2021/11/16

ブログ引っ越しました♪  トレーニング日誌



2005年10月1日からひょんなキッカケで書き始め
(https://green.ap.teacup.com/training/200.html)
2018年10月10日からは毎日更新し続けた
(https://green.ap.teacup.com/training/2495.html)
当Teacupブログですが…

昨日2021年11月15日より
Amebaブログに引っ越しました

※引っ越し先 ⇒ https://ameblo.jp/kanransya-hadashi/


最近やたらとアクセスが遅く
そのせいで(?)
SNS(facebook)に上手くリンクできないことが多発…


個人ブログ
クラブのブログともに愛用してきたTeacupブログ

クラブはそれほど頻繁に更新するわけではないから我慢できますが
流石に毎日更新するブログでは限界

長年愛用してきただけに
名残惜しさもありますが
思い切って引っ越ししました


ただ
もちろんコチラのブログは残しておきます

引っ越し先でも
過去の記事を引用するこもあると思いますので…


どうぞ新たなブログにおいても
ご愛顧のほどよろしくお願いいたします


画像は本日午前の「ウォーキング教室」会場のイチョウ
(ウォーキング教室詳細 ⇒ https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/397.html)

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いい感じ色づき始めました!

季節外れの暖かさに、カワヅザクラも咲いてたり…
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こういう周りに歩調を合わせない個体に、妙に親近感を得てしまいます (笑)




本日のアクティビティ
・ボディケア
  ストレッチローラー
  ゆる体操

・隣保館主催"ウォーキング教室"
  約20分ウォーク

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 1種目 10回
  スクワット系 4種目 各10回



◇◆◇  11月の(プライべート)累計走行距離 67.9km ◇◆◇



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【『ヒューマンランニングミーティング 11月の会 A』(11/28(日)
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月イチ裸足Runの後は夕日を見ながら珈琲ブレイク♪


【『チャレンジ! 3時間走』(12/19(日)
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1084.html
年末恒例"市民ランナー応援企画" 各々のペースで楽しくロングラン♪



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2021/11/15

"関東ブロッククラブネットワークアクション2021"終了に、ワクワク感が止まらない!  トレーニング日誌



オフの月曜日は久し振りのロング走 @ all舗装路
昨日の稽古会(https://green.ap.teacup.com/training/4010.html)で得た感覚を実践!
なるべく丁寧にね

コレばかりは
習っただけでは身に付かない

習ったことを試行錯誤し
または習っていないことまで試行錯誤することで
徐々に自分の感覚になって行く…


さて
昨日参加した
関東ブロッククラブネットワークアクション2021 二日目

「総合型クラブと地域部活動の在り方」をテーマにしたシンポジウム

そこで発せられた印象的なワードを羅列します

・必ず先生(指導者)がいなければ活動できないではダメ
・スポーツに自立を!
・"スポーツに人を合わせる"から"人にスポーツを合わせる"に
・自らの(チーム)のチカラを見極め
 それぞれの設定した課題を解決して行く(主体的な課題解決)
・挑戦することははどんな技量の人でも面白い


ってコレって
自らが試行錯誤しなければ成し遂げられない(?)
"裸足Run"を極めて行くのによく似てますね

"走り"にカラダを合わせるのではなく
本来のカラダの構造・機能に合わせた"走り"を探求して行く…


その日々の挑戦(探求)が面白かったり…


話を戻します
印象的なワード羅列の続きね…

・学校内部からの部活動改革
 部活動を学校で行うのは限界
 子どもたちを置き去りにしないためにも
 学校での日数は減らすが、大人も痛みを伴い
 地域部活動に移行することで部活動を継続する
・一方で学校部活動を地域に移行できない現実。。。
 ("パンドラの箱"を誰が開けるか)
・部活動の将来のゴールとして「学校に部活動がない状況をスタンダードに」しながらも
 子供たちのスポーツの機会を保障すること
・スポーツを通して生きるチカラの育成を!
・様々な人が関わり、つながりることで互いに成長し、地域が発展する
・時間は待ってくれない! 誰かが動き出さないと始まらない!
・地域スポーツクラブを持続可能なサービス業として成立するためのコンテンツ
 お金のまわる仕組みを考える
・文科省のみではなく違う角度から提言することも必要(今回は経産省)
・安全で楽しく活き活きとスポーツがやれればいい
・指導スキルを身に着けた人が誰でも関われる仕組み
・受皿のクラブは地域スポーツクラブであろうが、プロスポーツであろうが何でもいい
 まずはあれかこれかの議論を止めること!


