2021/7/6

半世紀の誤解(?) 〜踏ん張ってもチカラは伝わらない…?〜  トレーニング日誌



まだ2回しか参加したことがない『天根流/玄運動・玄武術 稽古会』ですが
最近の裸足Runで掴んだ新たな感覚と相まって

カラダの動作感覚がみるみる変わって行くのを感じています


4年前の「ウェイトトレーニング封印」以来
(https://green.ap.teacup.com/training/2441.html)
筋力トレーニングで
ボクが手にするのは
片側300gの"にぎにぎダンベル"のみ

もちろん
ただその300gを持ち上げるだけでは
あまりトレーニング効果は期待できません

なので
その"にぎにぎダンベル"に最大限の"チカラ"を伝えるようにしています

そのためにも
半世紀生きてきた固定概念から
床(地面)をガッツリ踏み込んで
その反力で"チカラ"を伝えようとしてきましたが

先週金曜日に書いたように
(https://green.ap.teacup.com/training/3873.html)
最近は
半分中に浮いたような感覚で
ガッツリ踏み込まないように心掛けています


そしたらなんとッ!
より大きな"チカラ"が伝わる感覚を得ることにッ!

もはや感動!!!


たぶんこういうこと

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コチラが"踏ん張っていた時"

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でコチラが"半分宙に浮いている"感覚の時

(あッ、ちなみに画像は同じの使ってます… 笑)



ヒトの"チカラ"は有限

なので
踏ん張っていた今までは
踏ん張ることに"チカラ"を使い過ぎ
本来の持ち上げる方への"出力"が限られてしまったのではないかと…?

もちろん
物理的測定すれば
どちらも同じ"出力"なのかも知れません

でも感覚的に
明らかに"半分宙に浮いている"感覚の方が
滑らかに"チカラ"が伝わって行く感覚があります!

実際
"踏ん張っていた"時よりも
ターゲットとなる"筋肉"の主観的疲労度が増します

ということは
筋力アップというトレーニング効果としては
"半分宙に浮いている"感覚の方があるということですね


さて
それが動作としてどう活かされるのか?

トレーニングはただ単に筋肉を付ければいいというのではなく
あくまでもパフォーマンス向上の手段

いくら筋肉が付いても
パフォーマンスが向上しなければ意味がありません

そこはまだこれから探求して行くとしましょう
またまた楽しみが増えましたわ! (笑)



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチ

・カヌー体験教室拠点整備(草刈り)
  竜宮橋左岸 約1時間20分

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 1種目 10回
  スクワット系 3種目 各10回



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 (伊勢崎教室) (5/16・306/13、7/18、8/8・22(日))
 (東吾妻教室) (6/27、7/11(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1047.html
今年の夏こそカヌーに挑戦 !


【ラブリバージョギングクラブ「赤城夏合宿」』(7/24(土)-25(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1060.html
みんなの裏山"赤城山"へGo !


【第6回 広瀬川カヌースラローム大会』(9/5(日)
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1060.html
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