2016/2/10

初めての越冬  トレーニング日誌

朝ランはやや強い風の中での60分ジョグ
思ったより寒くは感じず…

毎週水曜午前は「カラダいきいき塾
偶数週は「ウォーク&スロージョグ」
風は強まり、むしろ朝より寒い感じ…

そんな中、ラブリバー親水公園うぬきの河津桜、咲きました!
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わかります…?

現場から帰ると、“チョコ”ちゃんウチ猫に!
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そっかぁ〜、初めての冬だからなぁ〜
寒さ凌いで、午後は殆んどウチで過ごしましたとさ

ってオイっ!
あの大雪の時も外で過ごしてたのに…
ほんッと、猫って気まぐれですね
その生き様、憧れます!

さぁ、今日はこれから「ジョギングクラブ」
寒いだろうなぁ〜
呂律まわるかなぁ…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1セット)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(11.5km) 62分08秒
    周回コースまでの500m:2分58秒(5分56秒/km) 
    1周目:19分33秒(5分35秒/km)
    2周目:18分43秒(5分21秒/km)
    3周目:18分24秒(5分15秒/km)
    周回コースからの500m:2分31秒(5分02秒/km) 


◇◆◇ 2月の累計走行距離 59.1km ◇◆◇
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