そしてグループワークは
「総合型クラブの登録・認証制度と地域部活動」

僭越ながらファシリテーターを務めさせていただき…
なので…(?) 進行ばかりを気にして内容を殆どメモできず。。。 (苦笑)

実際に緩く連携しているクラブの現状と
連携している際の問題点
(特に大会参加資格と引率の問題)

さらには
もっと学校に脚を運び
積極的に提案して構わない

等の意見が聞かれました


二日間のプログラムを終え
非常にワクワクしている自分が居ます

ボクが中学部活動の地域移行のゴールについて思い描いているのは
以前も書きましたが(https://green.ap.teacup.com/training/3985.html)

『学校を卒業してもスポーツ習慣を持ち続けられる人を増やすこと』


そんな身として
この二日間はたいへん有意義なものでした

もちろん課題もたくさん見えました
でも、だからこそ挑戦し甲斐があり
面白いことが待っているのではないかと考えています


その課題をひとつひとつクリアするためにも
現場においてはどうにもならないこともあるでしょう…

そのためにも
登録・認証制度は必要なんだと考えています

所謂"業界団体"

個々のクラブが言って動かないことも
全国のクラブが組織化して提言すれば変わるかも知れない

登録・認証制度の話が持ち上がってから
事あるごとに聞かれた「メリットは…?」

その都度言い続けた
「メリットは貰うものではなく、創り出すもの」

部活動の地域移行をはじめとした
地域スポーツの環境が変わろうとしている今
子供から大人まで
"誰もが"気軽にスポーツ活動に参加し続けられる機会・場を維持し続けるためにも
ひとつでも多くのクラブに登録していただきたいと願うばかりです


久し振りのロング走は
平均約6分/kmペースなのに鼠径部から内腿がパンパン (苦笑)


リカバリーには"Herbalife24 RebuildStrength""
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ホエイとカゼインプロテインにより円滑な回復を期待!



本日のアクティビティ
・20分裸足持久走 広瀬川河川敷コース (栄橋〜竜宮橋) 4周+α (20.7km) 122分55秒
  周回コースまでの620m:4分01秒(6分29秒/km)
  1周目:28分19秒(6分13秒/km)
  2周目:26分57秒(5分55秒/km)
  3周目:26分42秒(5分52秒/km)
  4周目:26分21秒(5分47秒/km)
  栄橋〜三ッ家橋1周:7分09秒(5分35秒/km)  
  周回コースからの620m:3分25秒(5分31秒/km)


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2021/11/14

アタマで考え過ぎず、今やるべきコトにを全うする 〜"天根流/玄運動・玄武術 稽古会"参加〜  トレーニング日誌



本日は関東ブロッククラブネットワークアクション2021の二日目
(の模様は後日掲載予定)

の終了後に向かったのが『天根流/玄運動・玄武術 稽古会』

夏場はカヌークラブの活動と重なり参加できなかったので
6月以来、3度目の参加です

(の間、先月『比べない体育』に参加しましたが… https://green.ap.teacup.com/training/3967.html)

今回
相方とその膝手術仲間(?)のSさんを誘いました

最近またカラダに異変を感じているふたり
もしかしたら自身のカラダの使い方に起因するのでは…?

そんな可能性もあることをまずは知っていただきたくて…

結果、どう感じたかは定かではありませんが
今まで言われてきたことと
違う角度での視点を感じていただけたことでしょう


参加者の状態を考慮していただけたのか
少し遅れて到着した際

行っていたのは接地
そして歩き方

如何にして衝撃を"空間的" "時間的"に分散するか
っていう表現には納得!

