2020/2/25

遅ればせながら『mercari』デビューです  トレーニング日誌



基本、個人で購入するものは『通販』しない主義ですが
絶版品や中古品に関しては
よく"ヤフオク"を利用しています

今回、長年使用しているデジタルカメラの調子が悪く

・充電が上手くできない
・充電した筈でも寒い時に動画を起動すると直ぐに電池切れを起こす

等の症状があるため
試しにバッテリーを新調してみることにしました

バッテリーを検索してみると
群馬県に本部を持つ某大手家電量販店のネットショップでは

3,590円…

原因が確実にバッテリーというのであれば
その額でも構わないのですが

なんせ原因がわからない
(あれ? 今、世間を騒がしている何かに似てる… 笑)

で、なんとPCからも"mercari"にアクセスできるんですね

そしたら掘出物がありましたョ

クリックすると元のサイズで表示します


1,880円!

この程度なら
万が一原因が違っても諦めきれますね

早速注文!

無事届くのか?
デジカメ、復活するのか?

不安と期待が入り混じっております



本日のアクティビティ
・30分裸足ジョグ  西部うぬき橋8の字コース 4周(5.3km) 30分45秒
  1周目:8分05秒(6分05秒/km)
  2周目:7分45秒(5分50秒/km)
  3周目:7分32秒(5分40秒/km)
  4周目:7分23秒(5分33秒/km)

・障害福祉サービス事業所ウォーキング教室
  ウォーク&スロージョグ 8分×3セット

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×1セット
  自重スクワット
  ポールストレッチ


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 57.3km  ◇◆◇



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【鍋パ de スポーツ談議 (2/293/20(金))】
https://www.facebook.com/events/231465004515236
※鍋を囲んでスポーツの話で盛り上がる!?


【みんなで挑戦! そば打ち体験! (3/20(金・振替休日))】
https://www.facebook.com/events/2767837243310138


【第10回 伊勢崎エコマラニック (4/12(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/963.html
※エントリー受付中! 3/23(月)まで



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
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2020/2/24

自らがやっていないコト、楽しいと思わないコトは伝わらない!…?  トレーニング日誌



昨日は『前渋ランニングスクール30km走』
そして今日は自身主催の『ヒューマンランニングミーティング』

大きな括りでは同じランニングイベントではありますが
ボクの中ではそれぞれに対する関わり方が全然違い

この二日間にその違いを痛感したので
ここに記しておきましょう


『前渋ランニングスクール』は
4月に開催される『前橋渋川シティマラソン』において
フルマラソンを走る方のためのスクールです(たぶん…)

昨日は強風吹き荒れる中
アップダウンのあるコースを
完走を目指す人
自己記録を目指す人
フルマラソンに対しそれぞれに目標を抱いた方々が
真剣に臨んでいました

ボクは5時間完走(約7分/kmペース)を目指すグループの最後尾にポジショニング
次第にペースについて行けなくなった方々を
次々とサポートして行きました

最後にグループごとにミーティング
そこで、ひとことコメントを求められ…

初めての参加で突然振られ
しかも、殆どグループの中に居なかった身にとって
さらにはサポートした方々はまだミーティング会場に到着しておらず…

そんな状況で言えるコトバは見つからず
ただひと言搾り出したのは

「皆さん、お疲れ様でした」…

他のペーサーの皆さんは気の利いたコメントを連発
そもそもスクールが始まる段階で
アウェイ感を抱いて居り
どう考えてもコトバが出てこなかった…


一方で『ヒューマンランニングミーティング』
(模様はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?id=431406443888316&story_fbid=1053227158372905)
コチラは次から次へとアイディアが沸いてきます!
その場その場で臨機応変な提案も可能となります

そしてなんと言っても居心地がいい
って、自分で主催しているんだから当然だけど… (笑)


この二日間で学んだこと

ボクもその昔はそれなりに単独で追い込んだ30km走をやってました
その頃は記録を目指していたし
それを目指すことが楽しかった!
"苦痛"を"愛する"こともできました

