利だわ (笑)


あと、道中で多くの知人と行き合い
なんかまちの一部となった感覚も嬉しかったり

相変わらずのポンコツボディ
のおかげで、新たな気付きもあったりと…
まぁ、今後ともぼちぼち付き合って行きますかね…


本日のアクティビティ
・ボディケア
  ポールストレッチ
  ゆる体操


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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2020/12/29

"生活"とは、ただ単に日々を暮らすことにあらず  トレーニング日誌



先日の某所月例研究会での内容

『生活』とは…?

『生』は"生きること"ばかりではなく
"生まれる"という意味合いも!

『活』は文字通り"活き活きと"

ただ単に日々を過ごすのが生活ではなく
"活き活き"と過ごすこと

昨今
ひと頃叫ばれていた『生活の質(Quality of Life)』ということが言われなくなってきている

皆、目先の"生きること"ばかり目が向き
質のことなど何処へやら…

さらには、"生まれる"ことなど
到底考えるに及ばず…

って…
ボクも『生』に"生まれる"が含まれるとは想像だにしていませんでした

でもね
この話を伺って
昨今の騒動で違和感を覚え続けていたことが腑に落ちたわけですョ

前も書いたかも知れませんが
この騒動以来連呼されている『命か? 経済か?』って話

なるほど!
ここには"活き活き"とが抜けているんですョね

ただ生きていればいいのか?
単に暮らせればいいのか?

いやいや
折角、ヒトであるなれば
やはり"活き活き"と暮らしたほうが有意義ではないのか?
って、思う訳ですョ

それが以前からボクが言っている
"文化"なのではないかと…?

なので
2021年も環境が許す限り突っ走りますョ〜♪

"いつでも" "誰もが" "気がるに" スポーツ活動に参加できる機会を提供し
多くの皆さんの"Quality of Life"を充実するために!


世間では日々感染者が増えていると報道されてます
(ボクはそうは思ってませんが… 笑)

仮にホンとに感染者が増えているとして
対処のしようがなくて
重症化したら亡くなってしまう感染症であるならば

直接、感染症でなくとも病床が埋まっていて
今までは助かる命も助からなかったという状態であるなればこそ

日々、戦々恐々とビビッて生きるより
毎日を活き活きと過ごしていたいものですね

いつ感染症で命を落としても
いつ医療体制が整わずに命を落としても
悔いが無いように…


で、そう思えればこそ
自らが"生きること"から
次世代が"生まれる"ことへと
意識が向く方が増えるんじゃないかな?
と淡い期待

この騒動に対する対応
いわゆる"New Nomal"は
ボクが個人的に思うには
ヒトとしては"Abnomal"

四六時中マスクで顔の半分が見えない人達
ソーシャルディスタンスで必要以上に距離をおく人達

コレが進めば進むほど
"生まれる"ことへの機会は減って行くわな…

それでいいんですか?

ボクには今の状態は
ヒトとして狂っているとしか思えない!

若者達には
(って、たぶんこのブログ見てないだろな… 笑)

どんどん表情を露わにし
どんどん触れ合って欲しい!

ボク達、半世紀以上生きた者に中には
いつでも死を受け入れる覚悟ができてる輩も多い筈なのでッ!…?


暖かな年末

数ある足袋を一気に洗濯したことにより、本日の履物はコレ
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ホンと、靴を諦めてから、世の中の見方が変わった!…のかも?



本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操 各20回
  腹筋 3種目 各12回×5セット
  体幹トレーニング 5種目 各12回



◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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2020/12/28

『便利は不便』 〜便利はヒトから生きるチカラを奪う! のか…?〜  トレーニング日誌



再々発5日目
未だ走ることはままならず…

今回は今までで一番長引いているような…
こじらせちゃいましたかね?

まぁ、過去のことを言ってもしょうがない!
元旦の朝にはゆっくりでも走らなきゃならないので
今は大人しくしてましょう

とは言え
月末の支払等は待ってくれませんので
リハビリ兼ねて金融機関をウロウロと…

まぁ、こうして歩けるだけでも便利なカラダなわけですョ


昨夜、某所月例会会場の門に掲げられていたこのコトバ

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これ、まさに!


