2020/12/21

全ては解決の糸口のための機会  トレーニング日誌



オフの月曜日は

先週に引き続き
午後から(公財)日本スポーツ協会主催のオンライン会議
『リモートネットワークアクション 2020』に参加

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今年度
全国のブロック毎に開催を予定していた
『ブロックネットワークアクション』が
(ちなみに関東はここ群馬県が主管県の筈でしたが…)
昨今の状況により中止となり

その代わりに
全国一斉にオンラインにて開催


時間はなんとッ!

4時間となッ!!!


めっちゃ長ぇ〜ョと思っていましたが

参加してみたら
案外アッという間でしたわ

まぁ、旬な話題であったこともありますし

全てが全国一斉ではなく
途中、ブレイクルームという機能により
関東ブロックの方々のみとオンライン会議ができたり

結果、発言の機会もあり
飽きることなく

というか
むしろ、まだまだ情報交換したいくらいな感覚で終了


事前に送信された資料にないパワポ資料も
画面で共有していただいたので

それをスクショで保存しながらメモもできるし
なかなか便利便利♪


話題はもちろん
"登録認証制度"に
"コロナ禍でのクラブ活動状況情報共有"
さらには"週末部活動の地域以降"

詳細はココには記載しませんが

全体を通して
個人的に響いたコトバは

「登録認証制度は進化する糸口
 動き始めたところで出て来る課題は全てが機会」

うん
コレって別に"登録認証制度"に限らず
全てのことにも言えそうですね

産みの苦しみ
さらには困難な状況
コレらは裏を返せば全てが進化する糸口の機会であると…


オンライン会議もそう

実は今まであまり積極的ではありませんでしたが
活用次第では大いに有効だなと…

あッ、でもやっぱ
この後の飲み会が出来ないのは
チョッと淋しかったり… (笑)

っていう感じで
改めてリアルの価値を再認識出来たりと…


そんな日の午前
本来ならば久々のワイルド練を計画するも
もちろんこの脚では…

さらには昨日の『チャレンジ! 3時間走』は
腰痛持ちのボクにとっては
『チャレンジ! 3時間立ちっぱなし』なわけで…

目が覚めればめっちゃ腰が痛い…

慌てて
補強トレーニングして
なんとか腰痛は解消に



本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操 各20回
  腹筋 4種目 各12回×5セット
  体幹系 5種目 各12回×1セット

・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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【複合施設体育で館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
https://green.ap.teacup.com/training/2984.html


【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、賛同者募集中!】
https://isesaki-icard.com/



【ヒューマンランニングミーティング 12月の会A (12/27(日))】
https://www.facebook.com/events/195799305498211/
ひと足早く年越し蕎麦Run〜♪


【初日の出Run (1/1(元旦))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1023.html
新たな年の夜明けを走って迎える♪




☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/

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2020/12/20

走"れ"るって、すばらしい!  トレーニング日誌



昨日より、警戒度が「3」から「4」に引き上げられたココ群馬県

不要不急な外出は自粛が要請されていますが
年末恒例『チャレンジ! 3時間走』開催しました
(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1027.html)

いかなる時でも
人々が心身ともに豊かなライフスタイルを送るために
スポーツは必要不可欠(不要不急ではない)ですからね


そのイベントにおいて
とある参加者の奥様が応援にご持参いただいたメッセージボード

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『走るって すばらしい Smile』

ですが…

ボク的には

『走"れ"るって すばらしい』… (笑)


ホンと
何事もなく"走れる"という"日常"が
如何に類稀なことなのかを実感!

シッカリ治した復帰後は
今まで以上に走る喜びを噛みしめたいと考えています

そのためにも
まずは同じ過ちを繰り返さないように…



本日のアクティビティ
・チャレンジ! 3時間走(伊勢崎西部SC)
  の合間に筋トレ… (笑)


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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2020/12/19

再発。。。 (泣)  トレーニング日誌



"ふくらはぎ肉離れ"受傷15日目の午前は
受傷したのと同じ『ラブリバージョギングクラブ』

完全復活を宣言した(?)身として
通常通りに行うも…


スプリンギングの際


"ふくらはぎ"が奏でる"ぐりぐりッ"っていうSound


はいッ! 再発で〜す。。。 (泣)


クリックすると元のサイズで表示します


明日の『チャレンジ! 3時間走』は…?


