2010/7/21

短めジョグ  トレーニング日誌

今日は資源ゴミの日
雨雨雨… の梅雨らしい今年、外に出したダンボールは乾く間もなく山積み…
やっと、ゴミとして出せました

昨日、日本で最高に暑かった伊勢崎市、今朝も朝から汗が滴り落ちます
そんな中、地域の環境美化委員さんが立ち会っています
夏は暑い中、冬は凍える中、本当にありがとうございます

ゴミを仕分けしたり、そんなこんなで今日は短めのジョグ
もはや陽射しが強いので、うぬきの森は欠かせません
昨日のコースで栄橋まで行かず、三ツ家橋で周回

足首の痛みは殆ど感じず
代わりに左僧帽筋の辺りにハリを感じ、更には頸椎ヘルニアに響き、腕が痺れるようないやぁな感覚…


ジョグ
広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α(約4.5km) 23分59秒
周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
周回コース:18分46秒(5分21秒/km)
周回コースからの500m:2分34秒(5分08秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側1kg 各15回

リハビリトレーニング
肩甲骨アップダウン 8kg 10回×3
三角筋2kg 15回


◇◆◇ 7月の累計走行距離 10.0km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