ひとたび便利に浸かってしまって
それが常識となってしまうと

それが無くなった時
どうしていいかわからず狼狽えたり
思考停止に陥っちゃったりしますョね

2020年は未だ続く騒動に明け暮れた1年

そんな中
そう感じた方も多いのでは?


ちなみにボクは
以前から基本歩いて行ける範囲で事足りるうえ
恐らくはその約半分は屋外というビジネススタイル故に

面倒だと思うことは多々ありますが
不便はあまり感じていませんけど…


以前からボクがあらゆるスポーツ活動を通して発していた
「便利なカラダを手に入れよう!」
はまさに
今常識となっている「便利なコト・モノ」からチョッと距離をおいてみよう!
ってこと

少し距離をおいて
たまにはその「便利なコト・モノ」なしで暮らしてみる

少しでもそれを経験していると
万が一、それらが無くなった時にも
狼狽えずに済むかもしれません

そう、そもそもそれらの「便利なコト・モノ」は数十年前は無かったのだから…
無くてもみんな生きて来たわけだから


先日も書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3685.html)

今盛んに言われている医療崩壊だって
そもそもそんな充実した医療体制なんてなかったわけだし

身近でいえば
コンビニエンスストアもなかった

もちろん携帯電話・スマホの類もなかった
みんなダイヤル回してたじゃないですかッ! (笑)

もうこのブログの読者の皆さんはご存知のこととは思いますが

ボク自身
もう数年、コンビニエンスストアには脚を運んでいません

思えば
今日の金融機関巡りだって
近くのコンビニエンスストアならチャチャっと終わるところを
敢えて数km離れた金融機関に歩いて行くわけですョ

スマホの類もそう
以前はタブレットを所有してましたが
わけあって手放し
その後はモバイルルーター & ノートPC + 音声のみの携帯電話の組み合わせ
その携帯電話も仕事柄結構不携帯の時が多く…

なので
基本ボクからアクセスしていない限りは
皆さんからはリアルタイムで連絡を取ることができません

でもその環境を作ることにより
急な連絡が無くなって来るんですョね
ってか、全体的に連絡が無くなって来てたり… (苦笑)
そんなんでもちゃんと(たぶん…)仕事は出来てます!

さらにはチョッと関係ないかも知れないけど
最近買わなくなったには「靴下」
基本靴を履かないので必要ありまえん

まぁ、コレもこじつけるとすれば
裸足で走るようになり
チョッと外に
でも履物履くの面倒だなッ!
って時など
裸足でチャチャっと用済ませて来れるので
便利と言えば便利なのですが… (笑)

あと
皆さんが便利に使っていて
ボクが利用していないものと言えば
「ペットボトル」ですかね

まぁ、コレ買わないからどうした?
って話ですが…

ゴミ出しが面倒でなくなったくらいですかね… (笑)


ともあれ
「便利なコト・モノ」に浸かってしまうことにより
ない時の発想、知恵を奪い取られているということだけは
心に留めておいた方が良さそうです

2021年は
あの東日本大震災から10年

そろそろ次なる大災害が来ても不思議でない?
万が一、生き延びてしまった時のためにも

身ひとつで生きて行く知恵、体力
さらにはコミュニティを築いておきたいものですね


本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操 各20回
  腹筋 3種目 各12回×5セット
  体幹トレーニング 5種目 各12回



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2020/12/27

新たな『市民総合スポーツ大会』の対応に、マイナー競技として可能性を感じずにはいられない!…? (笑)  トレーニング日誌



2020年も押し迫り
朗報です!


なのか…?


