2021/5/18

腰痛を受け入れてみることで思いついた仮説  トレーニング日誌



もう慣れっこなのですが…

でもやっぱ慣れないこの『痛み』…

いつもの腰痛です

じっとしていればいいのですが
座った姿勢から立ち上がる時に激痛が走り
さらには歩き出すまでに時間が掛かります

もはや〇キソニンに手を出したくなるレベル

でも今回は我慢してみます
先日も書いた昨今の"医療不信"もあるのですが
きっと『痛み』にも何かの意味があると思うのです

安易に除去していいものなのかと…?

まぁ、それもまだなんとか我慢できるレベルだからですけどね


実はその痛みのおかげで仮説を立ててみました


『骨盤の角度』


いわゆる骨盤が後傾した状態で長時間座った後は
ほぼ短時間にまっすぐ立つことは不可能です

チョッとしんどいですが
腸腰筋を働かしてナチュラルな角度を保っていると
すぐに立つことが出来ます

ってことは
カヤック乗る時もなるべく骨盤立てておけばいいのではないかと想像できます

フォワードストロークの時には意識しているのですが
浮いてるだけの時とか
どうしても後傾してしまいます

ターン練習で捻ることが悪化の原因かと思い込んでいましたが
もしかしたら漕いでいない時が原因なのかも知れません

今まで意識していませんでしたが
ターンの時には後傾しているのかも知れません

ターンの時の骨盤の角度
今度気を意識してみたいと思います

もちろん漕いでいない時も…


それが意識できれば
もしかしたらこの痛みの状態でも乗れるかも知れません

あっ、でもやっぱ今の状態で乗る勇気はありません。。。 (笑)



ボクの腰がどうだろうと草の成長は待ってくれません

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最終的は霧雨の中での"不整地ランニングコース草刈り"

本降り前に終わって"ほッ!"



本日のアクティビティ
・不整地ランニングコース草刈り 約1時間50分

・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチローラー

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  (おひとりさま)ダンベル体操 各15回


◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 47.3km ◇◆◇



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