甘かった…


ってきり、完全復活したと思ったんですけどね


やっぱ、3週間は様子見しなきゃなんですね。。。 反省。。。



午後はラブリバーカヌークラブ

ここ数日で足早に訪れた冬らしい気候

やや強めの北風も冷たく
汗冷えしないよう
緩めの強度でゲート練

の後はもちろん! "Herbalife24 Rebuild Strength"

クリックすると元のサイズで表示します
ホエイとカゼインプロテインで早期の回復を期待!



本日のアクティビティ
・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ (もちろん走ってませんが… 笑)

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)



◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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【チャレンジ! 3時間走 (12/20(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1021.html
当日参加可! (※参加賞はありません…)


【初日の出Run (1/1(元旦))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1023.html
新たな年の夜明けを走って迎える♪


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2020/12/18

有事の時こそ、日常を貫く強さを!  トレーニング日誌



昨日、12/19(土)より群馬県の警戒度を「3」から「4」へ引き上げる決定がされました

来年の1/8(金)まで
群馬県「社会経済活動再開に向けたガイドライン(改訂版)」に基づく要請が為されます
(https://www.pref.gunma.jp/05/am49_00064.html)

これに伴い
伊勢崎西部スポーツクラブの屋内定期活動の拠点でもある
公共施設「絣の郷」が臨時休館となります

ガイドラインによると
不要不急な外出の自粛を要請とありますが

ボクは個人的に
人々が心身ともに豊かで文化的なライフスタイルを送るためには
日々の適度な身体活動
さらには他の方との交流は必要不可欠だと考えています

身体活動量や交流機会の減少に伴い
筋力低下、免疫低下
さらには不安定な精神状態を招きかねません


伊勢崎西部スポーツクラブは
"いつでも""誰もが""気軽に"スポーツ活動に参加できる機会を提供することを目的としています

まさに今は有事かも知れません

しかしながら
そんな中でも
"いつでも"と謳う以上は
なんとしても通常通りの活動を継続して行かねばなりません

この騒動下において
如何に"日常"が稀有なものか
気付いた方も多いのではないでしょうか?

感染症以外にも
自然災害、戦争…

どんな時にも
この"日常"を貫き通す強さが欲しいものですね

人々の不安が増幅されるであろう有事の際にも
その強さを持ち合わせることが
きっと僅かな希望となり
前に進むチカラとなるように思うのです


ということで
伊勢崎西部スポーツクラブの屋内定期活動は
めっきり寒くなった屋外で活動を継続します!

こうなったら
寒さも一緒に楽しんじゃいましょう! (笑)

※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1026.html


あと…
今週末に開催予定の『チャレンジ! 3時間走』

警戒度が引き上げられたことで
イベント開催に制限があるかと思いきや…

コチラは現状とおりですね
ヨカッタよかった!

不要不急な外出は自粛を要請するけど
イベント開催はOKとする不思議…

まッ、都合の良いことはあまり突っ込まないでおきましょう (笑)


日曜日
予定されていた公共施設での活動が中止となってしまった皆さま

『チャレンジ! 3時間走』、当日エントリーも可能ですョ
 (※但し、参加賞はご用意できません)

受付にて健康チェックシートにご記入いただきますので
朝、検温の上、お越しくださいませ

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『チャレンジ! 3時間走』詳細はコチラから
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1021.html



って色々と対応してたら
日付が変わりそう…

ヤバい
毎週土曜日の"日常"
『お弁当の日』はいかに… (苦笑)



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ゆる体操


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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【チャレンジ! 3時間走 (12/20(日))】
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当日参加可! (※参加賞はありません…)


【初日の出Run (1/1(元旦))】
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2020/12/17

週間伊勢崎コロナニュース(笑) 12/17号  トレーニング日誌

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先週木曜日の続き
ここ1週間の伊勢崎市の陽性反応状況です


(画像をクリックすると、元データに飛びます)


いつものことですが
これを見てどう判断するかは
皆さんにお任せします


2020年も早いのものであと2週間
今年は曜日の関係で
チョッと長めの年末年始休みがいただけます
(元旦は"初日の出Run"ですが… 笑)

年末年始と言えば
毎年決まって家族で実家に帰省する方も多いのではないでしょうか

昨今の騒動で
帰省は慎重に!
ということが一部で言われて居りますが

もちろん
今までこの時期帰省したことがないのに
敢えて今回…
ってのはどうかとは思うのですが

毎年恒例行事のように帰省していたのであれば
ボクは個人的に今年も帰省していいと考えています

特に高齢の親御さんが待っている方

1年先延ばしにして
来年の年末年始に会える保証はありますか?
自分のことを認識してもらえる保証がありますか?

