2016/3/16

最後のザクザク…?  トレーニング日誌

寝不足気味ながらも朝トレ
昨日と一変、カラダが軽く〜♪

久々に霜柱の上をザクザクと…
この感覚、恐らくは今シーズン最後かな…?

年度末、いよいよ大詰め
寝れない日々が続きます…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 30分04秒
    周回コースまでの500m:2分36秒(5分12秒/km)
    周回コース:23分01秒(5分07秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分27秒(4分57秒)


 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×5セット
   スクワット (31.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 3月の累計走行距離 90.8km ◇◆◇
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