2009/10/15

ロキ○ニン  トレーニング日誌

今朝は45分ジョグ
雨上がりなので、土が露出しているは避け、ロングコース+河川敷不整地
相変わらず腹筋(肋骨の辺り)の筋肉痛で呼吸が苦しい
と、ジョグを終え暫くすると背筋に激痛

今日の仕事は、午前:リバーフロントRC、午後:高齢者学級のウォーキング教室
ヤバイ!
でも整形外科に行く時間も無い…
堪らず常備薬(?)、ロキ○ニンに手を染める
もしもの時のロキ○ニン
なんとか、1日を終了


45分ジョグ
広瀬川河川敷ロングコース2周+α(約8.7km) 45分30秒
周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
1周目:18分21秒(5分19秒/km)
2周目:17分45秒(5分09秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2周:6分34秒(5分03秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 32.8km ◇◆◇
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