2019/4/21

実証! 日頃人力移動をしていれば、直前3日連続の長距離練習でフルマラソンは完走できる! …のか…?  2018-2019マラソン大会参戦記

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個人的に、2018-2019マラソンシーズンの最後を飾るのは
"前橋渋川シティマラソン"

年明けに腰痛を発症
2月は殆ど走れず…

3月中にようやくRun再開も
8日間で70km弱

から年度替わり
伊勢崎エコマラニックの準備で
走ることを敢えて止め(https://green.ap.teacup.com/training/3052.html)

再び再開したのが4月15日の月曜日

20km以上のロングなんてここ3か月以上やってない…

そんな完走すら不安な状態に
直前の秘策(?)は
三日連続で45km以上
うち1日は20km以上走るというもの

で、月曜日22km、火曜日15km、水曜日11kmと走って備えた結果
想像以上に気持ち良く完走できましたョ


コレを実施するにあたり
当然ですが、久し振りでも、ゆっくりでも
20kmは走れるチカラがあること

でもコレ、日頃人力移動してる人なら案外出来ちゃうかもです
腰痛が辛い時、なんだかんだ10kmくらい移動してましたから…

ただ、チョッとしたトラブルも…
余りにも久し振りのロング過ぎて
外反母指に水膨れ… が破れ…
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ホンと昨日までジェネシス(サンダル)でえ走ることを想定してました
が、今朝様子を見ると
結構乾いてきたし、硬くもなってる

ということで、本日のスタイルはコレ
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無敵に時計無し


"時計無し"は練習不足故、調子に乗らない(スケベ心を持たない)ようにね
さらに今回は、関門に設置してある時計も見ないように…
あくまでも自らの感覚に従ってね

なのでスプリットはわかりませんが…
たぶんネガティブラップは刻めたものと思われます

画像、いただきました

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気持ち良く走れたとはいえ
そこはやっぱフルマラソン

リカバリーにはコレ "Herbalife24 Rebuild Strength" !
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ミルクプロテインとホエイプロテインでダメージを最小限に!


前橋渋川シティマラソン 3時間54分27秒




◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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・感Run舎(かんらんしゃ)
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2018/12/2

2年振りの伊勢崎シティマラソン・ハーフは速くもなく、上手くもなく…  2018-2019マラソン大会参戦記



本日は第14回伊勢崎シティマラソン・ハーフに参加

定番の装備、足元は"Runninng TABI 無敵"に、No Watch & No 給水
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設定タイムは5分20秒/km
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で、結果は1時間44分19秒 (5分くらい/km)

(中途半端に)速過ぎました…


その原因が
周回コース2周目

同じ周回コースで実施される10kmの部の最後尾ランナーから抜ていくシチュエーション
完全にその雰囲気に呑まれ…

挙句の果ては、右足第2趾の付根にマメをつくる始末
足音も大きいし、終始ダメダメな走り
まだまだ修行が足りませぬ


さて、この伊勢崎シティマラソン
思えば第1回大会から14年連続エントリー

のうち1回は頸椎ヘルニアにより
あと1回は昨年、カヌーコーチのセミナー参加によりDNS

ココ伊勢崎市最大の市民マラソン大会
今年活動12年目の伊勢崎西部スポーツクラブも活動当初から参加している思い入れのある大会です


色々な声は聞こえてきます

でも、まずは参加者の皆さんでもっともっと盛り上げて行きましょうョ

参加する方にも
ご協力いただく方にも
応援する皆さんにとっても
愛される大会にして行きましょうョ

そのためには
まずは走らない方々にも、どう楽しんでいただけるか?
走れない地域の方々にも、何かしらの恩恵を感じていただけるか?

