2021/6/24

珍しく自らの動画をいただきました 〜なるほどッ! 客観的に自らを観るいいツールかも…!〜  トレーニング日誌

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先週末、吾妻川でのカヌークラブの模様を
動画でいただきました


なるほどッ!

いい時代になりましたね

自らの動きを
記憶が新しいうちに
客観的に観ることができるッ!

いままでSNSで掲載することばかりを考え
静止画ばかりを撮影していましたが

動画…

いいっすねぇ〜

早速対応してみますかね〜

もちろん、限定公開で!


本日のアクティビティ
・5km裸足ラン (裸足) 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α (5.0km) 27分13秒
  周回コースまでの500m:3分39秒(7分18秒/km)
  周回コース:30分28秒(6分42秒/km)

  ウィンドスプリント (裸足) 100m×3本
   18秒0 17秒24 17秒3

  クールダウンジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:9分55秒(7分38秒/km)


・リバーフロントランニングクラブ
  ヒルトレーニング
  40分ジョグ (ジェネシス)


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 59.5km ◇◆◇



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【季節を切り取るパステルアート』 (6/26(土))】
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今月のテーマは「海」ですョ♪


【早朝カヌー体験教室』
 (伊勢崎教室) (5/16・306/13、7/18、8/8・22(日))
 (東吾妻教室) (6/27、7/11(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1047.html
今年の夏こそカヌーに挑戦 !


【ヒューマンランニングミーティング 6月の会A』 (6/27(日))】
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月イチ"裸足Run" & チョッと早めの暑気払い♪


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2021/6/23

過ぎたコトは変えられない… とっとと切り替えて仕切り直し!  トレーニング日誌



腰痛軽減以来
今月に入り3週連続で続けてきた"水曜日"の『朝パド』


今朝は…


ダメダメ…


カラダが拒否権行使


気持ちは

ココで止めたら三日坊主と同じ

"スポーツの見えるまち"のためにも行かねばッ!

と葛藤するものの


カラダが言うコトをききません…


それなりに第一線でやっている時には
まずは現地に行って
そこで"やりたくない!"と思ったらやらない
って決めて行動をしてました

で、結局行けばやるんですけどね…

そんなコトもしてきただけに
自らの"ていたらく"に罪悪感

も、一瞬のコト… (苦笑)

んなもん
いつまで引き摺ったって
カヌー漕げるわけないし

やらなかった事実は受け入れて
戦略的に休んだことにして

また明日から
仕切り直すしかないわな

切り替え切り替え


(ほぼ)隔週水曜日午前は『なでしこジョギングクラブ』

市民プラザからちびっ子ひろばに向かう道中
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梅の実がたわわに!




本日のアクティビティ
・なでしこジョギングクラブ
  40分ジョグ (ジェネシス+裸足)

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  20分ジョグ (ジェネシス)


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 52.9km ◇◆◇



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2021/6/22

お仕事ですが… なにか…? 〜本日、桜山登ってきました〜  トレーニング日誌

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週の始まり火曜日は

これから開催して行こうと計画している
藤岡市鬼石の桜山のコースを調査

分岐点、危険個所のチェック
さらには観光最盛期の開催を想定し
他の観光客、ハイカーとの接触の少ないルートを模索


第一駐車場から山頂の西側へ迂回し
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(山頂西側遊歩道からの眺望)

山頂へ!
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我ながら
案外いいルートができたかも…

最後の最後でコレ〜?
みたいな変態さんが好みそうな感もあり… (笑)

でも、本日は歩きのみでも約2時間10分
時間はさほど長くないので
それはそれで楽しめることでしょう!?

まだまだイベント内容の詳細は詰めるコトはありますが
とりあえず大筋のルートがイメージできただけでも一安心

幸い(?)ハイカーの少ないルートゆえに
イベントを機に同ルートを桜山トレランコース(仮称)として整備すれば
少人数での練習会等でも活用できそうですね

練習して下山してランチ & 日帰り入浴なんてしていただけたら
新たな誘客のキッカケになりますね!?

