2010/9/24
バウンディング トレーニング日誌
昨日はクラブのイベント（http://wind.ap.teacup.com/seibusports/293.html）
一昨日のトレーニングが効いて、身体がダルダル〜 の中、頑張りました
今朝も疲れが溜まってます
逆に疲労回復になるかも… と、ゆっくり目のジョグ
調子良くなってきたので、調子に乗って坂バウンディング
調子に乗り過ぎました…
めっちゃ眠いっス…
頭が回りません…
でも、今晩はクラブの運営会議です
そして明日１日仕事をすれば、約２週間振りのお休みです しかも連休！
さあ、もうひと踏ん張り！
４０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）２周＋α （約７．５ｋｍ） ３９分１４秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４４秒（５分２８秒／ｋｍ）
１周目コース：１８分１８秒（５分１４秒／ｋｍ）
２周目コース：１８分１２秒（５分１２秒／ｋｍ）
坂バウンディング ２０歩×５本
クールダウンジョグ１５００ｍ：８分４２秒（５分４８秒／ｋｍ）
◇◆◇ ９月の累計計走行距離 ７２．６ｋｍ ◇◆◇
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一昨日のトレーニングが効いて、身体がダルダル〜 の中、頑張りました
今朝も疲れが溜まってます
逆に疲労回復になるかも… と、ゆっくり目のジョグ
調子良くなってきたので、調子に乗って坂バウンディング
調子に乗り過ぎました…
めっちゃ眠いっス…
頭が回りません…
でも、今晩はクラブの運営会議です
そして明日１日仕事をすれば、約２週間振りのお休みです しかも連休！
さあ、もうひと踏ん張り！
４０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）２周＋α （約７．５ｋｍ） ３９分１４秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４４秒（５分２８秒／ｋｍ）
１周目コース：１８分１８秒（５分１４秒／ｋｍ）
２周目コース：１８分１２秒（５分１２秒／ｋｍ）
坂バウンディング ２０歩×５本
クールダウンジョグ１５００ｍ：８分４２秒（５分４８秒／ｋｍ）
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