2021/1/30

故障明け!  ランニング・筋トレ

故障した左踵の痛みが消えたため、1月5日以来、実に22日ぶりに走りました。

まず、27日(水)に約1時間の入念なウォーミングアップをしてから、サポーターを着けて、100m×10本をゆっくり休みを入れながら走りました。
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翌28日(木)は2kmを11分48秒かけてゆっくりとランニング。痛みが全くなくなったのでもっと走りたい気持ちに駆られましたが、「平坦な道をまずは2kmから」という医者の指示に従いグッと我慢しました(*^^*)。そして、昨日29日(金)は、ほんの少しペースを上げて100mをシャトルランで1kmを走りました。

故障箇所は全く問題ありません。ここから少しずつ、以前の状態へ戻していきます。今度はちゃんと休足日を設けて、負荷を調整していこうと思います。
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約3週間の休足中は筋トレを頑張りました。体幹を中心に引き締まって、いい張りが出てきているので、ラン再開後にどのような好影響が出てくるか楽しみでもあります。

あー、走れるって気持ちいい!


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