思っていたより
可能性を秘めているかも!?



本日のアクティビティ
・桜山トレイルランルート調査

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 2種目 各10回
  腹筋系 2種目 各10回


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2021/6/21

お金持ちにならなくても幸せに! エネルギーを使わなくても豊かに!    トレーニング日誌

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オフの月曜日は朝寝坊。。。

ゆっくり目にスタートした日は
知人からのお誘いを受けた
『センス・オブ・ワンダー 朗読コンサート』に…

会場はお隣前橋市の「ま〜やの家」
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もちろん、道中は人力でッ!


那須の非電化工房(http://www.hidenka.net/)を主宰する藤村靖之氏の講演会と

奥様の百合子さんのユニットによる
朗読コンサート


まずは『朗読コンサート』

あの「沈黙の春」の著者"レイチェル・カーソン"の遺作
「センス・オブ・ワンダー」の朗読に

音楽家である百合子さんのピアノ演奏と
声楽とのユニットで
クラシックの名曲を奏でます


いやコレ
裸足で走る身として
めちゃめちゃ共感!

(あくまでメモですので、正確ではありませんが…)
子供から大人になる過程で
子供の頃の感性を忘れてしまう…

でも今一度
地球の奏でる音
生物の声を感じ

コレが今まで経験したことがないとしたら…
二度と経験できないとしたら…

地球の神秘、美しさを知ることで
孤独や内向的な不安を除き
最後まで生き生きと生きることができる


続いて藤村氏の講演

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・地球の平均気温上昇は待ったなしの状況な中
 ひとりひとりでやれることはたくさんあるのに
 政府や企業まかせ…
 
 黙ってないで声を上げ
 できることをどんどん"楽しく"やってゆこう!


・過剰な消費をやめる!
 消費による幸福度はある種の文化
 手作りや、再利用によるアップグレードによる幸福度へ転換する

 壊れたら意地でも直す
 直せないのは
 直す技術がないか
 そもそも直せる商品ではなかったモノ
 直せる商品に入れ替える
 
 欲望は希望を強くする
 自己愛が強くなり相手に攻撃的になる!?

 自分に対する優しさと
 人に対する優しさはイコール

 金持ちでなければ幸せになれない…?
 エネルギーが無ければ豊かになれない…?

 そんなことはない!
 かえってお金やエネルギーを使わなくなり
 幸福度を増すことが出来る!

発明家でもある藤村氏

なければ作ってしまえ!
思いついたらやってみる!

そんなマインドに満ち溢れた講演でした


現状。。。
今直ぐに
そっくりそのままライフスタイルを変えることは叶いませんが
そのマインドを胸に
自らの立場でできること
自らの立場で作り出せることを
模索し続けて行きたいと
改めて感じ
さらには背中を押してもらえた
オフのひと時

本日購入した氏の最新著書
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楽しみ楽しみ♪



本日のアクティビティ
・なし。。。


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 52.9km ◇◆◇



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2021/6/20

コロナが落ち着くまで… って? 待ってた落ち着かかね〜し…  トレーニング日誌



夏季シーズン(ほぼ)毎週日曜日は『ラブリバーカヌークラブ』
(本日の活動の模様 ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=261017725820132&id=100057357193215)

からの
"NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット"の総会

公共施設が使えないので
"スポーツステーションつなとり"で開催

まぁ、この騒動の中
何処もそうだろうけど
活動は停滞気味…

で、よく聴かれるコトバが
「コロナが落ち着いたら…」


って…


よくまぁココまで考えるなと感心するするほど
(いや、呆れ返るほど…)
手を変え品を変え不安を煽る風潮

待ってたら落ち着かね〜し…


待ってないで
やれるコトを
(多少はやってはイケないと言われてるコトも…)
やっていって

そのうち
あれッ?
フツーにやれちゃうね

コロナなんて関係ねーじゃんッ!

