2021/10/6

脚を前に送る歩きのイメージづくりにノルディックウォークが有効だと思った件  トレーニング日誌



昨日の裸足LSD後
少し気になった"右ふくらはぎ"のハリは
今朝になっても解決せず…

昨年12月に"左ふくらはぎ"を肉離れ起こしてるだけに
(https://green.ap.teacup.com/training/3664.html)
さらには本日初日の「0(ゼロ)から始めるランニング教室」のことがアタマに過り
チョッと慎重になって朝Runはお休み


毎週水曜日午前は『カラダいきいき塾』
クリックすると元のサイズで表示します
奇数週は"ノルディックウォーク"


の活動中
もちろん自らも色々と動きの試行錯誤 (笑)

でね
朝感じた"ふくらはぎ"のハリが功奏して
極力"ふくらはぎ"に負担を掛けないよう心掛けてたら…

あら
ノルディックウォークって
無駄に蹴らずに
脚を前に送る歩きのイメージづくりに使えるのねッ!


脚の付け根から脚を上げて
クリックすると元のサイズで表示します
その状態でノルディックポールでカラダを前に押し出せば


あら不思議ッ
過度に蹴ることなく
カラダが前に進みますね

って当たり前ですが… (笑)


この感覚を繰り返し得ることで
きっとノルディックポールを持っていない時にも
同様な動きができる筈ッ!

タイミング良く
本日より始まった「0(ゼロ)から始めるランニング教室」
初日は"ランニング"に繋がる"ウォーキング"

で検証した結果

うん
思った通り

ノルディックウォークの重心移動のイメージで歩くと
"ふくらはぎ"に過度な負担なく歩けますね

コレは恐らくRunも一緒
どうしても蹴る癖が抜けない方

ノルディックウォークを活用してみてはいかがでしょう?



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操

・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
  約3kmノルディックウォーク

・0から始めるランニング教室(伊勢崎西部SC)
  15分ウォーク


◇◆◇  10月の(プライべート)累計走行距離 18.5km ◇◆◇



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