2016/8/22

雨の合間に"実験朝ラン"  トレーニング日誌

先週土曜日のことですが…

立ち上がった(?)ばかりの任意団体
「元気に歩こう! 群馬県」の定期(?)会合

なんか"?"ばかりですが…
そんなゆる〜い感じでスタートしたもので

「足元から元気に!」にをテーマに
シューフィッター、鍼灸師、柔道整復師、理学療法士…
そしてスポーツプログラマーのボクで
元気な足づくりに向けての情報交換、情報提供、戸外活動の啓発などを行う予定です

今回は外反母趾、足底腱膜炎なボクの足をサンプルにテーピングの実習(?)
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どうやら、母趾球側に乗り過ぎるらしい…
その原因が足首の固さ…?

本来小趾側から着地して、小趾球側と母趾球側で踏み込むのが
足首の固さから(?)、あまり小趾球側に乗らず過度に母指球側で踏み込んでいるとか?

なかなか、よい施しをしていただきました

折角なので一晩そのままで寝て
翌日はカヌークラブ

基本水に浸かるのでテーピングは剥がしたものの
ぎょさんでの歩行の移動は荷重を意識して…

結果
いつもクラブ後の乗艇トレーニング後
母趾が内側に攣って鼻緒が挟めなかったのが
スムーズに入るように!

今朝も真似事でテーピング
雨の合間に"実験朝ラン"
より意識を持ちやすくナイキフリーで

横アーチもついでに補正して…
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
なんとなく小趾球側での着地がら前足部全体での踏み込みがスムーズになる感じ

下の画像は、左が母趾球側で過度に荷重した状態
そして右が前足部全体で踏み込んだ感じ
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実は施しを受ける前
右のように前足部全体で踏み込むことすらできなかったんですョね
これが出来るようになっただけでも進展あり!?

今後のためにも、チョッと意識してみますかね


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ (ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 31分57秒
    周回コースまでの500m:3分03秒 (6分06秒/km)
    周回コース:26分03秒 (5分47秒/km)
    周回周回コースからの500m:2分38秒(5分16秒/km)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 20.8km ◇◆◇
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