って風潮を創ってかないと
ゼッテぇ〜 落ち着かないからッ!


何処の誰かもわからない他人の"いのち"を守るために自粛して
自らの体力(いのち)守れますか…?

何処の誰かもわからない他人の"いのち"を守るために自粛して
家族の"いのち"守れますか?

まずは身近な"いのち"でしょう!

みんながみんな
自らの"いのち"を守ろうとすれば
きっとこの騒動は落ち着く筈

もちろん
その経緯の中で

感染症に耐えられず無くなる方も居るでしょう
でもそれはしょうがない!

今現在その時の環境に適応できなかったのだから…

そうやって人類は適応したモノで生き延びて来た筈
たぶん…


ココ群馬県は
来週から警戒度が引き下げられ
(ほぼ)フツーにあらゆる活動が可能になります

やりましょうョ!
フツーに

蒸し暑いんだから
マスクなんか外して!

で、何も無かったら
マスクなんてしなくてい〜じゃんッ!
ってコトになるんですョ

このまま
"コロナが落ち着いたら"…
を待っていても落ち着きませんッ!

やってみて
何も無いコトを実感して
はじめて"落ち着く"んですッ!
たぶん…

リスクがあるから何もしない…
のは簡単です

でも
リスクを覚悟で何かするから
新たな道が拓けるだと思います

じゃなきゃ
未だに"生ガキ"や"河豚刺し"なんて食べれませんね (笑)
過去にリスクを受け入れたヒトが居たからこそ
その味を堪能できるわけですョ
(個人的に… 経済的に? 河豚刺しはあまり堪能できませんが… 苦笑)


ってことで
オリンピック・パラリンピック開催に
めちゃめちゃ期待しているのですョ

ハイパフォーマンスを観たいのはもちろんですが
もし、開催して何も起きなかったら…

感染が拡大したとしても
医療崩壊に至らなかったなら…

子供たちのスポーツも正常に戻せますね

あんな一大イベントで何事もなかったのだからってコトで…


やってみないとわからないことは
やってみるべきだと思うんですね

って言うと
じゃぁ、医療崩壊したらどうするんだっ!
って反論もあるとは思いますが…

そもそも何を今更って感じです

前にも書いてけど
もう何年も前からパンデミックの危機は言われてきていたわけで
それに対応できてないのはあなた方の怠慢でしょッって話

まッ、この辺の話はココまでにしときましょう。。。


本日の"ラブリバーカヌークラブ"は今シーズン最高水位の吾妻川
水のパワーにヘロヘロです〜♪
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そんな疲労したカラダに
ホエイとカゼインプロテイン配合の"Herbalife24 Rebuild Strength"

いやコレ、疲労回復テキメン! まじ、いいわッ!


本日の吾妻川の模様です

めっちゃパワフル! めっちゃ楽しい♪



本日のアクティビティ
・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


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2021/6/19

この騒動に乗じた事業をご紹介♪  トレーニング日誌



昨夜はクラブの理事会

未だくすぶる"わけわからん"騒動

の対応で
2年前にはフツーに出来ていた出来ていたコトが
もはや1年以上も出来てない…

しかもこの先も…

多くの人々は外出や人との接触を控え
外気をダイレクトに吸うことも制限され…

もはや体力低下
それに伴う免疫機能低下は必至

って、なにやってんだか… (悲)


秋以降
まずは9月に開催予定だった"いせさきまつり"は
中止決定。。。

の前の"いせさき花火大会"は検討中
(コレ、期待大!)

さらには11月の"ぐんまマラソン"では
メインの"リバーサイドジョギンング"が行われないという
初心を知る身からはあり得ない対応。。。


でね
じゃぁ、やってやろうじゃないかと!

昨日の理事会で提案し決定したことをね…


ただ個人的には
決してどこぞの誰かの体力・免疫機能の向上を図るわけではなく

純粋に
スポーツしている光景を多くしたい!

