2010/7/29

ほっと一息  トレーニング日誌

朝から雨です
連日の猛暑も、ほっとひと息
昨日は、寝坊して走れませんでした
一昨日の炎天下での中の4時間の草刈(ランニングコース整備)&深夜バイトが堪えました
まだ引きずっているのか、今日も眠い1日、やっと1日の仕事が終わりました

ひと眠りして、今日も深夜バイトに向かいます

雨のため、とりあえずインドアトレーニングのみ


レジスタンストレーニング
ダンベル体操+三角筋 片側1kg 各15回

腹筋 各3セット(腹直筋のみ)

リハビリトレーニング
肩甲骨アップダウン 8kg 10回×3セット
左肩甲骨横方向 1kg 10回×3セット
左肩甲骨旋回 1kg 10回×3セット
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