2010/7/14

リハビリ進捗状況  トレーニング日誌

今日も雨です
リハビリを兼ねてレジスタンストレーニングです

午後、整形外科医院にリハビリに行ってきました
肩甲骨旋回(腕を側方に回旋)する際、上部から真横に降ろしたあたり(仰向けで行っていますが…)で“コキッ”っていいます
あまり、コキコキいってると軟骨を擦り減らすこととなり、歳をとってから痛みを感じる可能性があるかもということです
その理学療法士さん20歳代ですが…(あまり説得力が無いような…)

でも、怪我ってのは当事者でなければわかりませんよね
最悪のことは考えながら自己責任において回復に努めなければなりません
いいアドバイスをいただいたと思います
今一度、トレーニングを見直して行きます
そして、この“コキッ”がもう少しスムーズになったらリハビリ終了だそうです
もう一息です!


レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側1kg 各15回

肩甲骨アップダウン 8kg 10回×3
左肩甲骨旋回 2kg 10回×3
三角筋2kg 15回
腹筋 各3セット(腹直筋のみ)
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