たぶんそれを観ることが
ボクの至福の時間だから…


で…

@"いせさきまつり"の代替えとして(?)
 昨年同様"ダンピアいせさきまつり"開催します!

 あッ、昨年は個人で開催しましたが…
 今年はクラブ主催でね!


A"ぐんまマラソン"開催も
 リバーサイドジョギンング中止に伴い
 当クラブ主催で"みんなのリバーサイドジョギンング"開催します!

 もちろん開催日は11月3日!
 詳細は後日掲載いたします
 お楽しみに♪


終日雨の1日
午前、午後、夕方…
全ての蔵日活動は休止


夕方の"かけっこ塾"

事前に休止案内するも
開始時には一時的に雨が上がるという…
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有志で走る皆さんをお見送り♪



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ


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2021/6/18

程よい筋肉痛 〜スプリントはじめました♪〜  トレーニング日誌



昨日の朝トレで
約3年ぶりにスプリントを走ってみました

最近丁寧に走ることに意識が向き過ぎ(?)
さらには今週からはじめた意識の拡散により
控えめパースばかりで
息を上げてない…

なのでたまには息を上げて…

でもジョグのペースを上げると
動きが雑になるのが恐いので
スプリントを久し振りに導入

100mを3本

ただし踵までシッカリ接地して
でも蹴らず踏み込まず
置いて脚を送る感じで

走る前の予想タイムは18秒
そう3分/kmのペースです

で、1本目は23秒。。。

ありゃりゃ…
思ったより遅い。。。 (苦笑)

次いで2本目が19秒
で、ようやく3本目で18秒

って…
マラソンの世界記録って
このペースよりも速く42kmを走るのね…?

バケモンだわ!


とまぁそんなトレーニングをした翌日である
本日の朝ランは
カラダが動く動く

丁寧に!
意識を拡散しながらも…

最後は久し振りの
5分/km台


で、朝ランの時には気付かなかったけど
午前の『筋トレクラブ』で感じた程よい筋肉痛が心地良い❤

うん、週一でスプリント
やってみよう!

雨が降らなければ。。。 (笑)


画像は周回コース脇のアナベル
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見頃です!



本日のアクティビティ
・10km裸足ラン 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 2周+α (10.1km) 63分36秒
  周回コースまでの500m:3分33秒(7分06秒/km)
  1周目:29分45秒(6分32秒/km)
  2周目:27分34秒(6分04秒/km)
  周回コースからの500m:2分44秒(5分28秒/km)

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 2種目 各10回
  腹筋・背筋系 3種目 各10回


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2021/6/17

ふと思う… 現在ってもしや戦争中…?  トレーニング日誌



ここ最近感じているコト…

もしかして今って"戦争"の真っただ中…?

いやね
以前、ボクが懇意にしている経済学者の方が
資本主義が行き詰まった後には必ず"戦争"が起こると豪語していたのですョ

ボク自身その時には
"戦争"=兵器を使ってリアルな殺し合い
ってイメージしかなくて…

まさかそんなこと…

紛争地帯なればいざ知らず
所謂資本主義の先進国においては。。。

って思ってましたが

よく考えたら
何も"戦争"="兵器で殺し合い"をする必要もないわけで…


何で"戦争"が起こるのか…?

もちろん"憎悪"の連鎖もあるでしょう
でも圧倒的にそれにより自国を優位な立場にしたいとか
それにより稼げる人が居たりとか

要は地球上において
あらゆる欲求を満たすために
より安定した利権、支配を求めるたに
起きているのではないでしょうか?

その欲求のために
特権階級、支配層は
ある意味飼いならした庶民を使い
戦争を起こす…


でね
そう考えるからこそ
今って"戦争"状態じゃね?

