でした!(1500&5000) 夜勤が長引くか心配でしたが、無事に今朝9時過ぎ終了^▽^ 帰って3時間睡眠zzzし、用意してウェーブスタジアム…" /> 刈谷ウェーブスタジアムで薄暮記録会 | MARS DIARY

2009/9/12

刈谷ウェーブスタジアムで薄暮記録会  

今日はウェーブスタジアムで、3回目のトラック記録会ランナーでした!(1500&5000)

夜勤が長引くか心配でしたが、無事に今朝9時過ぎ終了^▽^
帰って3時間睡眠zzzし、用意してウェーブスタジアムへ車

寝起きの体重は65.1kg
少し重い汗

今日の天気は、雨が降ったりやんだり…競技中は小雨模様
気分的には↓ですが、とても走り易いコンディションじゃないかとOK

今回、過去2回と違うのは、朝練で走ってないことNo.1!
なので、5000は絶対自己ベストを更新したい!
ということで、5000に合わせてエネルギー補給おにぎり
5000の1時間くらい早く始まる1500は、少し重い状態でのランランナーでした

1500 2組目最内スタート
ラップ 72"75-75"49-74"37-56"42
タイム 4'39"03

一周目は最後方スタートで焦る汗それでも呼吸は苦しい´Д`
ラップみてビックリ◎o◎
二周目以降は、ラップ落ち&カラダが慣れてきたので、呼吸がラクに♪
残り400でスパートしましたが、終いはダレてきました×o×
頑張れば伸ばせましたが、目標はあくまで5000なので、そのまま緩めてゴール
タイムは、前回と一緒くらいに汗

5000は、僕が目標としているランナーひでさんとの初顔合わせ!(レースでは)

あと、前のコミュイベントで知り合ったマイミク&ジョグノート仲間のスピードランナーランナー=3マサキくんとも一緒にレースウッシッシ

5000 2組目中側スタート
ラップ 3'23"07-3'26"52(ちょっと行き過ぎた)-3'16"28-3'19"29-3'16"01
タイム 16'41"17

目標の17分切りを達成!
しかも、ジワジワ上げれて大満足のレース振り^o^

入りはラクなペースで行きましたが、いいラップ
少し前にマサキくん、更に前にひでさんが
この辺のペースだと、結構ランナーがいて駆け引きが楽しい♪

確か2キロ過ぎ?で、マサキくんをパスランナー
とてもいい目標になりました!ありがとね〜^▽^

3キロ過ぎになると、少し苦しくなってきましたが、皆さんの応援とひでさんがどんどん近づいてきたので、元気が↑

4キロ辺り(だったと思う)で、遂にひでさんをパス!
かなり呼吸が苦しいですが、腕を大きく振ってスパート=3
練習ではありえない、キロ3:16で締めれました^o^

最初の記録会に比べると、1分くらいタイムを縮めることが出来ました!

 
参加された皆さん。お疲れ様でした〜


追記
2回目〜3回目で、呼吸がラクと思えるペースが大分上がりました☆
この間で、8月末に安城快足ACさんとの合同練習で実施した・・・

岩本流インターバル

の効果が大きかったかと思います。

僕はスピード練習があまり好きではないのですが、岩本流は比較的短時間で終る上に、ランナーズの記事でも取り上げていたとおり
『距離がどんどん短くなっていくので、精神的にラク』
これが大きいですね。

これからもリカバリーの週以外は、週1で実施して行こうと思います。


トラックの記録会は、3度実施しましたが、すべてのレースで山さんが僕の走りをチェックしてくれて、アドバイスを頂きました(^−^)

最初の記録会に比べると、フォームが大分良くなった!と誉められ、とても嬉しいです

山さん、ありがとうございます!


トラック5000は、9/27豊田市の総体で最後ですが、気分はもうロードレースモードです!
1



2009/9/14  17:49

投稿者:ま〜

でこちゃん

ブイブイ言わせてた(笑)高校時代のでこちゃんを超えたんですか!?

ひでさんは、あまり調子が良くないみたいだったそうですが…
でも、勝ててかなり嬉しかったです♪

慢心はいけませんが、自信を持ってよさそうですね^o^
これからは、フルに向けた練習ランナーを頑張って、いびがわで権利取りたいですね!

期待して下さいOK

2009/9/14  9:57

投稿者:でこちゃん

めちゃくちゃ速いがね!
僕の高校の時より速い(汗)
ヒデちゃんに勝てたということでかなりの自信になったでしょうね。

いよいよ福岡切符が現実的になってきましたね。
期待しています。がんばってね〜

2009/9/14  6:31

投稿者:ま〜

ふーちゃん

ふーちゃんも目標達成おめでとう!
そうですね(^^)僕たちの本番は、秋からですもんね〜♪

トラックは、今月末の豊田の大会で最後にします_(_^_)_
僕の目標はフルなので、週末はやっぱり長いところをやっていきたいです。
トラック30000とかあれば出ますけどね(笑)

2009/9/13  22:45

投稿者:ふーちゃん

17分切りおめでとう!
一緒に参加した岩本流は私もよかったと思います。
3回目のトラックでの目標達成もいっしょにできて嬉しいです!

ま〜くんにとっても私にとってもまだまだ通過点、また一緒に頑張りましょう!

P.S.トラックは今年最後かと思っていたけど、来週安城の大会もあるし、来月刈谷でもあるのが分かったのでもうちょっとやってみようかな?と思っています。ま〜くんもどう?

http://bunasports.blog107.fc2.com/

2009/9/13  15:55

投稿者:ま〜

マーミンさん

ありがとうございますOK
前半からもっと飛ばせば、タイムはまだ詰めれるかもしれませんが…
前回よりは、レースが巧かったと思いますし、現時点での能力は充分に発揮したと思ってます!

マイナーな大会なら、入賞が拾えるかも!?ですね^▽^
10kmなら、34分前半というところでしょうね^▽^

2009/9/13  9:30

投稿者:マーミン

自己ベスト更新おめでとうございます。16分台とはすごいです。これなら、どこの大会に出てもトップ争いができますね。

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