2010/4/30

ヨガでリフレッシュ  トレーニング日誌

約2週に一度のリラックスタイム
クラブのプログラム「リフレッシュ・ヨガ
身体の力が抜けて行き、全身に血液が巡ります
多分、関節可動域も増してる筈…


ジョグ
広瀬川河川敷クロカンコース2周+α(約5.9km) 30分24秒
周回コースまでの500m:2分42秒(5分24秒/km)
1周目:12分38秒(5分09秒/km)
2周目:12分28秒(5分05秒/km)
周回コースからの500m:2分36秒(5分12秒/km)

筋力トレーニング
腹筋:各12回×3セット
バーベルローイング:12回(8kg)×3セット
スクワット:12回(8kg)×3セット
プッシュアップ:12回×3セット


◇◆◇ 4月の累計走行距離 98.8km ◇◆◇
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