『第17回市民総合スポーツ大会』について

コロナ禍において検討を重ねた結果
例年通りの11地区での対抗戦を改め
各競技団体で行っている市民大会等を
『市民総合スポーツ大会』と兼ねる大会と位置付けるとのこと

これまで市民大会を行っていない競技団体においても
ぜひ開催の検討をお願いしたい

しかも
賛同いただける競技団体には開催運営費等の補助をしていくとなッ!


全競技日程集中でなくなるのは少し寂しい感じもしますが
(慰労会がなくなる… 泣)
でもこれにより複数の種目に参加できるか可能性もあるわけで

さらには
広瀬川で開催している『カヌースラローム大会』に
『伊勢崎市民総合スポーツ大会』の冠が付く可能性もあるわけですョ

もちろん
市外在住の方もオープン参加で受け入れて

これにより
伊勢崎市内のカヌー人口増加の可能性もありそうな…?

な〜んて、都合のいい考え方ですが…

選手発掘のためには
僅かな可能性でも使えるものは使って行きたい…


本日は2020年最後の『ヒューマンランニングミーティング』

会場の西部公園の紅梅です
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毎年早咲きなのですが、まさか年内に咲くとはッ!
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本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操 各20回
  腹筋 3種目 各12回×5セット

・ヒューマンランニングミーティング
  約8kmヒューマンランニング (自転車で伴走ですが… 笑)



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2020/12/26

今、その瞬間の常識を疑ってみる  トレーニング日誌

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土曜日午前は『ラブリバージョギングクラブ』

ふくらはぎ肉離れ再々発3日目につき
もちろん走ることはままならず

歩きながらいくつかのポインで
気付いたことをご提案

その際上空を行くセスナ機より以下のようなアナウンスが…

「県内で新型コロナの感染が…
 医療機関が…
 たいせつな命を守るため…
 不要不急な外出は…」

 (スイマセン… うろ覚えで…)


この類の話

ここ数日よく耳にするのですが
何か違和感があって仕方ない

あくまで個人的な感覚ですが
医療機関だけがヒ人の命を守っているかのような
上から目線的な態度が鼻につくんですョね

何様のつもりなんじゃと…
あッ、お医者様か… (笑)

でもたぶんこの感覚
ボクに限ったことではないんじゃないかな?

もちろん
そんなことをこうして公に掲載するのは数少ない輩であり
多くの方は違和感を覚えるものの
スルーって感じなのかも知れません(?)

だから人々の行動を劇的に変えるまでに至らない?
(あッ、でも個人的にはそれでいいとは思うんですけどね… 笑)

ってか
違和感すら覚えない人も多いのか…?


まぁでも近い将来
医療機関が立ち行かなくなり
今までは病院に行けば命は助かった治療が受けらなくなった結果・・・

ってなことも起こるかも知れません

でもね

それって
つい数十年前の地方では
日常的にあったことなのでは?

みんなつい最近
まさに今の状況が当たり前だと思い込み過ぎていて
チョッと前の状況を省みようとしない…

ホンと
数十年前の地方において
子供が病気になっても
近くに医者が居らず
不幸にも亡くなってしまうことなど
よくある話だった筈

そんな状況だったところから
多大な努力をして
近年の医療体制を整えたことには敬意を表しますが

それが立ち行かなくなったのであれば
その前の状況…
当時としては当たり前の状況に戻っただけの話

別に狼狽えることでも何でもない

そう思えば
医療機関に多大な期待を寄せずに済むし
それはすなわち従事する方々の負担軽減にもつながる筈


また
万が一今の状況で大きな自然災害でも起これば
状況は一変することも明らか

今、その瞬間の常識なんて通用しない

でもヒトは長い歴史の中で
同様のことは経験済みだってこと

いち個人としては経験してないとしても
ヒトの記憶の中には
その経験が脈絡と受け継がれているものと信じたい

なのできっと
全員が生き残れなかったとしても
最悪少数ながらも適応出来た者が生き残り
次に命を繋いで行く筈


ヒトは早かれ遅かれ
100%死ぬ動物

医療機関が充実していようが
崩壊してようがね

生きている間
どう過ごすのか

死ぬ間際に
自分自身、どう納得できるのか

そう考えると
大切な命を守るのは
医療機関だけではなく
日々の生活を充実したものにすることに関わる全ての方々だと思ったりする

ボクは
そんなことに携わる人の命を守りたい…


そんな(どんな?)命のこと
『生きる』ことの意味に接することができる
念願の講演会を主催します

『コロナなんて怖くない! 今を目いっぱい楽しく生きる!』
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令和3年1月31日(日)開催

詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1030.html



画像は土曜日最終プログラム『かけっこ塾』の帰り道

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明日もきっと晴れやな!



