2021/5/10

久し振りの"からっ風街道"ライド (東側だけだけど…)  トレーニング日誌

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オフの月曜日は相方とサイクリング

午後から北西の風が強まる予報
なので最終的な目的地は北西方面 (笑)
に加えて、この季節の花の見頃を考えて
本日のメインは『からっ風街道』

コレからアソコの中腹へ…
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せせらぎ公園を越えると
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だいぶ赤城山が近づいてきます
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黙々と北上し
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南面道路(R353)沿い「サクラソウふれあい公園」で小休止

ココで"サクラソウ"の"自生地"の情報を入手!
脚を向けるも、既にシーズンは終わり閉鎖中
(詳細 ⇒ https://www.city.kiryu.lg.jp/kankou/spot/1018177/1008781/niisato/1002138.html)


気を取り直して『からっ風街道』へ
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新緑の中
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写真はないけど、ヤマフジも随所に

アップダウンを繰返し
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赤城神社参道松並木へ

ツツジでも有名な表参道
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今年の見ごろは過ぎているようですね

ランチは偶然見つけた(でも、誰かのSNSで見たような…?)
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『山のフモトのパン食堂Cou屋』さん(https://www.cou-ya.com/)

自家製パンランチは、前菜、スープに自家製パンいろいろ…
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食材にも拘りがあるとみえて、ぜ〜んぶ美味しい!!

食後のコーヒーも Good !
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席はベランダ(?)のカウンター
目の前の庭もまたいい感じです!


と、大まかなルートから
適度に寄り道しながらの
新緑ライドとなりました


本日の走行距離 約71km



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【早朝カヌー体験教室』
 (伊勢崎教室) (5/16・30、6/13、7/18、8/8・22(日))
 (東吾妻教室) (6/27、7/11(日))】
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今年の夏こそカヌーに挑戦 !



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2021/5/9

アクセスの少ない週末だからこその発信 〜マスク着用ってどうョ…?〜  トレーニング日誌

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世の中、過剰なほど騒がしくなっておりますが…
もうチョッと冷静になってみませんか?

昨年の今頃
某N賞を受賞した某大学の輩が
その立場をわきまえず吹聴してから
風当たりを感じてまうランナーさんも多いかと思いますが

約1年の時を経て
こんな動画を見つけました

ちなみにその輩は
その後、自身のブログで釈明したようですが…
最初の発信と同様の規模で釈明を発信しないあたり
ボクの中では
信用できない輩としてリストアップしてますけどね (笑)


話を戻します

その動画がコレ


コロナ禍で比較的安全と思われるランニング方法の検討 岡本嘉一 (筑波大学医学医療系)

特に後半のマスクの件

本日も夏日を観測したトコロがあったようですが
冷静な対応をしたいものですね

もちろんボクは
ご存知の通り(?)
対面至近距離で長時間会話をしない限りはノーマスク!

スーパー、ホームセンター等でもね
話しないしセルフレジだし

以前も書きましたが(たぶん…)
裸足で走るようになって
如何に靴がヒトの能力を奪って来たのかを痛感

ってことはマスクもね

もし万が一、感染予防の効果があるならば
逆に自らの感染予防の能力を低下させるわけで

という意味でワクチンも同様…

まぁ、どちらもしたい人はどうそご自由に
ってスタンスですが…

コレも前にも書いたと思いますが(たぶん…)
多様性がたいせつなのですョ

もし万が一
今、公に言われている対策を全員がやったとして
それが万が一間違っていたとしたら…

そう、全滅ですね…

なので
本気で人類の存続を願うのであれば
様々な対応をする人がいるほうがリスクが低い!

もちろん
対応を間違った者は生き延びられないでしょう…
でもそれがたぶん自然なコト!…?

どこぞの誰かわからない人の命を守ることより
まずは自らを強くすることに集中しましょうョ

み〜んなが自らを強くする行動をとることで
結果としてウィルスの脅威(がホンとにあると仮定して・・・ )から解放されると思うのです

もちろん
自らを強くできない環境にある方には
感染のリスクも含めても
前向きな活動をサポートしながら…



本日のアクティビティ
・ヒューマンランニングミーティング
  約6km (裸足)

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 31.8km ◇◆◇



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2021/5/8

こんな時こそ、外活のススメ  トレーニング日誌



土曜日は外活Day

まずは「0から始めるランニング教室」が先週終了し
久し振りのジョギングクラブ


お昼は『お弁当の日』でSOTO弁


からのカヌークラブ
コチラには久し振りに参加の会員さん

昨日のボディケアで少し楽になった腰痛ですが
まだまだ長座のカヤックは堪えます…

終了後には“Herbalife24 Rebuild Strength"
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ホエイとカゼインプロテインの補給により回復を期待してみる…


後片付けして
夕方は公園でかけっこ塾
まッ、コチラは殆ど見てるだけ… (笑)


群馬県では過去最高の陽性者ということですが
外活してる身にとっては、どこ吹く風って感じです… (笑)

寒くもなく暑くもなく…
お出掛けには最高の季節!

