2016/2/17

快調ジョグ&補強、そして…  トレーニング日誌

ぽかぽか陽気の朝は
チョッとペースを上げて快調ジョグ
そしてスクワットは負荷漸増

いい具合に脚にキテます!

で、その脚で午前の現場、市民プラザまで
春の光りの中をサイクリング気分〜♪

がッ!「なでしこジョギングサークル」活動中
徐々に雲行が怪しくなり…
と思うや否や急激に強まる風…

帰りの向い風はポルティ君、本領発揮!
調子に乗ってクルクル回し
結局、お尻から腿までパンっパンっ…

まぁ、今は疲労を上乗せすべき時期?
トレーニンングだと思えば
いい感じなのでしょう
たぶん…

今日の締めは「ラブリバージョギングクラブ
西部公園、風強いだろうなぁ〜
寒いだろうなぁ〜

頑張れ〜 自分


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分快調ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 30分15秒
    周回コースまでの500m:2分41秒(5分22秒/km)
    周回コース:23分07秒(5分08秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分28秒(4分58秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×4セット
   スクワット (31.0kg) 12回×4セット    

◇◆◇ 2月の累計走行距離 127.0km ◇◆◇
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