さらにそこから
脱力
チカラの抜き方を…

@チカラを押し付けず
 (カラダの如何なる箇所でも、グって床を押し付ける動作をせずに)
 寝た状態から重心移動の連続で立ちあがる稽古

Aコチラは、何処も叩きつけることなく
 (ドスンって衝撃を受けることなく)転がり

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 最終的には@の動きで立ち上がる稽古


次に
その脱力のイメージを膨らませて
必要最小限のチカラで
相手にチカラを伝える稽古


確かに
今までのチカラ任せの動きとではできないことができたりします
でもその違いが何なのかわかりませんが
わからないことが大切だと言います

ますはカラダでわかることが大切で
それをココロで理解する
場合によってはココロで理解することすらしなくてもいいかも知れません


さらには
この稽古においてたいせつなのは
相手を倒すかどうかの結果ではなく
ただただ自らのすべきことに徹すること!

結果を意識し過ぎることにより
今まで結果を出して来た
長年カラダに沁みついた雑な動きになってしまいます


でね
コレって現代社会において重要なメッセージでもあります

アタマであれこれ考え過ぎずに
まずは行動してみること!

ものごとの結果を意識しすぎぐ
今やるべきことを全うすること!


カラダで感じるコトで
ココロの在り方もわかって来る?

当にカラダあってのココロなのです


最後は
古武術的発想からの「ふかふか整体」

特にグリグリされることなくとも
カラダが解れて行くのがわかります

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部位によってはセルフでもできるこの整体
バクダン抱えている腰回り
最近ふとした瞬間に攣りがちな足に
今後活用し
その効果を感じてみたいと思います



本日のアクティビティ
・天根流/玄運動・玄武術 稽古会


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2021/11/13

地域スポーツの理想像に触れる 〜関東ブロッククラブネットワーク初日〜  トレーニング日誌



約2年前
山梨県より受取ったバトン

(公財)日本スポーツ協会総合型地域スポーツクラブ全国協議会主催の
"関東グロッククラブネットワークアクション"の当番県(?)

何も無ければ昨年中に開催する予定も
この騒動により延期

この間
総合型地域スポーツクラブを取り巻く環境も変わり…

当初、個人的には
地域資源発掘による"スポーツ"で地域創生をテーマに考えていましたが

昨今の中学部活動改革を巡り
全国でコレが統一テーマとなりました

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スポーツ庁H氏の示された部活動の現状から
子供たちの活動機会を如何にして守るかという訴え


さらには先行事例の発表は
部活動を卒業しても
スポーツを止めない仕組みによる
地域での持続可能なスポーツ環境の構築と
自らで課題を解決する能力を育む…と…

ボクの思い描く理想像が見えたり…

たいへん有意義な会となりました!


もちろん
その理想像を現実化するハードルは
今迄半世紀生きて来た中で最も高いものとなるでしょう…

でもね…
人間不思議なもので
ワクワクするコトには
他の人から見た"困難"も
当事者には感じるコトがないわけですョ


さらに…

今回
部活動の受皿として期待されている"総合型地域スポーツクラブ"の一員として
市の"教育委員会"、"スポーツ振興課"
そして"市スポーツ協会"の皆さまに参加をご検討いただいたところ
"市スポーツ協会"より脚を運んでいただきました

残念ながら
(いわゆる)行政関係者の皆さまには運んでいただけませんでしたが

この機会に便乗して
令和5年の"学校部活動の地域移行"の情報提供ができたことは
一歩前進したもではないかと思っています


そんな会合の朝は
地元開催故に時間的余裕もあって"裸足ジョグ"

そうそう
途中、画像映してもいいか
と声掛けられたり…

きっと本人知らぬ間に
何処かで話題になってたりして… (笑)