それが年齢とともに
自分が可愛くなり(? 笑)
"苦痛"を"苦痛"としか感じることができなくなり
一昨年の"古賀はなもも"マラソンを最後に
(https://green.ap.teacup.com/training/2649.html)
速さを目指すことをやめました

なのでそれ以来30km走も封印

もはや2年もやっていなければ
その説得力はありません

しかも30km走をやったが故に
結果の出たマラソン大会の"楽しい"記憶はありますが
30km走自体には"苦痛"の記憶しかありません…

そんな状態で
これから何かを目指してフルマラソンに挑戦する皆さんにコメントを出すなんて
その方にしたらたいへん失礼な話
ってか、結局考えてもコメントなんて浮かびませんでした…


そして今日の『ヒューマンランニングミーティング』
改めて、こういうランニングスタイルを"楽しい"と思うし
"好き"なんだということが再認識できました

だから伝わる
たとえ明確なコトバとして発しなくても


やはりランニングに関してはこのスタイルを貫いて行こう!

速くなんかなくてもいい
自らの脚で走って移動できること
自らの脚で走って"楽しい"コトに出会えるスタイルを!

大人なんだから
"楽しくないコト""好きじゃないコト"もシッカリやらなきゃダメな奴!
って思う方も居るかとは思います

確かに、相手が機械ならそれも許されるでしょう
でも、ボクはヒトに対して、そんな気持ちでは臨めません

結局、何も伝わらないし
何も伝わらなければ
お互い無駄に時間を費やすことになり兼ねませんから


もはや、春!
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西部公園、オカメザクラ咲き始めました♪



本日のアクティビティ
・ヒューマンランニングミーティングミーティング
  約6.8kmラン


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 52.0km  ◇◆◇



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2020/2/23

改めて『歩いて暮らせる人づくり』の意義を感じた出来事  トレーニング日誌



本日は前渋ランニングスクール30km走のペーサーを務めました
設定ペースはフル完走5時間
7分/kmって感じですかね

まっ、その話はひとまず置いといて…


こんなモータージャーナリストの方のブログ記事に出会いました
『徒歩通勤を始めて分かったこと』
(http://mobility.blog.jp/archives/82268211.html?fbclid=IwAR15PDCvCK1d-iBcM_oqj08wNHhyaAlshOYSo6EwWiAhTrzI5oRXqp7iuSY)

「新型肺炎の感染防止のため選んだ行動のひとつが歩くこと
 それまで週1回のペースでジムに通っていたのですが
 人が密集しているうえにマスクをするような場所ではないので
 しばらく行くのを控えることに
 でもそのままでは運動不足になりそうなので
 片道約2.5kmある自宅の事務所の間の移動を徒歩に」

さらには
「歩くことで沿道の店を利用することが多くなり
 それがまちの賑わいにつながると実感」

といいます

コレ、まさに!


本日のメイン会場はヤマダグリーンドーム前橋
移動手段はもちろん、Run & Ride
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強風の中、皆さん頑張りました!
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せっかく電車で来て
そのまま帰るのも勿体ないので(?)
本日の参加者のおひとり(伊勢崎西部SCの会員さん)と
チョッと一杯

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串焼き酒場 煙 千代田3号店
(https://tabelog.com/gunma/A1001/A100101/10021032/)

立ち寄ったのが15:30くらい
飲食関係が何処もやっていないレアな時間帯にも営業中

店内はこんな感じ
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料理もめっちゃオリジナリティあって美味しいし…
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コレは「はつ刺し」

豚のはつを低温で火を通したものだそう… めちゃ旨ッ!

その後の料理は、もはや夢中で撮り忘れるくらいの満足感


そう、こんなことが出来るのも
まち歩きの魅力のひとつ!

で、そんな人が増えれば
前述の通り、きっとまちは賑わう筈!?

