2021/5/22

"腰痛時"、さらには”腰痛予防"として、カヤック乗艇の際に骨盤に角度を気にしてみた件  トレーニング日誌



火曜日に"腰痛"に関して仮説を立ててみました
(https://green.ap.teacup.com/training/3828.html)

で、いよいよ検証の機会が訪れました


土曜日午後は『ラブリバーカヌークラブ』

今週アタマの状況では
乗るのすら
いや、ボート運ぶのすら
敬遠したくなる状況も

約20kgあるポリ艇を
ボンゴ君のルーフキャリアに積めるほど回復

とりあえず間に合いました… (苦笑)


いよいよ水上

本日の拠点デビューの子が居たので
ほぼ付きっきりで対応

そう、こういう時に
"骨盤"が後傾しまいがちなのを
なるべく意識して脚の付け根から立てるよう心掛け…

さらには
殆どやる機会がありませんでしたが
ターンの時も"骨盤"の角度を意識して…


その結果
今のところ悪化してません

明日朝
起きてみなければわかりませんが…


明日は終日カヌークラブ

正直
少し気を抜くと
直ぐに後傾しちゃいます

やっぱそれだけ立てておくのはしんどいことです

でもなんとか
少しでも意識する時間を増やして行きたいと考えています

それで月曜日の朝にどうなるのか?

自らのカラダですから
自らの領域の範囲で
思う存分、実験できますね!
(意味深…? 笑)


そんなに漕いでないが故に意識した骨盤周辺の筋肉

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思いの外の疲労に終了後はHerbalife24 Rebuild Strength"を補給

ホエイとカゼインプロテインにより早期のリカバリーを期待!




本日のアクティビティ
・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ (ジェネシス) ※60分まで走ってないけど… (笑)

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)



◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 47.3km ◇◆◇



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今年の夏こそカヌーに挑戦 !




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