2010/4/27

筋トレ再開  トレーニング日誌

昨年、カヌー講習時に腰椎ヘルニアを再発した苦い経験から、筋力トレーニングを再開
そう、あくまで筋トレね
ウェイトトレーニングと言える代物ではなく…
バーベルはウェイトを付けずにバーのみ

今週末からラブリバーCCが始まります
長いブランク、徐々にトレーニングしてきましょう


ジョグ
広瀬川河川敷クロカンコース2周+α(約5.9km) 28分04秒
周回コースまでの500m:2分33秒(5分06秒/km)
1周目:11分39秒(4分45秒/km)
2周目:11分36秒(4分44秒/km)
周回コースからの500m:2分15秒(4分30秒/km)

筋力トレーニング
腹筋:各12回×3セット
バーベルローイング:12回(8kg)×3セット
スクワット:12回(8kg)×3セット
プッシュアップ:12回×3セット


◇◆◇ 4月の累計走行距離 88.0km ◇◆◇
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