『歩いて暮らせる人づくり』
改めて、このライフワークの意義を認識した次第でございます


本日のアクティビティ
・前渋ランニングクール30km走
  でも棄権者対応のため28km (汗)


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※基本レクチャー後に、雑貨とカフェのお店でブランチ♪


【鍋パ de スポーツ談議 (2/293/20(金))】
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※鍋を囲んでスポーツの話で盛り上がる!?


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2020/2/22

思い立ったら続けること! その行動が確信をもたらす!?  トレーニング日誌



土曜日は外曜日

ますは『ラブリバージョギングクラブ』
で、なんと…
履物を忘れたという失態

でも…
以前なら急遽取りに帰ったものの
もやは"裸足"でも走れるので
まぁ、いっかぁ〜っと… (笑)

今日のメニューは
長めの"動きづくり"と60分ジョグ

"動きづくり"は
シューズを諦めて3年の経験から
ほぼ確信している感覚をご提案

なかなか、一朝一夕ではできませんけどね

でも、いつか"ふと"思いだしいただけたらいいなぁ〜っと…
まぁ、その時は故障した時なんでしょうけどね

なので
ボクは故障することが悪いことだとは思っていません
むしろ、自らの動きを見直すチャ〜ンス!

なのに…
実際は、また同じことを繰り返す人のなんと多いことか…

自ら考え
自ら改善しようと試みる思考も一緒に育みたいものです


午後は『ラブリバーカヌークラブ』

カヌー歴約四半世紀ながら
スラローム歴は意外と短く
本格的に始めたのは40代半ばから…

でもね
やっぱ続けていると…
色々試行錯誤しながら続けていると…

いい感じの時
上手く行かない時

その度に繰り返し考え修正し…
それを繰り返すうちに
説明はつかないけれど
なにかが見えて来る!

こうすればいいんじゃないかと思えて来る

それを現場で共有し
その人が同じ思いをすることで確信する


そして夕方は『ザ・スポーツ寺子屋かけっこ塾』
特定の種目に拘らず
あらゆる種目の基本となる"走るコト"にフォーカスしたプログラム

手取り足取り教えず
見本を見せて
やってみて
何が違うか考えるよう促して
繰り返し行うスタイル

もちろん、その日のウチに出来なくてもいい
ってか、むしろその日のウチに出来ない方がいい
考える期間が長くなるから…

でね
その参加者のひとりが
突然見違えるような動きにッ! (驚)

コレ、長年この世界に居ると
案外よくある出来事

各々続けたからこそ
次のステージに出会うことが出来るということ

当方が
もちろんご本人が続けたからこそ
新たなステージに辿り着ける!

そんな喜びを共有できる環境に身を置けること
ホンと、幸せ者ですわ



たぶんコノ感覚って
"スポーツ"に限ったことではないような気がします

どんなことでも
とりあえず始めてみて
最初は上手く行かなくても続けてみる
もちろん、試行錯誤しながら…

それはきっと確信に繋がる筈だから…


暖かく、風も穏やかな下でのカヌークラブ
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アドバイスしながらも、ついつい強度が高まります… (笑)

明日の前橋渋川シティマラソンスクール30km走(https://moshicom.com/37007/)のペーサーに向けて
ホエイとカゼインプロテイン配合"Herbalife24 Rebuild Strength"で備えます!


本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分スロージョグ(裸足)

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 52.0km  ◇◆◇



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2020/2/21

今後、小規模ランニングイベントに注目が集まる!…のか? そのためにも…  トレーニング日誌



昨日、大・中規模のマラソン大会への参加を楽しむだけではなく
多様なランニングの楽しみ方を! と書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/3372.html)
そういう意味でも
今後、小規模なランニングイベントが注目されるかも知れませんね
(限りなく希望的観測ですが… 笑)

ちなみに、東京都は500人以上の催しが大規模とのこと
(参考 ⇒ https://www.jiji.com/jc/article?k=2020022100627&g=soc)
ここから想像するに
200人くらいまでが小規模ってとこでしょうか…?

