2006/12/20


昨日よりは暖かい朝かな?
久々のLSDとのこともあり、リラックスして走り始める。
おっと、速く入り過ぎ…
設定は8分/km、新コースはアップダウンが増えた分、ペースが安定しない。
下りの後の平坦で、ついついスピードに乗ってしまう…
我慢、我慢! LSDは我慢のトレーニング! と言い聞かせながら“ゆっくり”と走破。
昨日よりは暖かいとはいえ、寒い朝には違いない。
ペースを上げない分、身体の温まりが遅い。
また、前半かいた汗が後半冷えてくる。
手も昨日ほどではないにしろ、かじかむ。
少し厚手の手袋買うかな!?

周回コースまでの500m:3分46秒(7分32秒/km)
1周目:29分11秒(8分00秒/km)
2周目:29分00秒(7分57秒/km)
3周目:29分08秒(7分59秒/km)
4周目:28分57秒(7分56秒/km)
周回コースからの500m:3分56秒(7分52秒/km)

LSD:広瀬川河川敷コース6周+α(約15.6km) 123分58秒

◇◆◇ 12月の累計走行距離 ラン 176.7km ◇◆◇
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