って思ったり…


リアルな兵器でドンパチはしてないけど
未だ得体の知れないウィルスだと恐怖を植え付けることで
共通の敵は"ウィルス"と言わんばかりに
全世界的に庶民を大多数の意見に同調するよう仕向ける…
(海外ではそれに反発するデモも行われているので、日本特有な現象かも知れませんが…)


コレって
もはや得体の知れない支配層が
庶民を上手く操ることで利権を得ようと思っている様に感じてなりません

とある方の発言ではありませんが
「僅か1年足らずで数十億単位のワクチンの製造できるようになる生産体制って…」ってどうョ?

任意接種と言いながら
実際には受けざるを得ない状況になっている空気感ってどうョ?

そもそも
もしTV、ラジオ、インターネットがなかったとして
今の騒動って身の回りで起きてますか?
どれほど脅威なことですか?

いいように庶民が転がされてると思いませんか?

情報から一歩身を退いて
自らの"カラダ"で考えてみませんか?


未来ある子供たちのためにも…


本日の現場で咲いていた"スカーレット"
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そう言えば以前朝ドラのタイトルにもなりましたね

で、初めて実物をを認識



本日のアクティビティ
・4km裸足ラン 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋) 1周+α (4.0km) 27分13秒
  周回コースまでの500m:3分36秒(7分12秒/km)
  周回コース:23分37秒(6分39秒/km)

  ウィンドスプリント 100m×3本
   23秒3 19秒4 18秒4

  クールダウンジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:9分28秒(7分17秒/km)

・リバーフロントランニングクラブ
  40分ジョグ (ジェネシス)


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 42.8km ◇◆◇



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今月のテーマは「海」ですョ♪


【早朝カヌー体験教室』
 (伊勢崎教室) (5/16・306/13、7/18、8/8・22(日))
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今年の夏こそカヌーに挑戦 !


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2021/6/16

『ぐんまマラソン』開催に思うことを…  トレーニング日誌

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毎週水曜日朝は乗艇トレーニング
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だいぶ水量も増えてきました!


昨日の〇毛新聞で中止が発表された
『いせさきまつり(9/25-26)』

そして本日開催が発表された
『ぐんまマラソン』(https://www.jomo-news.co.jp/sports/gunma/302964)


色々と思うトコありですねぇ〜


まずは『いせさきまつり』

昨年は中止した日程に
『"ダンピアいせさき"まつり』を勝手に開催! (笑)

今年もやりますかッ!?
やるとしたら26日(日)ですけどね
各所調整してみますかね…


んで『ぐんまマラソン』

う〜〜〜ん

今年も"リバーサイドジョギンング"は蚊帳の外ですかッ!

もはや前身の『ぐんま"県民"マラソン』の趣旨を
完全に葬り去りましたね


仮にボクが主催者だとしたら
"フルマラソン"を断念して
"リバーサイドジョギンング"を活かしますけどね…

こんな時だからこそ
一部の愛好者に向けてよりも
ココだけでしか"走る"ことをしない人の機会を守るのが筋だと思うんですけどね…

せめて"リバーサイドジョギンング"は
オンライン開催するとか
ハイブリッドは考えられなかったのでしょうか?

昨年の提言(https://green.ap.teacup.com/training/3584.html)に対して
「次回は考慮します」との回答は何処へやら…


まぁ
価値観が多様化する現代
色々な考え方があっていいでしょう

今回の『ぐんまマラソン』も否定はしません

"走れる"多くのランナーへの
機会の提供の創出に
敬意を表します


ただ…
あの"リバーサイドジョギンング"の光景を目にして
スポーツの価値観が変わるキッカケをいただき
スポーツを生業とている身として

やはり
何らかのカタチで"リバーサイドジョギンング"を開催したと考えています

もちろん
開催日は11月3日(文化の日)

そう『ぐんまマラソン』と同日開催!

