2019/4/2

久し振りに緊張した新規のお仕事  トレーニング日誌


今年度より新たにいただいたお仕事が本日スタートしました

とある障害福祉サービス事業所さまからのご依頼

「事業所で働く皆さまを外へ…」

って…

基本いただいた話は断らないようにしていますので
無い知恵絞りましたョ

普段自発的に殆どカラダを動かす習慣がないという皆さん
どうやって外に脚を向けていただくか…

恐らくただ、ウォーキングしましょう! では…
仮に今日は良くても続きません

一応毎月1回、通年で伺う予定です


年度替わりでただでさえ忙しい中も
アタマの中はそのことばかり
いいアイディアが浮かばないまま
迫る日程…


で、ふと思いついたのが
いつも自らが行っていることをやることに…

通年行うことを利用して
ただシンプルに「季節を探そう!」と…


出発前に

「最後に"今日の3つ"を決めましょう!
 みんな、今日何があったかを後で教えてください
 そして、帰って来てから、みんなで出し合い
 今日、4月の3つを決めましょう!

 コレを1年続けると
 毎月の3つが決まり
 この季節にはコレって感じでわかりますね」

みたいな感じで

いつも言うところの
"歩く"ことを"目的"とせずに
"季節を探す手段"としてみました


後で聞いた話ですが
皆さん結構、盛り上がっていた様子

最後に出たのは10個でした
ホンとはもっともっとアレコレ声をあげていたとか…


そんな中"4月の3つ"は

『桜、サギ、菜の花(だったけな…)

に決定!


ふむふむ
とりあえず、今日のところは上手くいった感じです

この調子で外に出ることが楽しいと思っていただいただけたら
そのうちきっと、走り出すこともできますね

いやいや、絶対、走り出しますって!


な〜んて今はそんなことも言えますが
ここ2〜3日、ホンとにプレッシャーに押しつぶされそうな日々

あ〜、久し振りに緊張したッ!


画像は本日のコース
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赤城山を背景に、溜池の桜です



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回
   
   自重スクワット




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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html



【0(ゼロ)から始めるランニング教室 (4/3(水)〜、4/6(土)〜)】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/896.html


【ヒューマンランニング"ミーティング"4月の会@ (4/7(日))】
 ・詳細はコチラから


【第35回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) (4/8(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/308101203427890/


【第9回 伊勢崎エコマラニック (4/14(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/888.html



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆

・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆

・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中
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2019/4/1

出来ないコトの削減の前に、出来る方法を考えよう!  トレーニング日誌


本来はオフの月曜日も
年度替わりと重なって…

プライベートと前年度にやり残した処理で
またまた分刻みの一日

次から次へと溢れる業務
一般的にはたぶんキャパオーバー

でもね
toto助成金が無くなるとともに
戦略的にスポーツステーションつなとり(クラブハウス)を開設

その分を稼がなければならないのですョ
今までのコトに加えて
事業を拡大しなければならなのですョ

で、次から次へと…

じゃぁ、出来ないことはやらなければ、いいんじゃね…?
っていう感覚もわからないでもないですけど

実際、昨今企業において
効率の悪いことは削減の風潮

確かにその流れを全否定するわけではないけれど…
そんなんで日々"面白く"生きてけてる…?

出来ないことを出来るようあがく方が
面白いんですョね

ボク自身、クラブを通してやりたいことがまだまだ山ほどあります!
でも現実は、可能にするための人が足りません…

今ボクにできることは
こうして、発信し続けること

大丈夫!
信じて突き進めば
もっともっと多くの共感を在られる筈

そんな縁から次なるステージが始まる筈…


画像は本日午前、エコマラニックの下見です!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
当お世話になる、忠治茶屋さまの"お饅頭"

美味しくいただきました♪




本日のアクティビティ
 ・エコマラニック下見ライド
   約50km




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2019/3/31

人類誕生とともに始まった(?)ランニングを通して、判断の時間感覚を見直したい…  トレーニング日誌


平成最後の年度末も分刻みの一日

まずは『みんなで挑戦! そば打ち体験』
(模様はコチラから)

ボク自身は三度目の参加(内一度は見学でしたが…)
さすがに手順はなんとなくわかってきますね

もちろん、手順が分かることと
技術が伴うことは別なわけですが…


午後は『ヒューマンランニングミーティング』
マンツーマンでの対応です

別にマンツーマンにしたいわけじゃないんですけどね…
その価値を伝え切れずに
毎回、少人数での開催です (苦笑)