外出自粛なんて勿体ないッ!
さぁ、今こそ、外へ出掛けよう♪


あッ、明日は6:00から『ヒューマンランニングミーティング』
詳細 ⇒ https://www.facebook.com/events/1822783327904544/
ドタ参、歓迎です♡ 



本日のアクティビティ
・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  60分ジョグ

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 31.8km ◇◆◇



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グリーンシーズン到来! 早朝Runですョ〜♪


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2021/5/7

わかっちゃいるけど… 〜ケアした後のカラダは動きが違う件〜  トレーニング日誌



この騒動からの贈りもの

毎週金曜日午前は『らくらく筋トレクラブ』
通常は参加人数の関係で9:30〜と10:45〜の2部構成
しかもその現場に入るためには9:00に出発
がいつものパターンも

昨日からの警戒度引上げによる屋内会場臨時休館に伴い
本日より公園で活動することに…
もちろん人数制限はないので1部構成
時間は間を取って(?)10:10〜
公園は目と鼻の先なので9:55出発で十分

この朝の約1時間は大きい!

しかも1回で終わるので
終了後にもまた約1時間の余裕が産まれ…

と同時に収入も減るけど… (泣)


まぁ、んなこと言っても"しょうがない"ので
この機会を有効に使い
朝トレは久し振りに入念なボディケア

そしてクラブの活動後には"裸足Run"


イベント、年度替わり業務、理事会に向けての資料作成と…
目まぐるしく過ぎて行った日々

実は月初から腰を痛めて
しなきゃしなきゃと思いつつ
そこまで手が回らなかったボディケア


いやいや、全然違いますやんッ!

クラブの活動も"裸足Run"も
久し振り味わうスムーズ感!

やっぱ定期的にやらなきゃですね

わかっちゃいるけど…


不整地コースのナヨフジクサ
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今年も勢力拡大中!



本日のアクティビティ
・ボディケア
  ゆる体操
  ストレッチローラー
  ポールストレッチ

・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
  ダンベル体操 各15回
  スクワット系 3種目 各10回

・30分裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α (4.5km) 31分11秒
  周回コース:31分11秒(6分56秒/km)


◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 31.8km ◇◆◇



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2021/5/6

裸足ランナー的思考 〜人の目を気にしなくなると自由度が拡がる!〜  トレーニング日誌



ここ最近の"裸足Runは自宅からスタート

実は"裸足Run"を始めた当初
こんなボクでさえ人目を気にして
なるべく多くの人の目に触れないように
公園までサンダルで行き
公園内のコースを周回…

それがいつの日か
朝は散歩する人の多いサイクリングロードと
通勤するクルマが通る橋を繋いだ周回コースを走るようになり

ただコレも最初の一歩のハードルが高かったですね (笑)

でも一端やってしまえば、もう平気!


それでも実は…

流石に自宅から"裸足"で県道を横切って
住宅地を超えて…

はハードルが高く

"裸足Run"に取り組んでから
もはや2年以上経つのに出来てなかったり。。。 (苦笑)

周回コース発着の公園までサンダルで行って
ってメンドーなことしてて
さらには砂利道や不整地走るときは"RUNNING TABI 無敵"にしようかと迷ったり…
で、挙句「今日はや〜めたッ!」
って日もあったりしてね…


それが自宅から人目も気にせず"裸足"でスタートするよになり
さらには砂利道も不整地も"裸足"で走るようになったら


なッ なッ… なんて自由なんだぁ〜♪

このココロの解放感、堪りませんわッ!


コレ、たぶん"裸足Run"に限らず言えること?

見てるかどうかもわからない人の目を気にして
自らで自由に制限を掛けるなんて勿体ない!

自分が思うほど
周りの人は気にしてませんョ
たぶん…

是非とも、人の目を気にすることなく
やりたいがままに一歩を踏み出してみませんか?

最初の一歩さえ踏み出せば
そこにはまだ感じたことのない新たな世界が待ってますョ
たぶん…


あッ、でもここだけの話
本日脚を運んだ某所の職員さんに
「裸足で走ってましたョね?」って聞かれましたが… (笑)

まッ、そのうちそれが当たり前の風景となれば
誰も聞いてこなくなるとおもいますけどね!