もちろん、ただ小規模だというだけで集客ができるわけでもなく
一方、小規模の最大限まで集客しなければならないわけでもなく

大切なのは
しっかりとしたコンセプトと打ち出し
そのコンセプトに共感する人達にご参加いただけるということ


先月理事会で承認された
伊勢崎西部スポーツクラブの来年度の事業計画における「事業の方針」として

『スポーツ交流大会運営において
 当クラブらしい趣旨を明確化
 参加者拡大を求めるのみではなく
 類似のイベントとの差別化を図る』

と書かれています


如何にして主催者の色(らしさ)を出して行くか?

今までの常識に囚われることのない
独自の"スタイル"を醸しだせるか?

ないものを産み出し
新たな"楽しみ"を創造したいものですね

そこにはきっとコアなファンが集まる筈だから
そしてコアなファンはきっとクラブの支えとなってくれる筈だから…


もはや春到来! な暖かな1日
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西部公園のオカメザクラ、もうすぐですね!



本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×2セット
  自重スクワット


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2020/2/20

COVID-19に伴う大規模マラソン大会の中止の連鎖に、改めて思うランニングの多様性のススメ  トレーニング日誌



月曜日の「東京マラソン一般参加中止」の影響を受けて(?)
各地の大・中規模のマラソン大会が中止になっていますね

一部大会では
来年のマラソンの優先参加の権利を与えるとかで対応していますが
はて…?
今回のこのような対応を見るに
来年、開催できるという保証はあるのでしょうか?

また違う未知のウィルスが出現したら…?
結局来年も中止という可能性もありますね

そうなると
いわゆる"大会フリーク"と言われる皆さんの走るモティベーションは下がって行きかねませんね


今回の件
主催者として現場で苦慮されている皆さんには敬意を表します

とともに
ランナーの皆さん
そろそろランニングへの関わり方を見直しませんか?

大会に参加
しかも大規模な大会に参加するだけが『ランニング』の楽しみではありません

ちなみにボクは過去1度も『東京マラソン』にはエントリーしてません
(まぁ、それには個人的な恨みもあるのですが… 笑)

もちろん、大規模マラソン大会に参加することを否定しているわけではありません

それもいいけど
もっと多様に楽しみましょうョ!ってこと

例えば
・気の合う数人でまちなかのグルメを楽しみながらのラン
・山間の小さな地域での小規模なランニングイベント(トレイルランニング、マラニック…)
・自分ひとりでの日の出ラン
・クルマに依存しない ラン&ライド(公共交通)
・お買物ラン
・瞑想ラン

そしてもちろん
・裸足ラン

などなど
色々なランニングスタイルを楽しみたいものですね

ボクのお気に入りなスタイルは
"ラン & ライド"と"お買物ラン"

時間的なペースを気にすることなく
カラダの思うがままのペースで走れるのがいいですね

オッと…
"ラン & ライド"は電車の時間が気になるな… (笑)



毎週木曜日午前は『リバーフロントランニングクラブ』

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拠点の前橋南町公園、カワヅザクラ3分咲き!?

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本日のアクティビティ
・7分/kmペースラン
  広瀬川河川敷コース (栄橋〜竜宮橋)1周+α (6.7km) 46分46秒
   周回コースまでの500m:3分44秒(7分28秒/km)
   周回コース:31分10秒(6分56秒/km)
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:11分51秒(6分58秒/km)

・リバーフロントランニングクラブ


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 52.0km  ◇◆◇



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2020/2/19

コレ面白い! 天晴! このご時世にこんなん開催するなんてッ!  トレーニング日誌

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(ほぼ) 隔週水曜日午前は『なでしこジョギングクラブ』
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梅、咲き出しました!


