2010/8/10

ピキっ…  トレーニング日誌

今朝は少し強度を上げてスプリントトレーニング

このところ腰が少し痛く硬い感じが続いていました
いやぁ〜な感じは的中
100m3本目、“ピキっ”と軽く腰の上部を痛めます
たいしたことはないと、4本目をスタートしてみましたが、やっぱ駄目でした

すかさずアイシング&ロキソニン
午後には大分治まってきたと思いきや

夕方のクラブに向かうため、事務所を閉めるのに自転車を入れようとしたその時!
さらに、下部を中度の痛みが襲います

お盆は曜日まわりが良く久々の大型連休、ここで休んでお盆に遊んで…
なんて、誰がどう見ても許し難い

今日は、あと夜のバイトのみ、何とか乗り切って、明日整形外科で痛め止めを貰って誤魔化しましょう


ジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α(約4.0km) 20分31秒
 周回コースまでの500m:2分42秒(5分24秒/km)
 周回コース:17分49秒(5分05秒/km)

坂バウンディング 20歩×3本

スプリント(80%〜90%) 100m×4本
 15秒9 15秒3 14秒6 17秒1

ジョグ 500m 3分21秒(6分41秒/km)

リハビリトレーニング 1kg 各12回×3セット
 左三角筋
 左肩甲骨旋回
 左肩甲骨横方向
 左肩甲骨前後方向

腹筋 各3セット(腹直筋のみ)


◇◆◇ 8月の累計計走行距離 8.6km ◇◆◇
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