ご参加いただいた方から、次のような感想をいただきました

「まぁまぁ走ったのに、膝の腫れが違う
 ヒューマンランニング、極めていきたい…」

違いを感じていただき、嬉しいですね
(模様はコチラから)

そもそも
走ることでカラダにトラブルが起きるなんて
"走る行為"の勘違いからくるものだと思っています

"走る行為"は生きるため、生き延びるためのもの
なので、走ることで自らを傷つけれなんてあり得ないと思うのです
ヒューマンランニングはまさにその"ヒトの走り"の探求なのです

昨今、"走る"="競争"と多くの方が思っています

それを否定する訳ではありません
ボクだってある意味、自らへの挑戦は今後とも課して行くと思います(ホンとか…?)
自らの限界との闘い
故に故障することも理解できますし
故障が悪いことだとも思っていません


でもね
"走る"って本来は"移動手段"だったと思うのですョ
本来の"目的"達成のための"手段"

それが今、多くの方が"走る"という"目的"のために走っている…
そんな方でも、一歩退いて、"手段"のために走る機会を設けたら
きっと感覚が変わってくると思うのです
故障した時にも、回復が早いような気がするのです


人類誕生と同時期に行われてきたとされる"走ること"
戦後〜平成への数十年の価値観での"走り"なんて
人類史上からは吹けば飛ぶような一瞬の出来事
その前に何万年、何十万年と"走った"歴史がある訳で…
その重みは言うまでもありません

ボクはランニングを通して
ランニングの技術そのものよりも
その時間感覚を伝えて行きたいと思っています

ランニングを通して
目先の価値観に翻弄されることなく
悠久の歴史に基づいた判断を出来るヒトと共感して行きたいと願っています

で、今はその価値を伝え切れずに少人数…
ってか、そんなことに共感する方がそんなに居るとも思えませんが…

でも、いいんです
信念は貫かなきゃね

いつの時代も
マイノリティが社会を変える訳ですから…!?

大丈夫! きっと共感する方々は増える筈


画像は本日夕方、"NPO地域生活総合デザイン研究所"の研究会に向かう道中

地域の方々で整備されている花壇に掲げられていた看板
クリックすると元のサイズで表示します
この"性善説"がいいですね

もうすぐ、花も咲き揃いそうです
クリックすると元のサイズで表示します


今朝は早朝Runをしようと思っていたものの
日々の疲労の蓄積で起きられず…

前橋渋川シティ、フルまで3週間
大丈夫か…?



本日のアクティビティ
 ・ヒューマンランニングミーティング
   4.3km不整地ジョグ
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 68.8km  ◇◆◇


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2019/3/30

発見! ダウンゲートで絶対にパドルがポールに接触しない技…!?  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します


毎週土曜日午後は"ラブリバーカヌークラブ"
本日も元気に活動しました
(活動の模様はコチラから)

いつものようにターンの練習を主に…

で最後のクールダウンとして
設定した8ゲートを全てダウンでゆっくりと周回している時

ダウンゲートで絶対にパドルがポールに接触しない技(?)を発見ッ!


ちなみにゲートの設定は上から見るとこんな感じ
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● ●がダウンゲート、● ●がアップゲート


左下→右下→右上→左上へと反時計回りに周回

でね、例えば2つ目のゲートは次のゲートが進行方向の右側なので
当該ゲートの右側のポールの近くを通りたい

でも接近すればするほどパドルがポールに接触するリスクが高まります


そこで次のようにパドルを入れてみると…
クリックすると元のサイズで表示します
行きたい方向のポールの手前に同じ側のブレードを入れます
パドルは後ろに引く訳ですので
そのポールには絶対に接触しません

で次の反対側のブレードを入れる頃には
艇がゲートを通過してしまっているので
思いっきり漕いでも
通過したポールまでパドルが届くことはないので
これまた絶対に接触はしません

たぶん…

んなこと、スラローマーの皆さんには
"百も承知"のこととは思うのですが…

元ワイルダーとしては
この発見、めっちゃ画期的なのですョ

実はここぞとばかりに漕げるダウンゲートでよく接触してたし… (苦笑)

もし、ご存知なかった方が居りましたら
一度お試しくださいませ

絶対にパドルがポールに接触しませんから〜 たぶん…


これで安心して、ダウンゲートはかっ飛ばせます
って言いたいトコですが…

歳を追うごとに
技術を得る分、パワーの低下は否めません…

『失って 初めて気づく チカラまかせ 動作の探求 若いうちから』
ってか!


