2009/9/30


超多忙につき、トレーニング内容のみ
大腿筋の筋肉痛がぁ…


7kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング2周+α(約7.4km) 36分41秒
周回コースまでの500m:2分54秒(5分48秒/km)
1周目:20分02秒(5分48秒/km)
2周目:18分25秒(5分20秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各10回

インナーマッスル(腹筋トレーニング)


◇◆◇ 9月の累計走行距離 151.0km ◇◆◇
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