2011/4/18


一日中肌寒い曇天です
今朝もスプリントのトレーニングです
前回、ランジをした翌日は内転筋が酷い筋肉痛に襲われました
さて、今回はどうでしょう…

今週いっぱい、こんな感じのゆる〜いトレーニングで足馴し
順調に行けば、来週からバウンディングや坂ダッシュなどを取り入れてきましょう


5kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 25分01秒
  周回コースまでの500m:2分35秒(5分10秒/km)
  周回コース:22分27秒(4分59秒/km)

坂ランジ
 20歩×3本

100m流し×5本(スキップスタート)
 18秒4 16秒7 16秒6 16秒3 15秒9

500mジョグ
 3分28秒(6分56秒/km)

  
◇◆◇ 4月の累計走行距離 21.6km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