感染症ばかりに焦点が当たり過ぎていて
チョッとバランスを欠いているような風潮に
強い違和感を感じています

だからと言って
なにがなんでも帰省しろとは言いません

総合的に考えて
ご自身に悔いの残らない選択を心掛けたいものですね


画像は本日午後の広瀬川河川敷
クリックすると元のサイズで表示します

今週末開催『チャレンジ! 3時間走』の準備中、3頭の鹿に遭遇!
クリックすると元のサイズで表示します



本日のアクティビティ
・5kmジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋)1周+α (5.4km) 34分00秒
   周回コースまでの500m:3分23秒(6分46秒/km)
   周回コース:27分42秒(6分13秒/km)
   周回コースからの500m:2分56秒(5分52秒/km)

・リバーフロントランニングクラブ
  40分ジョグ



◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 21.4km ◇◆◇



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2020/12/16

復活宣言! (たぶん…)  トレーニング日誌



期せずして
昨日、あれっ? 復活…?
ってシーンに遭遇した"ふくらはぎ肉離れ"

受傷11日目の朝は
ここ数日来の冷え込み

流石に裸足は自粛して
"RUNNING TABI 無敵"で

もちろん様子見なので
距離も時間も短めに!

走っている分には
全くと言っていいほど痛みを感じません

が…
歩くとまだ少し痛みの名残があったり…


夜はラブリバージョギングクラブ

今宵の参加者から
ペースはゆっくりと判断
冷え込み厳しい夜であはりますが
ここは思い切って裸足でRun

ペースは10分/kmより若干遅めな感じ
うん、このペースなら全く問題ないですね!

そもそもヒトが生きるための"走り"のペースは
せいぜい8分/kmだと思っている身

朝Runでのペースといい
夜の裸足のペースといい

これはもはや『復活宣言』出してもいい…?

もちろん、ムリは禁物ですけどね


今週末は『チャレンジ! 3時間走』
昨今の騒動の影響で
今年はペーサー設置なし

なので
ボクも参加者のひとりとしてエントリーしました

受傷時は絶望的でしたが
なんとか間に合ったようですね

"裸足 de 3時間"…
持つかッ? 足裏… (笑)


画像は周回コースに隣接する果樹園

クリックすると元のサイズで表示します

おぉ〜、国産檸檬だあ〜!



本日のアクティビティ
・4kmジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α (4.4km) 27分47秒
   周回コースまでの500m:3分15秒(6分30秒/km)
   周回コース:21分37秒(6分16秒/km)
   周回コースからの500m:2分55秒(5分50秒/km)

・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  約4.5kmノルディックウォーク

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ (スロー 裸足)


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 16.0km ◇◆◇



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2020/12/15

『天狗岩用水』が 世界かんがい施設遺産に!  トレーニング日誌



先週火曜日(8日)のことですが…

『天狗岩用水』が
世界かんがい施設遺産に正式に登録されることが決定したとのこと
(https://www.jomo-news.co.jp/news/gunma/society/260173)

なにそれッ?
って思う方も居るかも知れませんが

まず『天狗岩用水』とは
利根川右岸に流れる用水路で

昨年までの(今年開催されていれば今年までの…)
前橋渋川シティマラソンの約35kmくらいから
利根川サイクリングロード沿いに流れている用水路のこと

って言えば
市民ランナーの皆さんには馴染みがありますね

実はカヌーをやるようになって約30年
やたらと川とか用水路とかが気になるのですョ (笑)

で、この『天狗岩用水』も実に不思議感が満載だったものの
別に敢えて調べるまでも行かず
でもそのうちなんか知る機会があるだろうなと…


何が不思議って…
サイクリングロードの区間において
ところどころ暗渠になっていること

でも一番の不思議は
利根川右岸を流れているのに
利根川左岸から取水しているとのこと
しかも一旦、利根川の下を潜り右岸側へ…

またなんでそんなことを…
ってか、そんなことがどうして出来るんだろう…?