自らの"裸足 de フルマラソン"初挑戦は後回しにして
その日にしか走ら(れ)ない皆さんに向けて
企画してみますかね

賛同者次第では
どうなるかわからんけど… (笑)


毎週水曜日午前は『カラダいきいき塾』

奇数週は"ノルディックウォーク"
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道中に咲く"モミの木"



本日のアクティビティ
・乗艇トレーニング
  20分漕 西部うぬき橋上流〜下流瀞場4.5往復:20分28秒
  フルターン8×6セット
三光町 44cm


・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  約3.5kmノルディックウォーク (ジェネシス)

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  約38分ジョグ (ジェネシス)


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 37.2km ◇◆◇



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2021/6/15

集中力から拡散力へ 〜一点集中から色々なコトに意識を向けてみる〜  トレーニング日誌

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雨上がりの今朝は"裸足Run"

最近
"丁寧に"走ろうとするばかりに
"動作"に意識が集中していたことを痛感!

今朝は"動作"とともに
まずは"鳥の声"を意識して走ってみました

こんなにたくさんの"鳴き声"があるんだなぁ〜
空飛ぶ鳥の姿も
今まで目には見えていたのでしょうが
認識まではしていませんでした

いやぁ〜、コレめっちゃ新鮮!

でもチョッと油断すると
途端に"鳥の声"が聞こえなくなります… (苦笑)


実はそんな意識で走ったのは
一昨日の『天根流/玄運動・玄武術 稽古会』
で学んだとを実践したかったから


昨日、「チカラの焦点をずらす」件を書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3855.html)

後半は「集中力から拡散力へ」を学びました

曰く「意識を集中しすぎると予期せぬことに対応できなくなる」


実際に師と参加者とで立ち回り

まずは師が参加者の動作に集中
もちろん全く歯が立たないながらも
なんとか皆攻め続けられます

次に
一点集中せずに拡散すると
途端に攻めあぐねます

ボクも実際にお手合わせ
後者の方が伸びがあるので
自然と間合いが遠くなります


もちろんそんなことが一朝一夕で身につくわけもなく…
でもその違いに触れただけでも大収穫


実は「焦点をずらす」でも書きましたが
この拡散力を得る感覚も既に経験済みだったりします


それはカヌー競技でのこと

カヌーは自らの実力もそうですが
アウトドアスポーツゆえに
その他様々な要素がパフォーマンスに影響します


一斉スタートではなく
ひとりづつのタイムトライアルなので
現実的にはイコールコンディションではありません

故に
いつでも何かあったときに
傷口を最小限にするよう瞬時に修正します


恐らく
一点に集中しすぎると
何か不測の事態が起こった際

張り詰めた糸が切れるが如く
次なる対応が出来なくなる可能性があります

常に意識を拡散させ
何が起こっても瞬時に対応することが大切です



コレって何かに似てません?

そう
まさに「生きる」そのもの

一点に集中して生きていると
何かあった時に脆いような気がします

しなやかに社会を生き抜くためにも
カヌーはじめとしたアウトドアスポーツにより
拡散力を高めておきたいものですね!


あれ? なんか宣伝っぽくなってきたぞ…

この夏、カヌー初めてみませんか? (笑)

『早朝カヌー体験教室』
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次回は6月27日(日)

詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1047.html


画像は本日午前のウォーキング教室での道中
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色々なところに意識を拡散させると、色々なことに気づきますね!



本日のアクティビティ
・40分裸足ラン 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α (6.3km) 42分12秒
  周回コースまでの500m:3分25秒(6分50秒/km)
  周回コース:30分33秒(6分43秒/km)
  周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:8分14秒(6分20秒/km)

・障害福祉サービス事業所ウォーキング教室
  約20分ウォーク & スロージョグ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  (おひとりさま) ダンベル体操 各20回


◇◆◇  6月の(プライべート)累計走行距離 37.2km ◇◆◇



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【早朝カヌー体験教室』
 (伊勢崎教室) (5/16・306/13、7/18、8/8・22(日))
 (東吾妻教室) (6/27、7/11(日))】
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今年の夏こそカヌーに挑戦 !


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