本日のアクティビティ
・40分裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (栄橋〜竜宮橋) 1周+α (7.0km) 41分40秒
  周回コースまでの620m:3分59秒(6分25秒/km)
  周回コース:27分35秒(6分08秒/km)
  栄橋〜三ッ家橋1周:6分56秒(5分25秒/km)  
  周回コースからの620m:3分10秒(5分06秒/km)


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2021/11/12

この時期雨、医薬不信を抱いている身にとっての救世主!?  トレーニング日誌

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以前にも書きましたが…

もはや2年近くにも渡る騒動により
すっかり医薬業界に対して不信感を募らせた身として

極力その業界に関わらないライフスタイルを心掛けてきましたが…


来ましたョ、この季節…
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踵のひび割れ


昨年も
この時期は同様な状況となるも

医薬業界不信から
あらゆる医薬品を拒否

の結果
ランニング時に過度に踵を庇うことにより
"ふくらはぎ"の肉離れを発症

の反省から
今年は何かいい対処はないものかと…?


で…
ありましたョ!


以前から存在している"馬油"
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
コレ、嬉しいことに"医薬品"じゃないんですね!


まだ3日目ですが
乾燥からのひび割れの進行を抑える感じがあり
なかなかいいかもです


本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2
  体幹系 1種目 10回
  スクワット系 4種目 各10回

・筋力アップ教室(伊勢崎市主催)
  自重トレーニング (スクワット、腹筋、背筋、腕立て)×2


◇◆◇  11月の(プライべート)累計走行距離 40.2km ◇◆◇



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2021/11/11

当に水の都! いせさき。。。 なのか…?  トレーニング日誌



本日午前の現場は
殖蓮公民館主催の史跡巡りウォーク
(の模様はコチラから ⇒ https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/396.html)

事前のコース策定にあたり
殖蓮史談会所属の地元市議さんが解説い入っていただけるとのこと

ならば
是非ともお願いしたいとリクエストしたのが

佐波新田用水のサイフォン

チョッと見辛いですが…

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対岸の堤防を貫いて流れて来る水が
勢いよく粕川本流手前に落ち込み

その水圧で粕川の下の暗渠を潜りコチラ側の用水路に流れ込み仕組み

ちなみに今は
稲作もほぼ終えたことで
用水路には水は流れておらず…

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なので
対岸からの水の勢いも大人し目ですけどね…

平坦な伊勢崎市
先人たちの水資源確保の知恵が偲ばれます

これも立派な産業史跡と言えるのではないでしょうか?


そんな佐波新田用水をはじめ
数多く整備された用水路に

利根川はもちろん
広瀬川、粕川、早川と
それなりの規模の河川はが市中を貫き

しかも
鉄道の普及前には
その川が江戸との物流の重要な役割を担っており…


さらに時代を遡れば
丁度この付近は
赤城山からの扇状地の境目にあたり
湧水が沸いていたのだとか…

また粕川周辺の地形により
堤防建造前の粕川の流れを想像したり…

個人的にも
ホンと楽しい時間を過ごすこととなりました


改めて整理するに

用水路整備
物流の手段
湧水…


こんなに水との関わりの大きい伊勢崎市
個人的に「コレ無視するのは勿体ない!」って思うわけですョ


河川、用水路に光を当てることで
環境、防災の意識も自然と高まると思うのです


あッ…
その流れにより
カヌーする環境の整備
カヌーへの関心度が高まるにではないか…?

ってなスケべ根性もあるってコトは
ナイショです… (笑)



本日のアクティビティ
・10km"裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (栄橋〜竜宮橋) 2周+α (10.2km) 64分53秒
  周回コースまでの620m:4分13秒(6分48秒/km)
  1周目:29分20秒(6分31秒/km)
  2周目:27分48秒(6分11秒/km)
  周回コースからの620m:3分33秒(5分44秒/km)

・殖蓮公民館"健康促進講座"「粕川鯉のぼりコースを歩こう!」
  約6kmウォーク



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2021/11/10

地に足着けて。。。 何する?  トレーニング日誌

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直筆オリジナルTシャツ第二弾、届きました♪

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『地に足着けて』


実はこのフレーズ作成にあたり
最初は「地に足着けて生きる」だったのですが
なんか音のリズムがシックリ来ない…

また"走る"にするには
カラダ的には半分宙に浮いてる感覚で走っているだけに
少し抵抗もあり…

まぁ、でも
裸足故に
履物履いているよりも断然地に足着いてるのは事実なわけで…

と悩んだ挙句
"地に足着けて"の次に来るコトバは
コレを見た人それぞれに想像していただこうと…

ってことで
さて、あなたなら
どんなコトバを続けますか?


