2021/7/9

伝えたいことが伝わるかもッ! と思った瞬間  トレーニング日誌



ほぼ1年前に掲載された『広報いせさき』の筋トレ
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(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1003.html)


特にこの下のハムストリングス

ここ意識できる方がなかなか居ない… (泣)


まずは後ろの脚の膝を付けた状態で…
内側に椅子を置いて背もたれをサポートにしたり…

でも多くの方々が
腿の前側を優位に働かせてしまう

色々表現を試行錯誤し…

苦節1年(?)

一昨日夜のジョギングクラブで
ようやく伝わるキッカケが掴めたような…


『登り坂』の活用

いわゆる"ランジ"で交互に脚を前に出して
腰を沈めながら前に進んで行くのだけれど

この際
後ろ脚の膝の上に腰を乗せるようにして
さらには前脚の膝が90度よりも広くなるように意識しながら
お尻を退いて…

ってのを登り坂でやったら
あら不思議

難なくその感覚がわかりますね
ってまたボクだけかなぁ〜…

いや、結構わかったような表情してた方居たなッ!

きっと、伝わっている筈

伝わらなかった方々も
きっとこの感覚がわかるように試行錯誤してくれる筈!…?


まッ、人がどう捉えようかは置いといて
自らが
そんな感覚を掴めたことがめちゃめちゃ嬉しかったり…!

ふふふ…
またまた今日も
何言ってんだかわからないですョね…



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2
  体幹系 1種目 10回×2
  スクワット系 4種目×2



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