本日もプレイングマネジャーとして、よく漕ぎました
クリックすると元のサイズで表示します
明日に備えて、"Herbalife24 Rebuild Strength"でリカバリー



本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   7kmジョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   アップ(フル)×8ゲート ×6本
   アップ(フル)、ダウン、アップ(S)、ダウン、アップ(フル)、ダウン、アップ(S)、ダウン ×8本
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 68.8km  ◇◆◇


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 ・詳細はコチラから 春満喫、お花見Run♪


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2019/3/29

おもしろい人生など存在しない 人生をおもしろくする人間が存在するだけ  トレーニング日誌


基本、radio派のボクですが
NHKの朝ドラと大河だけは観ちゃうんですョね

ストーリー自体もそうなのですが
経営陣と製作現場との見えない軋轢が垣間見られるようで…

ってあんまり深く突っ込まないでくださいね


さて、本日の朝ドラ"まんぷく"でのセリフ
『おもしろい人生など存在しない
 人生をおもしろくする人間が存在するだけや』

おぉ〜、なんかカッチョええぞッ!

そこで、自身の半世紀を振り返ってみると
まぁ、比較の対象がないので何とも言えませんが…
たぶん、おもしろい方に寄っている気がします

紆余曲折ありがら、現在の立場に…

まだまだ発展途上ながらも
ここまで来るまでには
偶然とは思えない数々の出会いが…

そして多くの方との繋がり
多くの方にご協力いただいてます

でもコレ
きっと指を咥えて待っていただけでは
こんなふうになってなかったと思うのです

偶然な出会い、横の繋がり…

コレらは、コチラからなんとかしたいと思って動いていたからこそ授かったもの
崖っぷちでしたから…
(あッ、今も大して状況変わっとらんな… 崖プチ…)

でもそんな状況でも、日々おもしろく生きているのも
自らがアクションを起こしたことで
出会いや繋がりが拡がったからこそ…

待ってるだけじゃ始まらないッ!

そう、おもしろい人生なんて
天から降って来やしない

自らが自らの人生と必死に向き合う過程でおもしろくなる!
自らの人生をおもしろくするのは
きっと自らなんでしょうね…

で、さらなる強者は
自らのアクションにより
他の人の人生までもおもしろくする人

願わくば
そんな存在になってみたいものですね…


画像は本日午前の現場"絣の郷"で咲き始めた"モクレン"
クリックすると元のサイズで表示します

もちろん、自らのために咲くのでしょうが
花を咲かせることで、他の皆さんの人生に彩を添える
結果として、他の皆さんの人生をおもしろくする

そんな"モクレン"のように生きたいものですね…


本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   
   体幹トレーニング
   
   ポールストレッチ
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 68.8km  ◇◆◇


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 ※残席2名です


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2019/3/28

今更ながら… 年度末が土日って…  トレーニング日誌


今更ながら…
今年の年度末は土日で終了

ってことは…
土日は現場仕事の身
事務処理できる日って明日までやん

んなことに気付いた本日
皆さん、大丈夫ですか?

そんな多忙な中
地元の公民館が新設、内覧会に伺いました

こんな感じです
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

本日は竣工式も開かれたとのことで
第一、第二研修室の間仕切りを開けて一部屋に
クリックすると元のサイズで表示します

第三研修室は今までよりも大分広くなった感じ
クリックすると元のサイズで表示します

コチラは調理室
クリックすると元のサイズで表示します
早速4/14(日)のエコマラニックで使わせていただきますョ

調理室の前にテラスもあり

ココで調理してテラスで田畑見ながらお食事ってのもいいですね


今後とも、色々お世話になりそうです♪



本日のアクティビティ
 ・30分裸足ジョグ
   西部公園〜西部うぬき橋8の字コース4周(5.3km) 31分09秒
    1周目:7分58秒(5分59秒/km)
    2周目:7分42秒(5分47秒/km)
    3周目:7分47秒(5分51秒/km)
    4周目:7分42秒(5分47秒/km)

 ・リバーフロントランニングクラブ
   60分ジョグ
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 68.8km  ◇◆◇


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 ※残席2名です


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2019/3/27

めっちゃカッコイイやん! 〜自らで設けた課題を自らで試行錯誤して見事達成!〜  トレーニング日誌


毎週水曜日夕方は"ザ・スポーツ寺子屋〇〇塾"
(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/827.html)

今年度4月から始めた定期活動プログラム
"○○塾"の"○○"は、"ボール"とか"なんでも"の意味
特定の競技ではなく、色々な球技を楽しみます

今月は"ドッヂボール"を行って来ましたが
本日は風が強いのと
始まる前にグランドに落ちていた野球のボールで遊んでいた子の投げ方が…

ってことで
『色々なボールを色々な投げ方で投げてみよう!』
に変更

ドッジボールでスローイン、バック投げ…
テニスボールで遠投、的当て…


でね、とある子が
終了後もボールを離さない…

クリックすると元のサイズで表示しますドッヂボールを両手下投げで投げて野球のバックネットを越えさせたいらしい
周りの人が"帰るよ〜"と声を掛けても
暗い中、頑なに続ける挑戦!