本日のアクティビティ
・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ (約3kmウォーク… 笑)


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【ヒューマンランニングミーティング 12月の会A (12/27(日))】
https://www.facebook.com/events/195799305498211/
ひと足早く年越し蕎麦Run〜♪


【初日の出Run (1/1(元旦))】
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新たな年の夜明けを走って迎える♪


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生きる喜びが心の底から湧き上がって来る! 筈…?





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2020/12/25

明日、2020年最後の『お弁当の日』は期せずして時間がたっぷり! "SOTO弁"一緒に如何でしょう?  トレーニング日誌



再々発から2日目

まだまだビッコひいてる状態ですが…
経験則から
明日には通常の姿で歩けるようになるものと思われます

あわよくば走ることも…
ですが
ココは少し我慢しておきましょう


警戒度引上げに伴い
プールの利用が休止となってしまったため
幸い(?)明日午後の『ラブリバーカヌークラブ』はお休みです

期せずして
明日は2020年最後の『お弁当の日』

午後の活動がないので
ゆっくり時間が取れますね!

明日のお昼頃は穏やかな予報
"SOTO弁"お伴に
2020年、積もる話を一緒に如何でしょう?


毎週金曜日午前は『らくらく筋トレクラブ』
コチラも警戒度引上げに伴い"SOTO活"です

丁度活動終了後
浅間から流れる雲に乗って
ポツポツと…

ボクの認識では
今シーズン初の"かざはな"ですかね…?

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本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  腹筋 3種類 12回×5セット
  体幹トレーニング 5種類

・ボディケア
  ストレッチローラー

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  腹筋系 4種類


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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ひと足早く年越し蕎麦Run〜♪


【初日の出Run (1/1(元旦))】
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新たな年の夜明けを走って迎える♪


【緊急講演会!『コロナなんて怖くない! 今を目いっぱい楽しく生きる!』 (1/31(日))】
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生きる喜びが心の底から湧き上がって来る! 筈…?





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2020/12/24

週間伊勢崎コロナニュース(笑) 12/24号  トレーニング日誌

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毎週木曜日恒例
ココ伊勢崎市における
昨日まで1週間の陽性反応状況です


(画像をクリックすると、元データに飛びます)


客観的な事実だけを述べるとすれば
先週よりも人数は減って無症状の割合が増えてますね

これ以上深くどう捉えるかは
数字をご覧いただいた皆さまの判断にお任せしますね


本日はご存知、クリスマスイブ!

昨今の騒動で出歩く人も少なくなっている様ですが

ボクはといえば
久し振りにクリスマスらしい時間を過ごせたりして…

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"スポーツステーションつなとり"をシェアしている方によるささやかなクリスマスパーティ!
業務が終わらず
片隅でキーボード叩いていたボクも
暫し仲間に入れていただきました♡

あ〜、これにアルコールがあったならなぁ…

いえいえ、失礼
御馳走さまでした!


