2018/11/13

成田POPラン  マッチョ

 5km    31分41秒
10km 1時間01分24秒(29分43秒)
15km 1時間32分06秒(30分42秒)
20km 2時間01分57秒(29分51秒)
ゴール  2時間08分39秒(6分41秒)
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2018/10/17

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 65×8×2セット、75×6、80×5×2セット
      65×5
ベンチ 65×8、75×6、80×4、80×3
    75×5、75×4、65×7

なかなか手ごたえのあるトレができた。
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2018/10/14

今日の筋トレ  マッチョ

昨日は21km走ることが出来てよかった。

ベンチ 65×6、75×5、80×4、85×2×2セット
    80×3、75×6、65×7
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2018/10/8

今日の筋トレ  マッチョ

昨日は暑くてまいった。
今朝はなんとか走ることが出来た。
思ったほどダメージがなかったようだ

ベンチ 65×8、75×5、80×4、85×2×2セット
    80×3×2セット、75×5、65×7

こんなにセット数こなしても効果はどうなのか?
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2018/10/2

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 65×8×2セット、75×8
      80×5、82.5×3、65×6
ベンチ 65×8×3セット

ベンチはおまけ中途半端にやるならやらないほうがよかったかも。

スクワットは82.5kgに挑戦
いづれは85kgでセットが組めるといいな。
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2018/9/30

今日の筋トレ  マッチョ

台風が近づく中、合間を見てトレができた

ベンチ 65×8、75×6、80×3、85×2、
    85×1、80×3、75×5、65×6

なんか弱くなった。
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2018/9/29

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 65×6×2セット、95×6、100×5
    105×3×2セット、95×5

台風が近づいている。
明日は引きこもりか
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2018/9/27

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 65×6、65×8、75×6、80×3
      80×5、65×6
ベンチ 65×6、65×3、75×3、80×3、82.5×2
    80×3、75×4、65×8×2セット

昨日筋トレやってれば今日野球見に行けたのに
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2018/9/22

今日の筋トレ  マッチョ

涼しくなってだいぶ走れるようになった。

デッド 65×6×2セット、95×6、100×5
    105×3×2セット、95×5
ベンチ 65×8、75×6、80×3×2セット
    75×5、75×4、65×6
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2018/9/19

今日の筋トレ  マッチョ

水曜日は常連もいるが意外と空いている。
今日はボディビルダーがきていた。

スクワット 65×8×2セット、75×6、80×4×2セット
      80×3、65×6
ベンチ 65×6、75×4、80×4、85×1
    80×3、75×4、65×7

スクワットをやるのが楽しくなってきた。
ひざも痛くなかったし
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