なのだと思うのです
もちろん、具体的なアイディアはありませんッ! (苦笑)

ただ…
走る人、協力する人、応援する人、傍観する人を
分けて考えないようにしたいんですョね
様々な立場の人々が様々な関係性で繋がりあうみたいな…
お得意の妄想ですけどね

で、とりあえずこんなコトしてみます
『伊勢崎シティマラソン・サンクスキャンペーン!?』
(最後の"?"に自信の無さがうかがえますが…笑)

詳細はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/events/342658936511624/

まずは、ご協力いただいた地域の皆さまへの感謝の気持ちをカタチに…

ご協力いただける皆さま
よろしくお願いいたします



Supported by "Herbalife 24"



【伊勢崎シティマラソン・サンクスキャンペーン!? (12/2(日)〜12/9(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/342658936511624/


【ヒューマンランニングミーティング 2018年12月の会 (12/9(日))】
 ・詳細はコチラから


【みんなで楽しむナチュラルリース作り (12/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/1767681273360858/
 ※満員御礼 キャンセル待ち


【第31回「遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) 12/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/284268862195017/


【漢方講演会 〜冬を元気に過ごす『漢方の知恵』〜 (12/16(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/344197982795956/


【チャレンジ! 3時間走(ラン&ウォーク) (12/23(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/871.html



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2018/11/3

上手くを目指して! 〜今シーズン初マラソン"ぐんまマラソン"走ってきました!〜  2018-2019マラソン大会参戦記

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本日は今シーズン初のフルマラソン"ぐんまマラソン"

練習不足を棚に上げ
上手くを目指して! 走ってきました

この秋からのシーズン
練習で踏んだ纏まった距離は
約20kmが1回と
15km×2日連続が1回

そんな状況でも上手く走れば
35kmからの落込みが無い筈!

と信じてスタートです

本日の装備(?)はこんな感じ
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昨年、時計をせずに走ったら
システム不良で(?)、ラップが計測されなかったので
今回は時計をするも、ガムテープで見えないようにね

もちろん足元は"無敵"


結果は…

まだまだ青い…
我慢が足りません

まず自分のペースに自信が持てなかったこと
で、結果として関門の時計見ちゃってるし…

15km過ぎからの下り基調でペースを抑えられなかったうえに
例年向風の32kmからの登りの北進が追風となり
ついつい調子づいちゃったこと

で、36km過ぎ…
右ハムが攣る寸前
このまま行ったら確実に攣り
攣ったら暫く動けなくなるのは必至
からのペースダウン

幸いアップダウンに助けられ、ほどなく解消するも
ゴールしてから動けなくなるのもなんなんで
それからはペースを戻すことなくゴール!

ゴール後には、その筋ダメージを素早く修復すべく
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スポンサー"herbalife 24"さまの"Rebuild Strength"(左橋)


で、今回得た課題は
やっぱ自分のペースをシッカリと体得すること
コレにつきますね
反省〜

の反面

この練習でこの走り
チョッと新たな境地が開けそうな予感

とりあえず今シーズン実験してみますね
詳しくは日を改めて


号砲-スタート3分02秒
5km 34分10秒(31分08秒:6分14秒/km)
10km 1時間02分07秒(27分57秒:5分35秒/km)
15km 1時間30分07秒(28分00秒:5分36秒/km)
20km 1時間56分39秒(26分32秒:05分18秒/km)
中間点 2時間03分11秒
25km 2時間23分38秒(26分59秒:5分24秒/km) ※トイレ休憩あり
30km 2時間49分54秒(26分16秒:5分15秒/km)
35km 3時間16分47秒(26分53秒:5分23秒/km)
40km 3時間45分03秒(28分16秒:5分39秒/km)
ゴール 3時間57分43秒(12分40秒:5分46秒/km)



Supported by "Herbalife 24"



【ポール&ゆるゆるストレッチ・カフェ (11/8(木))、11/22(木))】
 ・https://www.facebook.com/events/331310180771830/


はつらつウォーキング教室特別編『はつらつウォーク』 (11/11(日))】
 ・https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/336.html


【第30回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) (11/12(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/1413707738760308/


【ヒューマンランニングミーティング 11月の会(11/18(日))】
 ・イベント詳細 ⇒ コチラから


【みんなのバリアフリー運動会 (11/23(勤労感謝の日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/867.html


【酒盛り de スポーツ談議 (11/24(土))】
 ・https://www.facebook.com/events/1935243403438271/



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