木曜日午前『リバーフロントランニングクラブ』も裸足で伴走
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帰りのチャリに乗るため足を洗い乾燥中♪




本日のアクティビティ
・30分裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋) 1周+α (4.5km) 33分16秒
  周回コースまでの500m:3分42秒(7分24秒/km)
  周回コース:25分53秒(7分24秒/km)
  周回コースからの500m:3分38秒(7分16秒/km)

・リバーフロントランニングクラブ
  45分ジョグ


◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 27.3km ◇◆◇



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2021/5/5

久し振りのシャワーRun 〜たまには結果を意識してみる〜  トレーニング日誌



巷での大型連休最終日は
朝イチで地域のゴミ捨て場清掃当番

コレが回った来たので
今年の連休はショボいコトに…
まさか「連休なので替ってください」
は虫が良すぎるしね

でもまぁ
この状況的にはかえって良かったですけどね

本日は午後から雨の予報
の前に"裸足run"も…
まだ10時前だというのに
既にポツポツと。。。

いやぁ〜
昨日草刈りしといて良かったヨカッタ♡

雨がパラついてるとはいえ気温は高く
逆に久し振りのシャワーRunが心地よい!

折角なので
たまには動作原理への集中を疎かにして
結果(ペース)にを意識した"裸足Run"

あッ、でも"裸眼"でね。。。


濡れながらの小砂利、不整地を交えたコースを終えた足は
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やっぱこうなるわな… (とても裏は見せれない… 笑)


で…
こんな天気なので
結局何処にも出掛けず午後も仕事を…

あッ、安心してください
相方さんは
今日もお友達とハイキング♪
ホンッと、ボクができない分
ご一緒いただき有難いです (感謝)


令和2年度の「事業報告書」作成と
個人的に新たに考えている事業の下調べ…


「事業報告書」はだいぶカタチになってきました

改めて、騒動に振り回された1年だったなと…
でも、逆にそれを機に
存在感が増した1年だったなと…
感慨深く作成中♪


新たな事業は…
ボクの理念、哲学と擦り合わせ中。。。 (苦笑)

決まったら
このブログでも案内しますね

ライフワークとライスワーク…

理念・哲学のみでは飯は喰えないのか…?
飯を喰うタネに如何に理念・哲学を反映するのか…?

揺れてます (苦笑)


本日のアクティビティ
・60分裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋)2周+α (10.0km) 61分46秒
  周回コースまでの500m:3分27秒(6分54秒/km)
  1周目:28分49秒(6分24秒/km)
  2周目:26分49秒(5分58秒/km)
  周回コースからの500m:2分41秒(5分22秒/km)


◇◆◇  5月の(プライべート)累計走行距離 22.8km ◇◆◇



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2021/5/4

会場変更はあるものの活動継続は可能に! のほか本日の色々  トレーニング日誌

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ホンとは明日の予定だった相方の実家所有の空地、空家の庭の草刈り
明日は雨の予報と
昨日の県の対応を踏まえての市の対策会議後が開催されるとのことで
遠出はできないので本日に前倒し

対策会議の結果は想定通り

要望書の効果があったかどうかは別として
屋外市有施設の貸出し、ならびに部活動の継続されるとのこと
その冷静な判断に敬意を表します

ただ…
屋内会場を屋外に変更して活動を継続するにあたり
午後はその連絡業務をね

さらには
今後、どんな対応に追われるか?なため
出来るうちに昨年度の「事業報告書」の作成作業をね…
大方終了♪


おかげで
明日はチョッと出掛けられるかな…?


本日午前の草刈りは

コレを
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こうして
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コレを
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こうします
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さらには夜になって突然のお誘いが…
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おかげで連休中、初めてお休みらしいことを… (笑)



本日のアクティビティ
・草刈り
  相方実家所有(大胡) 約65分 (前橋) 約35分


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2021/5/3

久し振りの”裸足Run”も、小砂利の路面の走りを開眼! したような…?  トレーニング日誌



ボク的に始まった
令和3年春の大型(?)連休初日

相方さんはお友達とハイキング

ボクはというと
起きれません… (泣)


それはそうと
少しづつ毎日"裸足Run"…
と、うそぶいてからろくに走ってなかったことは置いといて… (笑)

少しゆっくり目に起きた朝は
久し振りの"裸足Run"
さらには"裸眼"

