2015/12/31

間に合ったかな…?  トレーニング日誌

朝ラン納めの大晦日
少しロードを長く…

不整地でのリハビリランで足底は快方傾向
でもその分不安定なトコで足首が…
まぁ、たいしたことないですが…

60分のつもりで走り始めましたが…
調子がいいのでもう1周で90分

ペースは控え目ながら
ようやくここまで戻してきました!
今思うと…
「チャレンジ! 3時間走」の9分/kmのペースメーカーが良かったかな…?

思い描いていた年内の状況にようやく間に合ったかな…?
腰と首の極僅かな違和感は気になりますが…

今秋〜春シーズン
残すは「前橋渋川シティ」フルのみ
まだまだ4ヵ月ありますね

じっくり準備しましょう
もちろん当日はベストコンディションは望めません!

前週主催の「伊勢崎エコマラニック」の準備・運営
そして前日はカヌークラブの初日
そんなコンディションの中
3時間30分で走れれば
ひとまず復活ってとこですかね…?

年内に片付けたかった「事務作業」も全て終了!
デスクの上もそれなりに…(苦笑)

さぁ、明日は元旦恒例「初日の出ラン
上毛新聞にも告知されました!

予報ではこれから風が強くなるとか…
季節外れな暖かい日が続くここ伊勢崎…
少しくらい寒くてもいいから
綺麗な「初日の出」拝みたいものです

なんとか無事新年を迎える準備が整いました…?
なんとか1年、生き長らえました…
これもひとえに関係した皆さまのおかげです!

来年はクラブが活動開始してから10周年を迎えます
記念イベントはもちろんですが
もっともっと地域密着で
地域の活力向上、地域の安定向上に貢献しなければと
身の引き締まる思いでいます

もっともっと多くの皆さまに笑顔を届けたい!
もっともっと多くの感動を伝えたい!

皆さま、来年もよろしくお願いいたします
よい年越しをお迎えくださいませ
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今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・90分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)4周+α(15.3km) 91分10秒
    周回コースまでの500m:3分10秒(6分20秒/km) 
    1周目:26分49秒(5分58秒/km)
    2周目:26分54秒(5分59秒/km)
    3周目:26分35秒(5分54秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分41秒(5分55秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 98.3km ◇◆◇
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