2009/9/18

スプリント  トレーニング日誌

久しぶりにスプリントトレーニングをしました
シューズはランニングシューズ、スパイクは暫く封印です
左足首外側の痛みは相変わらずです

実は水曜日の夜、クラブ定期活動の後に100m走ってみました(14秒6)
その時、少しつまずいた感がありました
少々、不安を抱きながら徐々に速くしていきました
やみくもに全力を出すのではなく、スタート〜50mは地面を押すように、50mからはストライドを伸ばすように心掛けて走りました
やはり本番で12秒台は出そうにありません…
昔のオイラ、速かったんだなぁ…


7kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング2周+α(約7.4km) 36分41秒
周回コースまでの500m:2分37秒(6分18秒/km)
1周目:17分13秒(5分58秒/km)
2周目:16分51秒(5分57秒/km)

スプリント(100m×5)
15秒6、15秒2、14秒6、14秒7、14秒5

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各10回


◇◆◇ 9月の累計走行距離 94.6km ◇◆◇
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