もちろん、動作原理を意識して

風はやや強いものの
陽射しは強く
アスファルトは床暖状態
全く痛くないといえばウソだけど

冬場あんなに痛かった路面が
なんてラグジュアリー♡

本日も小砂利の森の中と
不整地もコースに入れて

ホンとは土手コースも入れたいんだけど
アソコはね…
"裸眼"じゃヤバいからね…
もちろん洗えば落ちるのだけど
その瞬間の感覚がね… (苦笑)


本日、小砂利での走りがチョッと開眼
したような…

下り坂と同じような感じね
回転数を上げて
ストライド縮めて
接地時間を短くして…

でもまだまだチカラが入っちゃうなぁ〜
だいぶ痛く感じなくなったんですけどね

まぁ、そううちそのうち…


午後はクラブの決算書作成作業
だけの筈が…

午後イチで開催された知事の臨時記者会見を視聴
想定済みではあったものの
明日から警戒度を「4」に引上げるとな…

おそらくコレを受けて
明日あたりに伊勢崎市でも対策会議が開かれることでしょう

の結果によっては
連休明けに
コチラもまた対応に追われます

金曜日夜は理事会
それまでには完成させなければならない「事業報告書」

こりゃぁ、明日も仕事だな

結局、随分と小粒な大型連休だな。。。


クラブ事務局「スポーツステーションつなとり」前の街路樹
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この時期を感じるツツジに、お出掛けした気分を味わう



本日のアクティビティ
・90分裸足ジョグ 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α (12.8km) 88分37秒+1 分26秒
  周回コースまでの500m:3分45秒(7分30秒/km)
  1周目:25分11秒(7分12秒/km)
  2周目:24分27秒(6分59秒/km)
  3周目:23分54秒(6分50秒/km)
  周回コースからの500m+うぬき橋8の字コース1周:11分20秒(6分12秒/km)


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【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、賛同者募集中!】
https://isesaki-icard.com/



【ヒューマンランニングミーティング 5月の会@』 (5/9(日))】
https://www.facebook.com/events/1822783327904544/
グリーンシーズン到来! 早朝Runですョ〜♪


【早朝カヌー体験教室』
 (伊勢崎教室) (5/16・30、6/13、7/18、8/8・22(日))
 (東吾妻教室) (6/27、7/11(日))】
https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1047.html
今年の夏こそカヌーに挑戦 !



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中 
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/

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2021/5/2

次世代育成を目指して…  トレーニング日誌



(ほぼ)毎週日曜日は『ラブリバーカヌークラブ』
(本日の模様はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/tomomi.hirabayashi.3/posts/3430002527101248)

ゲート練が出来るということで
お隣埼玉県より、スラローマーのビジターさんに複数名ご参加いただきました

スラローマーといってもまだ子供達(がメイン)
しかもまだスラローム艇に乗り始めて間もないとのこと

いやいやどうして
逆にコチラが多く学ばせていただきました


吾妻川に溢れるスラローム艇!
クリックすると元のサイズで表示します
こうして次世代の皆さんと一緒に漕げる機会っていいですね

群馬県においても、1日でも早く次世代を発掘したいと考えています

で、そのキッカケとすべく、『早朝カヌー体験教室』開催します♪

◆5月16日(日)・30日(日) 7:00〜9:00
◆ラブリバー親水公園うぬき集合
◆詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/1047.html

まずは気軽に体験、如何でしょう♪


本日の吾妻川の様子です

このくらい水量あれば、それなりに渓流を楽しめますね!



本日のアクティビティ
・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  吾妻川ゲート練(約1時間40分)
  渓流練(約1時間20分)


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 (東吾妻教室) (6/27、7/11(日))】
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2021/5/1

飽くなき挑戦は長期戦の様相…  トレーニング日誌



土曜日は外活Day
午後は『ラブリバーカヌークラブ』

多少水量の増した広瀬川
さらには本日の参加者はベテラン勢ゆえに
自らも色々と試行錯誤

試行錯誤するのはもちろん!
バックスイープでのターン

なんとなく
感覚を掴みつつあります
でもめちゃめちゃ確率が低い…

確かに完璧に(近いくらいなりにいも)決まれば
旧来のスイープ+バウラダーよりも速いような気がします
もちろん流れの状況によりますが…

ただ、いずれにせよ
今の状況ではただただリスキーなだけのこと… (苦笑)

まぁ、長い目で取り組んで行きましょう!


活動終了後は“Herbalife24 Rebuild Strength"
クリックすると元のサイズで表示します
シッカリ動いた後は、ホエイとカゼインプロテインにより早期リカバリーを期待





本日のアクティビティ
・0から始めるランニング教室(伊勢崎西部C)
  約3.5kmスロージョグ

・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
  20分漕
  ゲート練(約45分)


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