2009/10/27

快調ジョグ  トレーニング日誌

台風一過の青空、山肌までも見渡せる澄んだ空気
当然気分も高揚し、快調ペースで15kmジョグ
県民マラソンまであと1週間、明らかに準備不足です
左肋骨の痛みも相変わらず…
明日、医者に行ってこようと思います


15km快調ジョグ
広瀬川河川敷ロングコース4周+α(約15.2km) 1時間11分21秒
周回コースまでの500m:2分25秒(4分50秒/km)
1周目:16分23秒(4分45秒/km)
2周目:16分13秒(4分42秒/km)
3周目:16分09秒(4分41秒/km)
4周目:16分04秒(4分39秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m:4分07秒(4分34秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 72.6km ◇◆◇
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