ボクも時間に追われている身ながら
ここは腹を括って付き合うことに…

ちなみに彼の挑戦は前投げ
コレね
案外バック投げだと簡単だと思うのですが
とにかく前から投げて越したいらしい

高さは達している
でも前方に上手く投げられない
たまに前方に投げると高さが足りない…

"こうすればうまく行くんじゃない?"って教えるのは簡単なこと
でもココは敢えて見守ることに

『闇雲に同じこと繰り返さすんじゃなくて
 失敗からその理由を考えて
 少しづつ何かを変えてみ』

『そこから何かがわかって来る筈だから
 高さは足りてるんだから、あとはどうすれば越えるか色々試してみ』

で、あとは
いい感じで出来そうな時に
『うんうん、ソレ、いい感じだョ』

と、いい感じの動作
次に繋がる動作の時に方向性は間違っていないことを伝え…

でね、約20分後
辺りはすっかり暗くなった頃

見事成功! やったね!

本日一番の自信に満ちた表情!
めっちゃカッコイイやんッ!


この先、スポーツに親しむうえで
この投げ方が何の役に立つのか…?
なんて野暮なことは言わないでください


大切なのは
自らで設けた課題を
自らで考え試行錯誤した結果
達成した事実、経験

今日の達成のプロセスを
これから長い人生を歩む中で
是非覚えていて欲しい!

今日の自信に満ちた感覚を忘れないで欲しい!

きっと、彼は今日
"スポーツ"を通して
何か大切なことを学んだことだろう
いや、きっとそうであると信じたい!



本日のアクティビティ
 ・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
   ノルディックウォーキング 約4km

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   45分裸足ジョグ

    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 63.5km  ◇◆◇


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好評! みんなで挑戦! そば打ち体験! (3/31(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/252370909034441/
 ※お申込みはお早めに♪


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2019/3/26

連日の10km超えは"ほぼ"不整地コース、ついついペースが上がっちゃいます…  トレーニング日誌


昨日の久し振りの10km超えから
連日の10km超え
しかも本日は"ほぼ"不整地コース

本日も時計は見ずに

やっぱね〜(って何が…?)
不整地のアップダウンでついついペースを見失なっちゃいます
5分30秒/kmを設定してたんですけどね
後半速過ぎです

でも平均すれば5分27秒/kmなんですけどね

よく不整地を走ると疲れる!
と言う方が居られるのですが

ボクはあまり感じないのですョ
逆に昨日のロードよりもペース速いし…

これもランニング足袋"無敵"のお陰かも知れません
シューズだと、どうしてもクッションが邪魔するのではないでしょうか…?
凸凹道では、クッションが逆に凸凹を助長し、安定しなくなるのではないでしょうか…?
そんな仮説を立てています

もはや、シューズを履いて走っていたのは遠い記憶ではありますが
特に不整地の上り坂は、圧倒的に"無敵"の方が走りやすい!
と感じています


ってか、昨日の16kmですら仄かな筋肉痛
前橋渋川シティ、フルまでもう1ヵ月ありません…

年度末〜エコマラニックと、これから超多忙期となり
満足に練習できなくなることが予想されます

大丈夫か? オレ… (苦笑)


画像は本日午前、現場からの帰路にて
クリックすると元のサイズで表示します
広瀬川堤防、菜の花咲き揃い始めました!



本日のアクティビティ
 ・45分不整地ジョグ
   クロカンコース7周+α(11.6km) 63分21秒
    周回コースまでの730m:4分32秒 (6分13秒/km)
    1周目:8分14秒(5分41秒/km)
    2周目:8分02秒(5分32秒/km)
    3周目:7分53秒(5分26秒/km)
    4周目:7分45秒(5分21秒/km)
    5周目:7分42秒(5分19秒/km)
    6周目:7分41秒(5分18秒/km)
    7周目:7分39秒(5分17秒/km)
    周回コースからの730m:3分53秒 (5分19秒/km)

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回
   
   体幹トレーニング
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 63.5km  ◇◆◇


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 ・詳細はコチラから 春満喫、お花見Run♪


【0(ゼロ)から始めるランニング教室 (4/3(水)〜、4/6(土)〜)】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/896.html