Tシャツ、コチラからご購入いただけます

https://suzuri.jp/kanransya/8636092/dry-t-shirt/l/lightyellow

※今回はオーガニックコットンTシャツもご用意いたしました



本日のアクティビティ
・40分"裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (栄橋〜竜宮橋) 1周+α (7.0km) 47分11秒
  周回コースまでの620m:4分12秒(6分46秒/km)
  周回コース:30分52秒(6分35秒/km)
  栄橋〜三ッ家橋1周:8分09秒(6分22秒/km)
  周回コースからの620m:3分58秒(6分24秒/km)

・なでしこジョギングクラブ
  60分スロージョグ (ジェネシス)

・ラブリバージョギングクラブ (伊勢崎西部SC)
  45分ジョグ (裸足)


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テーマは"部活動の地域移行" スポーツ庁、日本スポーツ協会、先進地からの情報満載!



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2021/11/9

様々な人が集まれば…  トレーニング日誌



久し振りに纏まった雨の降ったココ伊勢崎

境プールの水が減り続けていたので
ある意味恵みの雨です

ただ…
流石にスタートから雨の中は気が進まず
朝Runはお休みです


さて、昨日
縁あって伊勢崎西部スポーツクラブもトレイルランニングイベントで協力することとなった
「藤岡さくらやま農泊推進協議会」の第2回事業実施委員会に参加しました

藤岡市のランドマークである冬桜の咲く桜山公園と
その麓の八塩温泉を結び付けた観光コース(トレイル)の造成により
新型コロナで疲弊した地域の観光産業の再生を目指します


トレイルコースの整備に限らず
ミカン狩りや木工体験等と宿泊を関連付けて
集客アップに如何につなげるか
各方面の方々でアイディアを出し合います

ただあえてここでは
トレイルコース整備と
それを活用したイベントについてのみ軽く触れておくこととしましょう


トレイルランとしては
本格ランナーにとっては物足りない…?

ハイカーにとっては
山頂付近までクルマで行けるのに
わざわざ歩いて行かない…?

そこで
ランドマークである桜山を目指すこともに
"走る"または"歩く"ということ自体もアクティビティとして楽しめたらいいんじゃないかと…

なので競技性よりも
マラニック的に
自らのカラダを取り巻く様々な環境を
五感を通して感じていただけるイベントとしたい!

さらには
イベント時以外にも
トレーニングとして活用したり
このコース愛好者によるコース整備の会などを開催することで
関係人口の拡大を図れたり…

そんな妄想が
色々と違う立場の方々からの意見を伺う中で
浮かび上がってきます

なるほど
スポーツの企画だからと言って
スポーツ愛好者、関係者からの声だけで構想するだけでは得られない貴重な体験です

伊勢崎西部スポーツクラブの事業も
こういう様々な意見を聞く機会を設けて熟成していったら
もっともっと面白い事業ができるのかもですね

とは言え
今はその環境がないので
今の状態でやり続けて行くしかないんですけどね

ただ…
門戸は狭めず
色々な人が関わりたくなるような
雰囲気を醸し出すことはできるわけで…

今後のひうとつの課題となりますね


今回のトレイルコースの共通ロゴ案のひとつがコチラ
クリックすると元のサイズで表示します
こんなことが出来るのも
スポーツ関係者以外のデザイナーあってこそ! ですね…



本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  体幹系 1種目10回
  スクワット系 4種目 各10回


