朋と共に。

おは。

おつ。

玄米。

胚芽や糠がついていて、発芽能力があるところから
「生き米」とも呼ばれていました。

栄養が豊富で、たんぱく質、炭水化物、脂質、ﾋﾞﾀﾐﾝB・E、ｶﾘｳﾑ、ｶﾙｼｳﾑ､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ､亜鉛、鉄、食物繊維がはいってます。

米の炭水化物は消化されてﾌﾞﾄﾞｳ糖になり、脳のｴﾈﾙｷﾞｰ源となります。

そのﾌﾞﾄﾞｳ糖が燃焼時に欠かせないのがﾋﾞﾀﾐﾝB1で、これも玄米に豊富に含まれてる。

玄米＝頭脳食。

ｲﾗｲﾗを防ぐｷﾞｬﾊﾞが含まれています。

空腹になってｲﾗｲﾗしたら、玄米を。

おー。