【第35回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) (4/8(月))】
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【第9回 伊勢崎エコマラニック (4/14(日))】
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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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  ヒューマンランニング・ミーティング開催中
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2019/3/25

腰痛のちストレッチポールで解消  トレーニング日誌



オフの月曜日は午後から相方のリハビリの運転手
(右脚を手術したので運転できません…)

の前にランニングは久し振りの10km超え

約1か月半、腰痛によるトレーニング離脱の穴は大きく…
不安もあるので敢えてペースを管理することなく(時計を見ずに)思いのままに

昨日の自転車部(コチラも久し振りの10km超え)の影響か?
久し振りに7時間以上寝た影響か?

スタートから腰が痛みます…
でもこの程度なら
走っているうち姿勢が整い解消するに違いない!

と走り続けるも
最後まで解消ぜず
(悪化もしませんでしたが…)

帰って来てポールストレッチとゆる体操を入念に

コレ、いいッ!

そもそも先のボクの腰痛の原因は
首筋から肩甲骨、背筋周り
さらには脚と…
カラダの裏側がガチガチに硬くなっていたこと

もちろん解消への施術も
その辺を重点的に緩めていただきました

でも、自分じゃできないですョね…?


そこで登場するのが"ストレッチポール"

クリックすると元のサイズで表示します

カラダに違和感がない時にはなかなか気付かないものですが…
今日のような状態の時には、確実に違いが分かります!

午後は見事に解消
やっぱケアする時間もトレーニングに組み込まなきゃですね
毎日は難しいですけど…



本日のアクティビティ
 ・90分ジョグ
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋)6周+α(16.2km) 91分31秒
    周回コースまでの500m:3分06秒(6分12秒/km)
    1周目:20分17秒(5分48秒/km)
    2周目:19分50秒(5分40秒/km)
    3周目:19分34秒(5分35秒/km)
    4周目:19分27秒(5分33秒/km)
    周回コースまでの500m+西部公園トリムコース400m3周:9分17秒(5分28秒/km)
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 51.9km  ◇◆◇


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2019/3/23

カヌースラロームは個性が尊重されるスポーツ!? まさに時流に乗っている…?  トレーニング日誌



毎週土曜日午前は"ラブリバージョギングクラブ"
曇天に冷たい北風が突き刺さります

そして毎週土曜日午後は"ラブリバーカヌークラブ"
天候に気後れしながらも準備してると…

あら、陽射しが…
しかも一瞬南風

先週背中を痛めた経緯もあるので
漕ぎ込みはチョッと控えめに
テクニック重視で

準備とタイミングと視線に気を付けながら
バシッとハマる時もあれば
全然ダメな時も…

静水なのでほぼ同じ条件なんですけどね
こればかりは繰り返すしかありません

繰り返してハマった時のイメージを
カラダに浸み込ませて行くしかありません…

いいコーチが居れば、的確な指摘、的確なアドバイスを貰えるのでしょうが
最後は自らで、自らのカラダに浸み込ませななきゃいけません


これは全てのスポーツに言えることですが
特にカヌーでは顕著に言えること!

相手がまさに流動的なもの(水)だけにね


自らの感覚で、自らの動きを作って行かなきゃならないんです

ある程度のセオリーはあるものの
個々人の特性により、フォームも戦略も変わってきます

画一的なセオリーが通用しないんですね
だからこそ、たまらなく面白い!


んん…?
まさに個性が尊重されるスポーツ!?

なんか時流に乗っているような…? (苦笑)

画一的な社会に息苦しさを感じている皆さん
この春、カヌースラロームに挑戦! いかがでしょう…?


もちろん、ボクもまだまだです
でも、いつかきっと出来ると信じて!
試行錯誤は続きます


足元はカヌースラローマー御用達"ぎょさん"
短パンでできる季節になりましたョ〜 ってこの画像じゃ伝わんないし… (泣)

クリックすると元のサイズで表示します

控えめの割には疲労感が高く…
"Herbalife24 Rebuild Strength"でリカバリー!


カヌークラブから移動して"ザ・スポーツ寺子屋かけっこ塾"へ
クリックすると元のサイズで表示します
会場の"ラブリバー親水公園うぬき"、"ソメイヨシノ"勝手に『開花宣言!』



本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   90分ジョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   アップ(フル)×8ゲート ×6本
   アップ(フル)、ダウン、アップ(S)、ダウン、アップ(フル)、ダウン、アップ(S)、ダウン ×8本
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 35.7km  ◇◆◇


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