再々受傷翌日
正直こんなボクでも凹んでます

寝起きが悪く…
慌てて最低限のレジスタンストレーニング


毎週木曜日午前は『リバーフロントランニングクラブ』
2020年最後の活動は起伏走も
もちろん伴走など出来るわけもなく…

でもそれ故に皆さんのフォームを観察
さらには動画撮影で皆さんにフィードバック
(活動の模様はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=401925144583503&id=113966126712741)

転んでも只では起きない…?
またまた新たなサポートスキルを手に入れたッ! (笑)


本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操(座位) 各20回

・リバーフロントランニングクラブ
  45分起伏走 (ほぼ見てるだけ… 笑)


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2020/12/23

浮かれ気分から… (故に…?) 急降下… (泣)   トレーニング日誌



寒い日が続いたココ伊勢崎にしては
今日は少し暖かめ

で… さすれば調子にノルわけですョ

(ほぼ)隔週水曜日午前は『なでしこジョギングクラブ』

さすがに前回(2週間前)は走れずに自転車で伴走も
今回はとりあえずゆっくりRunと歩きで対応可

前回よりも1日早く快方に向かっている感じ

動きづくりは
ほぼ口だけだけど
皆さん、いい感じです

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ってか、むしろ口だけの方が伝わる…? (苦笑)


道中、早くもロウバイに出会えたり
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なんか、全てが順調〜♪


で… それが油断を運んだのか…?


夕方、小学生対象の"○○塾"はタグラグビー
人数の関係でチョッと参戦するも…


無意識に踏み込んだ瞬間

チ〜ン…
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再々発ですわ…



ってことで
降り出しに戻る…

まぁ、ネタに事欠かなくていいですけどね… (苦笑)



本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操 各20回

・なでしこジョギングクラブ
  45分ジョグ (歩いてただけだけど… 笑)

・… (泣)


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2020/12/22

ラジオ体操は King of 動的ストレッチ !…?  トレーニング日誌



先週から警戒度が「3」から「4」に引き上げられたココ群馬県

屋内活動の拠点"絣の郷"臨時休館に伴い
本日より西部公園に会場を変更して活動です

そうです
外ですョ 外!

しかも
毎週火曜日午前は『ムーブストレッチクラブ』

こともあろうに
本日に限り
通常の担当者が所用により対応できず

代行を探したものの
見つからず

でもここで休みにしちゃうと
次週も年末休みだし…
定期的にスポーツの場を提供する身としてはなんとか活動しなければッ!

ってことで
結局ボクが対応することに!

もちろん音楽に合わせてなんてできないし
カラダだって決して柔らかいわけではない…

でもまぁ
自身のケアの経験から
ゆる体操とポールストレッチを!

って計画して、皆さんにも案内していたにも関わらず
まさかの休館

で… 外ですわ

おいおい
12月の外で
ゆる〜くストレッチって… (苦笑)

通常の担当者のように音楽にノッて…
っていうなら寒くもないだろうけど

ゆる体操にポールストレッチなんて…

さて参ったッ!

そうだ!
そんな時には『ラジオ体操』だ


The King of 動的ストレッチ! (笑)


一応以前『群馬県ラジオ体操連盟』の会長や
2014年伊勢崎で開催されたNHKラジオ体操夏季巡回の際に多胡さんにご指導いただいた身
(https://green.ap.teacup.com/training/1885.html)

種目ごとにポイントを伝え
それなりにシッカリとやっていただきました

で…
約15分間がもった… (笑)

は冗談としても
皆さんも結構やった感があったようで
さらには抜けるような青空の下でカラダを動かせたことで
それなりにご満足しただけた様子

ホンと、皆さんなんていい人達なんだろう

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さて、火曜日夜間は『らくらく筋トレクラブ』
コチラももちろん西部公園で

風もなく
思ったほど寒くはない夜でしたが…

まぁ、内心、覚悟はしてましたが…

誰も来ず… (苦笑)

結局、おひとり様ダンベル体操をして帰ってきましたとさ




本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  腹筋 4種目 各12回×5セット
  体幹系 5種目 各12回×1セット

・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操

・ムーブストレッチクラブ(伊勢崎西部SC)
  ラジオ体操
  ステップウォーク
  ゆる体操

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各20回


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【ヒューマンランニングミーティング 12月の会A (12/27(日))】
https://www.facebook.com/events/195799305498211/
ひと足早く年越し蕎麦Run〜♪


【初日の出Run (1/1(元旦))】
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