◇◆◇  11月の(プライべート)累計走行距離 23.0km ◇◆◇



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2021/11/8

スマートな右折で人に地球に優しく!?  トレーニング日誌



オフの月曜日

朝イチで先週金曜日締切りの仕事を終えた後 (苦笑)
資源ゴミの片付けと個人事業の経理で午前を過ごし

午後は相方と映画「老後の資金がありません!(https://rougo-noshikin.jp/)」鑑賞


そうこうそいているうちに
直ぐに夕方となり
藤岡市は鬼石で開催される
"藤岡さくらやま農泊推進協議"の会議出席に向かうも…
(会議の模様は後日…)

丁度帰宅ラッシュと重なる時間帯
昨今、こんな時間帯にクルマを移動する機会がほとんどない身

どうせ混むだろうと
通常+40分の余裕を持っての出発も

目に余る周囲の運転スキル低下
(今、無意識に"低下"を"退化"と打ってしまった… 笑)

特に酷い右折待機の状況にイライラ…


ボクが帯広で自動車学校に通っていた四半世紀ほど前
基本キープレフト(車線の左端を走行)も
右折時にはまずウィンカーを出して目視してセンターライン側により
交差点の中央(の少し手前)で待機
って教わった気がするのですが…


そもそもキープレフトもせず(車線の真ん中を走り…)
そのまま右側に寄せるでもなく右折待機…

って、オイオイ…
それじゃぁ
後続のクルマ(直進車・左折車)通れんだろうが…ッ (怒ッ!)

って案件が立て続けに…


なんでそんな運転ができるのか
個人的に意味不明…

考えられるとすれば
自分のことしか考えてないってコト(?)


自らの行為が
他の人をはじめ
総合的にどういう影響があるのか考えられないってコト


基本、人力移動推進の立場のボクですが
別にクルマに乗ることが嫌いなわけではなく(むしろ好き)

だからこそ
そういう自分本位で交通全体の流れが見えてない輩を見ると
なんかものすごく悲しいわけで…


アナタがもう少し右側に寄って待機することで
後続の直進・左折車は移動ができ
その分、排気ガスの排出量も減るわけですョ

その結果として
自らがより快適な気候の下で暮らせるかも知れない
そのくらいの想像力の働かすこと、できませんか?

画像はネット記事より借用
クリックすると元のサイズで表示します
この記事、なかなか良い♪
(https://www.crowner.co.jp/~license/gino-05/)



本日のアクティビティ
・なし

◇◆◇  11月の(プライべート)累計走行距離 23.0km ◇◆◇



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2021/11/7

これぞ職人技ッ!  トレーニング日誌



午前の『ヒューマンランニングミーティング』終了後
(https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1502256283469988&id=431406443888316)

ボートの修理を依頼していた「〇研」さんへ…
(https://green.ap.teacup.com/training/3981.html)


流石ッ! めっちゃキレイに仕上げていただきました
クリックすると元のサイズで表示します

さらには、色褪せていたクリア塗装も改めて噴いていただき…
クリックすると元のサイズで表示します
見た目は新品同様


コチラが求めていた以上に
気になるトコロを先回りして手を掛けてくれるという…

シーンは違えども
こういう仕事を心掛けたいものですね


で、このボート
このまま何とか5年(ワールドマスターズまで)持たせたいものですね

修理中
他のボートに乗ってみましたが
やっぱコレ、一番乗りやすいッ!


「〇研」さんへのアクセスは関越道を南下

紅葉シーズンと重なり
午後以降は大渋滞が予想されるので
早めに向かい

あきる野市に入ってからの昼食


隣にこんな茅葺屋根がある昭和な食堂に入店(ちなみに2回目です)
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入口のディスプレイ
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さらには店内にも…
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
旧車(特に商用車)好きには堪りませんなぁ〜

タンメンと半カレーセット
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懐かしぃ味にホッとします♪



本日のアクティビティ
・ヒューマンランニングミーティング
  約8kmヒューマンランニング


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【『関東ブロッククラブネットワークアクション2021 in 高崎』(11/13(土)〜14(日))】
https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/kurabuikusei…
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