会場の伊勢崎市民プラザで目に留まったこのチラシ

『かち歩き大会』

クリックすると元のサイズで表示します
(公式HP ⇒ http://kachi-walk.jp/)


かち歩きの“かち”とは
歩くことを意味する徒(かち)と克(自分自身に打ち勝つ)のかけ言葉とのこと

そうコレは、スポーツっぽいけど
単純に楽しいだけのスポーツイベントではなさそうです

コースは東京小金井〜国立競技場までの30km


チラシの裏には、こんなことが書かれています
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『自己鍛錬』『生き抜く力を育む』…
おぉ〜! めちゃめちゃ本気度が伝わってきますね

新型コロナウィルスに揺れているイベント界隈ではありますが
是非とも実施して欲しいものですね


えッ? ボクですか?

残念ながら、この日はカヌー大会に参加予定でして…
ってか、30kmを走らずに全て歩くなんて考えられませんッ! (笑)

ハーフマラソン、3時間走は無給水、無補給でイケるので
"飲まない""食べない"はたぶん大丈夫だと思うんですけどね…

しかしコレ、よくこのご時世に開催できるものだな
スポーツイベントではないから可能なのか?

"文部科学省"はじめ"区の教育委員会"等、後援もシッカリしてるし

いやぁ〜、凄い! 天晴ですわ!

こんな凄い大会が半世紀も続いていたなんて
世の中、まだまだ知らないことばかりですね



本日のアクティビティ
・なでしこジョギングクラブ
  45分スロージョグ

・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  45分ジョグ


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 45.3km  ◇◆◇



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【ヒューマンランニングミーティング 2月の会 A (2/24(月・祝))】
https://www.facebook.com/events/209020970279119/
※基本レクチャー後に、雑貨とカフェのお店でブランチ♪


【鍋パ de スポーツ談議 (2/293/20(金))】
https://www.facebook.com/events/231465004515236
※鍋を囲んでスポーツの話で盛り上がる!?


【みんなで挑戦! そば打ち体験! (3/20(金・振替休日))】
https://www.facebook.com/events/2767837243310138


【第10回 伊勢崎エコマラニック (4/12(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/963.html
※エントリー受付中! 3/23(月)まで



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
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2020/2/18

只今挑戦中! "〜ないように"を言わないように…  トレーニング日誌



何がキッカケだったか?
いつ頃からかは忘れましたが

最近、現場で「〜ないように」を言わないように心掛けています
(あッ、使っちゃった… 笑)

毎週火曜日夜は『らくらく筋トレクラブ』

プログラム構成は
@準備体操
Aにぎにぎダンベル体操
B股関節、骨盤周りのストレッチ
Cスクワット系のスロートレーニング
Dポールストレッチ

@〜Bまでは順調だったのに…
Cスクワット系で撃沈… (泣)

「膝を伸ばしきら"ないように"!」


なんかね
この「〜ないように」ってコトバ
妙に上からっぽくて
最近、使い心地悪く感じちゃったんですね

発する方がそう感じているということは
言われる方はもっとだろうと…

「そんなこと、あんたに言われたくないわッ!」
ってね…

でも長年使用し続けてきたコトバ
この習慣を変えるのって難しい

例えば中腰で上体を捻る動作
膝が一緒に回ら"ないように"土台を安定させて欲しい

でも"ないように"が言えないとなると
なんて表現していいんだろう?

結局今は「土台を安定させて」に留めてますが…


前述の「膝を伸ばしきら"ないように"」
は「膝が伸び切る直前まで!」と表現すればいい

でも筋トレクラブはこんな感じで乗り切れるんだけど
ウォーキング、ランニングの現場が強敵だったり…

蹴ら"ないように"…
踏み込ま"ないように"…
膝から下をあまり前に降り出さ"ないように"…

あ"〜 どうしよう〜

そう考えると"〜ないように"は便利なコトバ
非常にわかりやすい
でもわかりやすいことが本当にいいことなのか?

"〜ないように"と言われても
その場でわかった気になってるだけじゃないのか?

実際すぐ元に戻っちゃうし

やっぱ、自らが気付かない限り
本当には身に付かないのではないか?

