2021/1/13

肉離れ再々発から3週間目、無事自粛期間終了です!? ♪  トレーニング日誌



ふくらはぎ肉離れ再々発から3週間
個人的に、自粛期間満了日

スポーツ寺子屋でチョッと危ない場面もありましたが
無事、穏やかに終了です

今朝は個人的な感覚では
今シーズン最も冷え込んだ朝

朝Runは左ふくらはぎを気にしながらも
本能が命ずるままに…

このくらいのペースなら
全く違和感なくなりましたね

でも、ジャンプなどの瞬発的な動きは
もう1週間様子見です…


今朝はキンキンに冷えたあとは
気温が急上昇


毎週水曜日午前は『カラダいきいき塾』
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この頃にはぽかぽか陽気に♪


さすがに夜の『ラブリバージョギングクラブ』では冷え込んできましたが
それでも例年に比べたらね…
呂律回るし… (笑)

1日を通しても
さらには日によっても
気温が乱高下しそうな1週間

ココ伊勢崎においての
環境適応能力をトレーニングする外的要因は揃いました!

歩ける体力のある皆さん
外出自粛なんてどこ吹く風
こんな時こそ
カラダを鍛える絶好の時期

さぁ
自らの二本の脚で
積極的に外に出よう!


本日のアクティビティ
・40分ジョグ
  広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋)1周+α (6.3km) 41分17秒
   周回コースまでの500m:3分41秒(7分22秒/km)
   周回コース:29分43秒(6分36秒/km)
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分53秒(6分04秒/km)

・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  ウォーク & スロージョグ 約3.5km

・ボディケア
  ストレッチローラー

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ (40分スロージョグ+α 笑)


◇◆◇  1月の(プライべート)累計走行距離 32.0km ◇◆◇

  

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