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ダイエットレポートの続きです

2021/9/19 | 投稿者: まるきち

ダイエットにアルコールはよろしくないですが
そうも言ってられない方向けの記事です。

1.まず、ビールや日本酒、糖質のある缶チューハイをやめる
それをハイボールや芋焼酎、ウイスキーなどに置き換える

2.カップ麺や衣のついた揚げ物やパン、パスタをやめる
その分、お米やタンパク質豊富で栄養バランス万能なゆで玉子
などに置き換える
逆に脂質はアボカドや青魚の良質な油でとるべし


この辺でお気づきの方、、
そう 小麦を絶っているのです。

先日、かなり久々に無性に
カレーヌードルを食べたくなり
食らっちゃいました(−_−;)
100円から200円で食べれるもの

若い頃は安くてお腹いっぱいなるので
毎日のように食べてましたね。


久々にこんなに美味いものがあったのか?
と衝撃的な記憶が蘇りました。

小麦はアルコールほどではないですが
中毒になりますね 笑笑

そして

3.眠い時には
誰が何言おうと寝る

4.筋トレをする
私の場合は朝、シャワーを浴びる時
水道水が水からお湯に変わるまでの間に
回数にして約20回ほどスクワットをします。

本当はこれを3セットくらい
やるといいらしいのですが
しんどいのでやりません。
無理をしてまでやることは
続かないからです。

そう!
食べ物に気を使ったり
筋トレするのも
継続しなかったら意味がない

だから、あまり無理をしないことが
ダイエットの極意なんだと思います。

無理をせず
時間をかけることが極意です。



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