なので敢えてよくわからないコトバに置き換えてみています
コトバではよくわからないけど感じることができれば
また何かあるかも知れないと
再度、脚を運んでもらえるかも知れない

それを繰り返すことで
本人が気付く機会を得られるかも知れない

なんて思っているのですが…

まぁ、チョッと挑戦し続けてみますね

あッ、現場で「"〜ないように"、言った〜!」とかいちいち指摘しないで
暖かくスルーしてくださいね (笑)


画像は本日の現場での出来事
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現場への道中で冷え切ったボクの左手は
ダンベル体操前半終了後も人差し指の血行が悪く真っ白

コレ、ボクが幼い頃からそうなんですョね
でもこの後、徐々に血液が行き届き
その流れる感覚が至福なんだな!

まさに今、生きてるぅ〜って感じが最高!



本日のアクティビティ
・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回×1セット
  自重スクワット
  ポールストレッチ


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 45.3km  ◇◆◇



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2020/2/17

相方の膝の手術もひと段落、で…さらにここからどう考えるのか? が重要なわけで…  トレーニング日誌



オフの月曜日は相方の付き添い
昨年行った前十時靭帯再建手術に伴う抜釘手術

抜釘手術自体はさほど難しくはない(?)ものの
同時に膝周辺の状況を確認し
その場での対応が求められます

もちろん、本人は麻酔で寝ている状態なので
家族にね…

そんなこともあり
長期戦も視野に対応

まずはジッとしていられない性分として
病院までの片道約8kmは移動ラン


朝は濃霧の中

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路面はウェットにつき、足元はジェネシス


院内待機が長引くことも想定して、お弁当持参

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幸い、大きな追加処置なく
無事手術は終了

予定通り明日退院の運びとなりました

ただ…
診断的には
決して過去よりも良くなったわけではなく
悪くなるのを防いだ段階

ご本人には厳しい選択ですが
さらなる悪化を防ぐためにどう動くのか…?

シューズを諦めて約3年の経験を元に
伝えたいところではありますが…

なかなか近しい関係の人のことほど
素直に聞く耳を持てないという…



本日のアクティビティ
・なし…


◇◆◇  2月の(プライべート)累計走行距離 45.3km  ◇◆◇



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2020/2/16

街と人をつなぐ… という発想  トレーニング日誌

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厚い雲に覆われ、時折雨のパラつく日曜日
本日はわけあって午後からの『ヒューマンランニングミーティング』

で、実はこの予定が功を奏し
午後から弱まる雨に
ほぼ予定通りの開催となりました
(その模様はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/permalink.php?id=431406443888316&story_fbid=1047218678973753)

今回の基本レクチャー後のお楽しみは『楽器体験』

昨年OPENしたて『街と人をつなぐ音楽と珈琲の家 haconiwa』さんに伺いました
(haconiwaさん ⇒ https://haconiwajazzcoffee.amebaownd.com/)

ご自宅の一室を『音楽室』に見立て
色々な楽器を体験したり
聴いたり
学んだりできる場としています

ボクは前からずぅ〜〜〜っと気になっていたカホンを初めて体験!


ほどなく店主さんとセッション(?)も


ボク自身、音符はホンと苦手
ってか全くわからないッ!

そんな人でも楽しめる工夫が満載!

ここだけの話(もやは時効だろう…?)
バブル崩壊前後の時代に
夜の世界においてのダブルワークで
仕事としてカラオケに合わせてリズムをとっていた身にとって
久し振りにその楽しい雰囲気に浸ったひととき

うん、やっぱ音楽は、文字通り『楽しい!』

スポーツも本来はそうで在りたい!

色々な効果云々は抜きにして
ってか、逆にそんなことは敢えて無視するくらいの覚悟で
純粋に『楽しい!』と思える感覚を拡げたい
街と人を"スポーツ"でつなげたいッ!

改めて、そう感じた今日のひととき

自分で企画しておきながら
恐らく誰よりも自らが一番感銘を受けたのではないかという… (苦笑)

でも、きっとそれでいいのだッ!

自らが楽しんでいない奴に
誰が共感するというのか…?



本日のアクティビティ
・ヒューマンランニングミーティング
  約6kmジョグ


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