という疑問が、コチラの動画で明らかに!


(画像をクリックすると動画に飛びます)

なるほどねぇ〜、先人たちの苦労と知恵の結晶ですね!


『天狗岩用水』についてもっと詳しく知りたい方はコチラから
 ⇒ http://www.tenguiwazeki.jp/index.html

『世界かんがい施設遺産』とは
 ⇒ https://www.maff.go.jp/j/nousin/kaigai/ICID/his/his.html



さてさて
ふくらはぎ肉離れ受傷10日目

朝、起きた時には
まだ多少違和感があったものの

午前のクラブ活動受付業務に向かう際
時間が無くて
3階までの階段を一段飛ばしで無意識に駆け上がっている自分に気付くという…

まさかの完全復活…? (笑)



本日のアクティビティ
・障害福祉サービス事業所ウォーキング教室
  ウォーク & スロージョグ 約21分

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 6種目



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2020/12/14

メリットは作り出すもの 〜総合型地域スポーツクラブ登録認証制度運用開始Web説明会に参加〜  トレーニング日誌



オフの月曜日

ですが…
15:00というめっちゃ中途半端な時間から開催された
(公財)日本スポーツ協会主催の
総合型地域スポーツクラブ登録認証制度運用開始Web悦明会に参加

まぁ、結果的には有意義だったので良しとしましょう!

昨年、伊勢崎西部スポーツクラブにも以前視察にお越しいただいた
(https://green.ap.teacup.com/training/3217.html)
スポーツ庁のHさんから
希望のある報告も聞けましたし

また登録に向けてのやるべきことのスケジュールも確認できました

って…
ヤバい、全然手ぇ付けてかなったやんッ! (苦笑)

これについては
早急に手掛けなければいけません!


で…
この手の話になると
必ず出てくる「メリット論」

ちなみに登録料は、いちクラブあたり年間5,000円

そもそもこの登録認証制度は
地域の課題解決の担い手として期待される全国に点在する総合型地域スポーツクラブが
行政との連携を強化
さらにはクラブの質的充実を図るために必要とされるもの

直近の課題としては
この制度導入を検討し始めた頃には公な話題としてはなかったものの
今年秋に降って湧いて出てきた「部活動の週末地域移行問題」?

その他様々な地域の課題があるとは思いますが

登録したから(登録料を支払ったのだから)メリットをください!
っていうアタマから

登録した者同士が手を取り合って
情報交換することで良き事例と提示したり
時にはスケールメリットを活かすことで
コチラから行政をはじめ
社会に発信するチカラを得て行く

ボクが個人的に思い描いているメリットはソコ

今までの単なる"いちNPO"から
ある程度社会的に認められている"NPO"へ…

もちろん、いちクラブでは弱いチカラも
あのクラブも、このクラブも登録クラブ
で… ウチも同じ登録クラブなんです!

と言えれば、それはめっちゃ心強い!


本日の総合型地域スポーツクラブ全国協議会幹事長I氏が終盤述べたコトバ

「メリットは作り出すもの」

「今の組織を維持するのが最大のメリット!」

強く共感します

まず組織を維持し
その組織で新たなメリットを作り出して行くこと!

登録認証制度運用開始は令和4年度からですが
それを見据えて
個人的に「部活動の週末地域移行」に関して
年明けから
今思い描いている提言を
発信して行きたいと考えています
(ちなみにこのブログのおける部活動に関する過去の投稿はコチラから
 ⇒ https://green.ap.teacup.com/applet/training/msgsearch?0str=%82%A0&skey=%95%94%8A%88%93%AE&x=28&y=9&inside=1)



ふくらはぎ肉離れ受傷9日目
だいぶ痛みを感じなくなりました

受傷前の計画では
本日午前中はワイルド練の筈も

大事をとって
(決して空気が冷たかったから気持ちが萎えたわけではない… 笑)
補強トレーニング & ボディケア

いやね…
実は今回の受傷の原因にワイルド練がるのではないかと…

ニーブレスのあるスラローム艇と異なり
シートとストレッチャーで固定するワイルド艇って
常に踏ん張っちゃうんですョね…

まぁ、それにしても
そんなんで肉離れ起こすようなんて
もう加齢が原因としか言えないんですけどね… (笑)

ホンと、アンチエイジングなんてクソくらえッ
歳相応が最も自然な生き方なんじゃ!


画像は本日の赤城山

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薄っすらと雪化粧

ほらねッ、ワイルド練しなくて正解!? (笑)



本日のアクティビティ
・補強トレーニング
  ダンベル体操 片側300g 各20回
  腹筋 3種目 各12回×5セット
  体幹系 5種目

・ボディケア
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ
  ゆる体操


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 11.6km ◇◆◇



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【チャレンジ! 3時間走 (12/20(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1021.html
当日参加可! (※参加賞はありません…)


【初日の出Run (1/1(元旦))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1023.html
新たな年の夜明けを走って迎える♪


【ヒューマンランニングミーティング 12月の会A (12/27(日))】
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ひと足早く年越し蕎麦Run〜♪




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2020/12/13

また一つ経験値が増した!? 〜ブラインドランナーに裸足Runを提案した件〜  トレーニング日誌



本日午後の『ヒューマンランニングミーティング』は月イチ裸足Run
(本日の模様はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1282826472079638&id=431406443888316)

になんとッ!
ご参加いただいたのはブラインドランナーさん

そう目が見えないのですョ

ってことは
いつものように、画像で撮って修正ってこともできないし

そもそもその前に見本を見せることもできない…

裸足Run特有の(?)動きもあったりして
それらをどう伝えたものかと…?


でもまぁ、アタマで考えてたっていいアイディアなど浮かぶわけもなく
出たこと勝負でなんとかなるだろうと… (笑)

でもホンと、やってみるものですね

いつも通りでは伝わらない…
でも伝えなければならないとなると
戸惑うご本人を眼の前にすれば
手取り足取り
リズムを変えたり…
必死で無い知恵絞り出すものです

まぁ、基本的にはヒトなので
裸足で走ってさえすれば
見えようと見えなかろうと
時が自然に解決してくれるものなんですけどね…

確かに見えない中での裸足…
という恐怖心から(?)
最初はぎこちなかった走りも
最終的には安心感が増し(?)
スムーズな走りになりしたョ


恐らくは
このレクチャーの約2時間の間に
今までで最も伸びしろが大きかったかも知れません…

それは逆に見えないからこそ
繊細に感じ取ることが出来
アタマではなくカラダで自然と修正したのでしょう

この感覚
この感性
見習いたいものですね

で…
おかげでまたひとつボクの経験値が増しましたとさ
感謝☆


画像はヒューマンランニングミーティング終了後の夕焼け

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明日もきっと晴れやな! (笑)


本日のアクティビティ
・はつらつウォーキング教室
  約7分ウォーク
  15分ウォーク & スロージョグ

・ヒューマンランニングミーティング
  40分裸足ジョグ


◇◆◇  12月の(プライべート)累計走行距離 11.6km ◇◆◇



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2020/12/12

受傷7日目、ゆっくりなら走れるようになりました  トレーニング日誌



受傷から1週間
土曜日は外活day

午前の『ラブリバージョギングクラブ』
準備体操〜ドリルは
なんとか"やせ我慢"しながらも通常通りこなせるまでに…

今日のメインは40分ペース走ながらも
11分/kmのビギナーさんの伴走だったで
コチラも無事クリア

完全回復に向かって突き進んで居ります

そうそう、昨日掲載した"ドリブル"
(https://green.ap.teacup.com/training/3670.html)

本日も役に立ちましたョ


午後は『ラブリバーカヌークラブ』
(https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=811206926106772&id=119708505256621</span>)

強風、小学生君のコーチングと続き
久し振りに揺れないゲートでゲート練

脚の痛みは全く関係ありませんが…

ぜ〜んぜんダメッ!
ホンと、カヌースラローム、奥が深いわ…

でもまたそれが楽しかったりするんですけどね


クリックすると元のサイズで表示します

チョッと頑張った後は"Herbalife24 Rebuild Strength"
ホエイとカゼインプロテインで早期の疲労回復を期待!


本日のアクティビティ
・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  40分ペース走(伴走 スロー)

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  15分漕
  ゲート練


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【ヒューマンランニングミーティング 12月の会@ (12/13(日))】
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月イチ裸足Runですョ〜♪


【チャレンジ! 3時間走 (12/20(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1021.html
当日参加可! (※参加賞はありません…)


【初日の出Run (1/1(元旦))】
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新たな年の夜明けを走って迎える♪




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